Was ist emotionale Intelligenz und wie können wir sie trainieren?

¿Emotion und Intelligenz?

Sie scheinen keine Konzepte zu sein, die gut zusammenpassen., weil wir sie eher als Feinde denn als Verbündete sehen, die sich gegenseitig stärken. Dies liegt daran, dass wir Intelligenz als Synonym für Logik und Argumentation wahrnehmen, was nicht genau dasselbe zu sein scheint wie Hand mit Emotionen, die uns für alles sensibler und etwas impulsiver machen, manchmal emotional aufgeladen mächtig.

Wussten Sie jedoch, dass dies daran liegt, dass wir unsere emotionale Intelligenz nicht trainieren können? Das ist richtig, emotionale Intelligenz ermöglicht es uns, auf unsere Fähigkeit des Fühlens zuzugreifen, ohne es zu müssen fließen ständig über und helfen uns so, Stresssituationen besser zu meistern und zu bewältigen, zu Stress reduzieren des täglichen Lebens und uns verbal und sentimental selbstbewusster und funktionaler auszudrücken.

Immer noch schwer zu glauben? Dann lesen Sie weiter diesen Artikel, in dem Sieund wir verraten, was es mit emotionaler Intelligenz auf sich hat und wie man sie alltagstauglich trainieren kann unseres Lebens im Allgemeinen.

Was ist emotionale Intelligenz?

Es ist ein psychologisches Konzept, das vom Psychologen erstellt und entwickelt wurde Daniel Goleman, das bestätigt, dass Emotionen Teil unseres Seins sind, es ist ein weiteres Merkmal unserer Wahrnehmung und unseres Verhaltens, Es ist also inhärent in der Art, wie wir unser tägliches Leben leben und die Realität verstehen, die uns und uns umgibt surround sich.

Daher ist es wichtig, einen Raum für ihr Studium, ihr Verständnis und ihre Ausbildung zu schaffen, da von dort aus Form können wir in Bezug auf das, was wir im Raum leben, ein intrinsisches ideales Gleichgewicht aufrechterhalten extrinsisch.

Darüber hinaus ist es der beste Weg, uns selbst vollständig zu kennen, da unsere Emotionen einen Einfluss haben ein größeres Maß an der Art und Weise, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und wie wir uns selbst am Ende sehen sich. Wir wissen zwar, dass dies auch von Erfahrungen beeinflusst wird, aber es ist nicht das, was wir leben, sondern was wir fühlen, wenn wir es durchmachen, was in unserem Geist bleibt, das durch die ganze Zeit widerhallt Wetter.

Die Bedeutung unserer Emotionen

Darüber hinaus können wir bestätigen, dass die Bedeutung der emotionalen Intelligenz in ihrer Anpassungsfähigkeit liegt. Das heißt, wenn wir uns selbst verstehen können, können wir die positiven und negativen Emotionen verstehen, die eine bestimmte Umgebung oder Situation für uns erzeugt. Auf die gleiche Weise können wir möglicherweise den emotionalen Zustand anderer besser verstehen und unsere Reaktionen auf die Anforderungen oder Hindernisse der Welt um uns herum schärfen.

Wie du siehst, Wenn Sie Ihren Emotionen den notwendigen Wert geben, können Sie möglicherweise effektivere soziale Fähigkeiten haben, funktional und sogar einfach. Dies wiederum ermöglicht es Ihnen, Stress für das Unbekannte zu vermeiden, bequeme Entscheidungen zu treffen und in der Lage zu sein, bewerten und wählen Sie vorteilhafte zwischenmenschliche Beziehungen und finden Sie Ihre starke Stimme, um mit der Welt zu kommunizieren.

Wie wir emotionale Intelligenz trainieren können

Emotionale Intelligenz zu trainieren ist einfacher, als Sie sich vorstellen können, Sie müssen nur daran denken, eine zu haben Aufgeschlossenheit und die Bereitschaft, einige Anpassungen an Ihrer Routine vorzunehmen, wie Sie sie sehen werden Fortsetzung.

1. Fang an, über dich selbst nachzudenken

Vielleicht ist dies der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Ihre eigene emotionale Intelligenz zu trainieren. Es geht darum, Bewusstsein und Sensibilität für das zu schaffen, was gerade in Ihrem Leben passiert: „Was sind die Emotionen, die? überwiegen im Laufe des Tages? '' Welche Handlungen oder Situationen lösen diese Emotionen aus? '' Wie kriegst du sie aus deinem Truhe?'.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Wahrnehmung der Welt und Ihre Fähigkeit, sich mit ihr in Beziehung zu setzen, klarer zu visualisieren.

2. Wie gut beherrschen Sie sich?

Eines der Dinge, die in der Psychologie immer gefördert werden, ist nicht, deine Emotionen zu unterdrücken, aber viele können es verwechseln Sie diese Prämisse leicht mit einer Rechtfertigung, jederzeit und in jeder Situation in der zu explodieren Alltagsleben. In Wirklichkeit ist diese Impulsivität nicht gleichbedeutend mit emotionalem Ausdruck.

Die Idee ist, dass Sie Ihre Gefühle und Meinungen selbstbewusst ausdrücken können, was bedeutet, dass Sie wissen, wie Sie auf die stressigen Reize reagieren, die diese emotionale Spannung erzeugen. Gehören Sie zu denjenigen, die handeln, bevor sie zuerst nachdenken oder die Situation analysieren?

3. Üben Sie aktives Zuhören

Wenn Sie dies lesen, denken Sie sicherlich: „Ich weiß, wie man anderen zuhört, ich tue es die ganze Zeit“, aber aktives Zuhören ist mehr als nur Zuhören, sondern es geht darum, auf die gesamte Sprache einer Person zu achten. Das heißt, wir können uns sehr leicht verbal ausdrücken, aber die Art, wie wir es sagen, unsere Gesten und Komfort ist das, was sicherstellen kann, dass wir ehrlich sind mit dem, was wir sagen und wie wir uns fühlen, wenn wir Respekt.

Wie können wir also aktives Zuhören trainieren? Der erste Schritt dazu besteht darin, mit den Menschen um dich herum zu sprechen und nicht nur auf deine Worte zu achten, sondern auch auf deine nonverbale Sprache: Lächelst du? Bist du angespannt? Wie ist Ihr Tonfall? Ist Ihr Ton schwach? Schaut er dir in die Augen oder schaut er weg? Wie sind ihre Gesten?

Der zweite Schritt, den Sie befolgen müssen, besteht darin, alle Vorurteile aus der Angelegenheit zu entfernen, während die Person spricht, damit Ihre persönlichen Überzeugungen nicht ändern, was die Person sagt. Schließlich, wenn Sie Ihre Meinung äußern, vermeiden Sie es, sie zu disqualifizieren oder zu beurteilen, versuchen Sie, sich in ihre Emotionen einzufühlen und bieten Sie praktische Lösungen für ihr Problem an.

4. Fokus auf Lösungen

Es ist in Ordnung zu weinen, es ist in Ordnung, wütend zu werden, es ist in Ordnung, frustriert zu sein, es ist in Ordnung, sich gestresst zu fühlen, aber was? definitiv nicht in Ordnung ist, dass Sie im selben Problem stecken bleiben und es wie einen Kreis drehen endlos. Das führt nur zu einer Menge negativer Emotionen und abwertender Gedanken sich selbst gegenüber, die verhindern, was Sie können Wenn Sie sich auf andere Themen in Ihrem Leben konzentrieren, schwächen Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, mit anderen Situationen umzugehen.

Denken Sie darüber nach, was nützt es Ihnen, immer wieder über dasselbe Problem nachzudenken? Ist es nicht besser, es zu reparieren und in der Vergangenheit zu begraben? Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu überlegen, was ich tun muss, um das Problem zu lösen? Ist es in Ihrer Reichweite oder benötigen Sie Hilfe? Was ist der praktikabelste Weg? Und vor allem, was habe ich daraus gelernt? Auf diese Weise vermeiden Sie nicht nur, in eine ähnliche Situation zu geraten, sondern können auch die kommenden Hindernisse besser bewältigen.

5. Beobachte deine Wahrnehmung der Welt

Wir wissen, dass nicht alle Umstände die besten für Ihre persönliche Entwicklung sind, aber es gibt Menschen, die Auch wenn sie ihre Erfahrung oder ihr Terrain ständig ändern, fällt es ihnen immer noch schwer, zu wachsen, also was ist es, das sie? das passiert?

Dies kann mit der Art und Weise zusammenhängen, wie sie ihre Welt wahrnehmen, die so dunkel sein kann, dass sie sich daran hindert, sich daran anzupassen, und daher fühlen sie das nicht Sie haben die Chancen, die sie verdienen, obwohl sie in Wirklichkeit diejenigen sind, die sich selbst sabotieren, indem sie die auftretenden Veränderungen nicht akzeptieren natürlich. War dies bei Ihnen der Fall?

6. Bring dein Leben zu Papier

Eine der besten Möglichkeiten, emotionale Intelligenz zu trainieren, um uns selbst kennenzulernen, besteht darin, unser Leben zu sehen und wie können wir unser Leben sehen? Nun, durch Freizeit- und Kreativaktivitäten, die es uns ermöglichen, all unsere täglichen Erfahrungen aufzuzeichnen.

Einige Beispiele hierfür können sein:

• Ein Tagebuch der Emotionen, wo du dein Leben aus deiner Sicht erzählst, ohne etwas aufzubewahren und dann täglich deine Reaktionen, Leistungen und Interaktionen analysierst.

• Eine Emotionsbewertungstabelle, wo Sie Ihre Stimmung, vorherrschende Emotionen, positive und negative Aspekte Ihrer selbst für den Tag usw. in einer Tabelle, um die Größe von ihnen während des Tages zu sehen.

• Wende die Technik des Rades des Lebens an, das darin besteht, Ihre Prioritäten sowie die Ziele, die Sie erreichen möchten, und die Bedürfnisse, die Sie erfüllen möchten, ins rechte Licht zu rücken. Zeichnen Sie dazu einen großen Kreis, den Sie mit jedem Bereich Ihres Lebens (Arbeit, Beziehungen, Freizeit, Freunde, Hobbys, Familie usw.) und Sie geben jedem eine Punktzahl vom Wichtigsten bis zum Geringsten gewidmet.

7. Potenziale vs. Einschränkungen

Sich selbst zu kennen bedeutet nicht nur, unsere Stärken hervorzuheben, sondern auch die Schwächen zu bewerten, die wir haben, um sie zu verbessern. Die Analyse dessen, wozu wir nicht in der Lage sind, kann jedoch schmerzhaft und schwer zu bewältigen sein, aber anstatt sich selbst zu entmutigen, betrachten Sie es als eine persönliche Herausforderung, die es zu meistern gilt.

Unterschätzen Sie auch nicht Ihr Potenzial, viele neigen dazu zu glauben, dass sie in fast allem nicht gut sind, wenn es nicht stimmt. Die Art und Weise, wie wir Probleme lösen, wie wir anderen helfen, die Fähigkeit zu organisieren und Prioritäten setzen, Kreativität einsetzen etc. sind große Stärken, die uns jederzeit weiterhelfen.

Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um zu analysieren, was Ihr Stärken Ja SchwächenWenn Ihnen das alleine etwas schwer fällt, können Sie Ihre Freunde oder Familie um Hilfe bitten. Dies hilft, eine andere Perspektive auf sich selbst zu haben und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

8. Die Motivation der kleinen Details

Demotivation ist in unserem Leben sehr verbreitet, sie tritt auf, wenn wir uns mit Verpflichtungen überfordert fühlen, wenn wir uns selbst sehen see in Monotonie gesteckt, wenn wir keine guten Ergebnisse erzielen oder wenn sich die Routine einstellt Weg.

Aber es ist notwendig, dass wir nach kleinen täglichen Handlungen, die unser Interesse und unseren Geschmack an dem, was wir tun, wach halten, den Impuls zum Weiterkommen finden. Dazu können Sie verwenden:

• Motivationsnotizen im ganzen Haus.

• Erstellen Sie eine Liste mit Kuriositäten, die Sie entdecken möchten, und nehmen Sie sich die Zeit, es herauszufinden.

• Üben Sie tagsüber eine andere Aktivität oder ein anderes Hobby.

• Machen Sie einen Spaziergang und halten Sie an, um die Natur zu beobachten.

• Machen Sie Meditations-, Entspannungs- und Atemübungen.

• Gönnen Sie sich oder einem Leckerli mindestens einmal pro Woche.

• Chatten Sie öfter mit Ihren Freunden.

• Gehen Sie spazieren oder an einen Ort, der Sie unterhält.

• Gratulieren Sie sich zu Ihren Leistungen.

• Helfen Sie, wen Sie können, wo Sie können und wann Sie können.

Mit diesen einfachen Änderungen werden Sie sehen, wie Ihre Emotionen und Ihr Handeln in Ihrem täglichen Leben eine stabilere und harmonischere Beziehung eingehen.