Arbeitssucht: Was es ist, Symptome und wie man sie überwinden kann

Arbeit ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und kann uns Lebenssinn, Leistung und finanzielle Sicherheit geben. Wenn die Arbeit jedoch zu einer Obsession wird, die sich negativ auf die Gesundheit und die persönlichen Beziehungen auswirkt, sprechen wir von Arbeitssucht., auch bekannt als Workaholismus, etwas, vor dem bei dem Lebensrhythmus, den wir heute alle führen, niemand sicher ist.

Da unser Leben immer aktiver und vernetzter wird, ist die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben schmaler als je zuvor. Arbeitssucht ist ein reales und besorgniserregendes Phänomen, das viele Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Wir erklären, woraus es genau besteht, welche Symptome Sie beachten sollten und wie Sie damit umgehen können, um wieder ein erfülltes Leben in allen Lebensbereichen zu genießen.

Was ist Arbeitssucht?

Arbeitssucht ist ein Verhaltensmuster, das durch eine zwanghafte und übermäßige Hingabe an die Arbeit gekennzeichnet ist, die schließlich zu einer absoluten Priorität im Leben eines Menschen wird.

, oft auf Kosten anderer wichtiger Aspekte wie Gesundheit, persönliche Beziehungen oder Freizeit. Diejenigen, die unter dieser Sucht leiden, verspüren einen ständigen Drang, unabhängig von der Zeit oder dem Wochentag beschäftigt zu sein, und haben Schwierigkeiten, sich von ihren beruflichen Verpflichtungen zu lösen. Arbeitssucht kann durch eine Vielzahl von Faktoren verstärkt werden, wie zum Beispiel:

• Perfektionismus
• Notwendigkeit der Bestätigung durch Arbeit
• Angst zu scheitern
• Mangelnde Fähigkeiten, angemessene Grenzen zu setzen
• Irrglaube, dass Erfolg und persönliche Zufriedenheit nur durch unermüdliche Arbeit erreicht werden können

Obwohl harte Arbeit und das Streben nach Erfolg legitime und gesunde Ziele sind, treibt Workaholismus diese Konzepte auf die Spitze., so dass wenig Raum für andere wichtige Lebensbereiche bleibt. Letztendlich kann sich Arbeitssucht negativ auf das allgemeine Wohlbefinden einer Person auswirken. und erfordert einen bewussten Ansatz, um eine gesunde Balance zwischen Arbeit und anderen Aspekten des Lebens zu finden. Leben.

Symptome einer Arbeitssucht

Nachdem Sie das oben Gesagte gelesen haben, erwägen Sie möglicherweise die Möglichkeit, an dieser Störung zu leiden. Um das herauszufinden, werden wir Sie mit den charakteristischsten Symptomen zurücklassen, möchten Sie jedoch auch davor warnen, davon Abstand zu nehmen Wenn Sie Zweifel haben, ist es das Beste, zu einem Psychologen zu gehen, um ruhig zu bleiben, nicht wahr? scheint?

• Zu viele Arbeitsstunden: Menschen, die arbeitssüchtig sind, neigen dazu, lange zu arbeiten und nehmen oft Zeit Ich arbeite von zu Hause aus, auch wenn es nicht nötig ist, und sie sind in der Regel viel häufiger als gewöhnlich im Büro. erforderlich.

• Ständige Besessenheit: Arbeit nimmt in den Gedanken eines Workaholic-Menschen in allem einen zentralen Platz ein Moment, auch wenn sie sich entspannen oder an Aktivitäten teilnehmen sollten persönlich.

• Schwierigkeiten beim Trennen: Menschen mit Arbeitssucht haben oft Probleme, körperlich und geistig von der Arbeit Abstand zu nehmen. Sie sind immer mit ihren Geräten verbunden und bereit, auch außerhalb der Arbeitszeit und nachts auf E-Mails oder Anrufe zu antworten.

• Vernachlässigung anderer Lebensbereiche: Diese Sucht führt häufig dazu, dass andere wichtige Lebensbereiche wie persönliche Beziehungen, Gesundheit oder Freizeitaktivitäten vernachlässigt werden. Menschen können ihre Freizeit und ihr Wohlbefinden für die Arbeit opfern.

• Ungeduld und Reizbarkeit: Frustration und Ungeduld können entstehen, wenn jemand mit einem Workaholic nicht ständig beschäftigt oder produktiv sein kann; Darüber hinaus neigen sie dazu, gereizt zu werden, wenn sie bei ihrer Arbeit unterbrochen werden.

• Perfektionismus: Wie wir bereits erwähnt haben, sind Workaholics Perfektionisten und streben immer nach Perfektion bei ihren Arbeitsaufgaben. Dies kann dazu führen, dass man Dinge aufschiebt oder sich in Details verstrickt.

• Mangel an Gleichgewicht: Im Leben eines Workaholic mangelt es oft an der Balance zwischen Arbeit und anderen Bereichen des Lebens, vermeidet Urlaub oder Freizeit und verspürt den ständigen Drang, dort zu sein beschäftigt.

• Auswirkungen auf die Gesundheit: Arbeitssucht kann schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Chronischer Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, Angstzustände und Depressionen sind bei Menschen, die mit dieser Sucht zu kämpfen haben, häufig.

Wie man die Arbeitssucht überwindet

Einer der größten Nachteile im Umgang mit Arbeitssucht ist das mangelnde Bewusstsein für dieses Problem. Obwohl wir uns bewusst sind, dass wir uns mit den verschiedenen oben genannten Symptomen identifizieren können ausgesetzt sind, kann es für uns schwierig sein, zu erkennen, dass wir ein Problem haben, und es daher noch verschlimmern Untätigkeit.

Dennoch können immer verschiedene Strategien umgesetzt werden, um diese Art von Sucht zu überwinden. Nachfolgend beschreiben wir sie detailliert:

• Bewusst werden: Der erste Schritt zur Überwindung der Arbeitssucht besteht darin, zu erkennen, dass ein Problem besteht. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Arbeitsgewohnheiten nachzudenken und darüber, wie diese sich auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken. Fragen Sie sich, ob die Arbeit Ihr Leben übernommen hat und ob Sie bereit sind, Veränderungen vorzunehmen.

• Setzen Sie klare Grenzen: Definieren Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Dazu gehört es, regelmäßige Arbeitszeiten festzulegen und diese einzuhalten sowie zu lernen, bei Bedarf „Nein“ zu sagen, um eine Überlastung durch Aufgaben zu vermeiden.

• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Das bedeutet, dass Sie sich gesunde Gewohnheiten aneignen, zum Beispiel regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und dafür sorgen, dass Sie genügend Zeit zum Ausruhen und Entspannen haben.

• Nehmen Sie sich die nötige Freizeit: Planen Sie Freizeit und regelmäßige Ferien ein. Ruhe und Entspannung sind wichtig, um neue Energie zu tanken und Erschöpfung zu vermeiden.

• Übe Hobbys aus: Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen außerhalb der Arbeit am Herzen liegen. Entdecken Sie neue Aktivitäten, Interessen oder Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, abzuschalten und das Leben abseits der Arbeit zu genießen.

• Bauen Sie persönliche Beziehungen auf: Nehmen Sie sich wertvolle Zeit für Ihre persönlichen Beziehungen. Die Stärkung der Bindungen zu Freunden und Familie bietet wertvolle Unterstützung und unschätzbare Hilfe bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in Ihrem Leben.

• Lernen Sie zu delegieren: Wenn Sie ein Perfektionist sind oder Schwierigkeiten haben, anderen bei der Erledigung von Arbeitsaufgaben zu vertrauen, lernen Sie, Verantwortung zu delegieren. Erkenne, dass du nicht alles selbst machen kannst.

• Bewerten Sie Ihre Werte und Ziele neu: Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben wirklich schätzen, und setzen Sie sich Ziele, die Ihre Prioritäten widerspiegeln. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihren Fokus von der Arbeitsbesessenheit abzulenken.

• Feiern Sie den Fortschritt: Erkennen und feiern Sie kleine Erfolge auf dem Weg zu einem ausgewogeneren Lebensstil. Genesung braucht Zeit und es ist wichtig, während des Prozesses eine positive Einstellung zu bewahren.

• Suchen Sie professionelle Unterstützung: Und schließlich sollten Sie darüber nachdenken, einen Psychologen aufzusuchen, der Ihnen spezifische Werkzeuge und Strategien zur Lösung dieses Problems vermittelt.

Denken Sie daran, dass jede Person anders ist und diese Strategien gültiger sind als andere, und dass die Art und Weise, sie umzusetzen, je nach den Eigenschaften jeder Person unterschiedlich sein wird. Aber vergessen Sie nicht: Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen.