7 Tipps, um eine Trennung zu überwinden

Sie befinden sich in einem Trennungsprozess? Wenn ja, werden sicherlich krampfhafte Zeiten kommen ... Es ist nicht leicht, sich von jemandem zu verabschieden, den wir geliebt haben und mit dem wir einen Teil unseres Lebens geteilt haben. Manchmal ist es jedoch eine Entscheidung, die so schmerzhaft wie notwendig ist.

In diesem Artikel schlagen wir 7 Tipps vor, um eine Trennung zu überwinden, die jedoch Unbehagen und Schmerzen nicht vermeiden werden damit verbunden, kann Ihnen helfen, die ersten Schritte zu gehen, um sich ein wenig besser zu fühlen und sich diesem Neuen zu stellen Situation.

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Trennungen

Trennungen sind nie einfach; kommen Sie voller komplizierter und schmerzhafter Momente. Wenn wir uns von jemandem trennen und eine romantische Beziehung beenden, werden die Emotionen, die Erfahrung kann sehr unterschiedlich sein, je nachdem, ob wir diejenigen waren, die die Ausbildung abgeschlossen haben Beziehung oder umgekehrt.

In beiden Fällen besteht jedoch meist ein deutliches Leiden, da wir unser Leben, unseren Alltag und oft auch unser Zukunftsprojekt neu organisieren müssen. Wir müssen anfangen, über ein Leben ohne diese Person nachzudenken.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Trennungen, sei es nach der Heirat oder einfach mit einem häuslichen oder langjährigen Partner.

Wie überwindet man eine Trennung? Es gibt keine Zauberformel, denn jeder Mensch lebt sie auf seine Weise und folgt seinem absolut individuellen und persönlichen Prozess. Wir haben uns jedoch 7 Tipps überlegt, um eine Trennung zu überwinden, die uns helfen können, aus dem Schlagloch herauszukommen.

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7 Tipps und Strategien, um eine Trennung zu überwinden

Wir schlagen Ihnen vor 7 Tipps, um eine Trennung zu überwinden, obwohl jeder selbst entscheiden wird, wie er diesem lebenswichtigen Ereignis begegnet, und wie Sie diese Tipps an Ihr Leben oder Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Sich so etwas zu stellen, impliziert einen komplexen und besonderen Prozess, den jede Person versuchen wird, so gut sie kann oder wie er kann durchzuführen. In diesem Sinne werden die Bewältigungsstile jedes Einzelnen eine sehr wichtige Rolle spielen. Sehen wir uns nun diese Tipps an:

1. Stell dich dem Verlust

Es scheint offensichtlich oder sogar einfach, aber es ist überhaupt nicht. Dies ist der erste Schritt, den wir tun müssen: Stelle dich der Situation, was gerade passiert ist, und akzeptiere, dass dies so war. Logischerweise gibt es Versöhnungen, und es gibt Paare, die es erneut versuchen.

Wir können uns jedoch nicht auf etwas in der Zukunft stützen, von dem wir nicht wissen, ob es kommen wird, also werden wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, die eines der wenigen Dinge ist, die im Moment sicher sind. Wir haben uns von unserem bisherigen Partner getrennt.

Stellen wir uns der Situation, vermeiden wir übermäßiges Vermeiden mit Substanzen, Süchten, Einkäufen zwanghaft... Im Laufe der Zeit gibt uns das Weglaufen vor dem Schmerz nur auf andere Weise zurück, aber was ich nicht weiß Gesicht kehrt zurück.

2. Kontakt löschen

Der zweite der 7 Tipps zur Überwindung einer Trennung besteht darin, den Kontakt mit der anderen Person zu vermeiden. Sofern Sie keine gemeinsamen Kinder haben und den Kontakt ja oder ja aufrechterhalten müssen, ist es besser, den Kontakt zu Ihrem Ex-Partner zumindest anfangs zu beenden.

Dies wird Ihnen helfen, der Situation realistisch zu begegnen, die neue Realität nach und nach anzunehmen und "Entgiften" von der Abhängigkeit gegenüber dieser Person. Entfernen Sie also Ihre Ex-Partnerin aus den Netzwerken, vermeiden Sie es, sie zu kontaktieren, und verstecken Sie die Fotos und Erinnerungen, die Sie in Sichtweite haben (oder werfen Sie sie weg).

3. Versuchen Sie, die Verbindung zu trennen

Obwohl es notwendig ist, dass Sie sich allmählich der neuen Situation stellen und sich an die Idee gewöhnen, auf Ihre Gefühle hören usw. Es ist auch gut, sich manchmal von der Situation zu trennen.

Versuchen Sie also, Momente der Trennung und Erleichterung zu finden, und entscheiden Sie sich, Ihren Kopf frei zu bekommen oder über andere Dinge nachzudenken. Sie können dies durch verschiedene Aktivitäten tun:

3.1. Yoga oder Meditation

Yoga oder Meditation sind sehr positive Praktiken, wenn wir unseren Körper entspannen, negative Gedanken vertreiben und uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren möchten. Sie ermöglichen es Ihnen, sich mit sich selbst zu verbinden und körperliche und geistige Entspannung zu erreichen. Dazu ist es wichtig, die Atemübungen gut zu lernen, insbesondere die vom Yoga vorgeschlagenen.

3. 2. Sport

Sport ist eine weitere sehr nützliche Aktivität wenn wir Spannungen lösen wollen, zusätzlich dazu, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie von den Schmerzen und negativen Gedanken, in denen Sie sich aufgrund der Trennung sicherlich befinden, dezentralisieren möchten.

Ein weiterer Vorteil des Sports ist, dass er die Ausschüttung von Endorphinen, den „Glückshormonen“, fördert, die Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern. Darüber hinaus wissen wir alle, dass Sport gut für die Gesundheit ist, und dazu gehört auch die psychische Gesundheit; auf der anderen Seite hilft es Stress und Angst abzubauen und kann sogar sehr günstig sein, um Gefühle oder depressive Zustände zu bekämpfen.

3.3. Hobbys

Sicher haben Sie ein Hobby, etwas, für das Sie eine Leidenschaft haben, eine Aktivität, die Sie gerne ausüben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie in den ersten Momenten der Trennung keine Lust haben, Dinge zu tun, und dass Sie Apathie empfinden.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie aktiv bleiben und nicht aufgeben, was Sie gerne (ba) tun. Es gibt viele Aktivitäten, die Sie machen können, zum Beispiel Kurse aller Art (Schreiben, Zeichnen, Kochen ...). Darüber hinaus müssen es keine Kurse oder Kurse sein, es können Aktivitäten sein, die Sie einfach zu bestimmten Zeiten in Ihrer Freizeit machen.

4. Rede mit jemandem

Ein weiterer der 7 Tipps, um eine Trennung zu überwinden ist sprich mit jemandem, dem du vertraust. Es ist der Moment, um sich in Ihren Lieben zu unterstützen; Lassen Sie sie sich um Sie kümmern und Ihnen helfen, diesen Prozess zu bewältigen.

Rufen Sie bei Bedarf einen Freund oder ein Familienmitglied an, vereinbaren Sie einen Drink, erklären Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich vorbereitet sehen... Worte heilen, sie haben viel Kraft und es tut gut, sich auszutoben.

5. Verbinde dich mit dem, was du fühlst

Genauso wie wir gesagt haben, dass es gut ist, die Verbindung zu trennen, Es ist auch gut, sich mit deinen Emotionen zu verbinden. Es wird sicherlich eine Bühne voller Veränderungen auf der Ebene der Routinen und auch auf der Ebene der Emotionen sein.

Deshalb sollten Sie versuchen, auf sich selbst zu hören, sich jederzeit zu geben, was Sie brauchen und weinen, wenn Sie das Gefühl haben, es zu brauchen. Alle Emotionen haben ihre Funktion, sowohl gute als auch schlechte: Lauf nicht vor ihnen weg, höre ihnen zu.

6. Finger weg von der Opferrolle

Es ist normal, dass sich viele Menschen als „Opfer“ der Situation oder als „Opfer“ des Schadens fühlen, den die andere Person verursacht hat. Es sind natürliche Gefühle, die verarbeitet werden müssen; Versuchen Sie jedoch, sich nicht in der Opferrolle niederzulassen, weil es dir nicht hilft. Sie werden sich dadurch nicht besser fühlen, im Gegenteil.

Also, selbst wenn Sie der Meinung sind, dass die Situation unfair war, akzeptieren Sie, dass alle Phasen und Situationen ihrem Prozess folgen und dass es Dinge gibt, die wir niemals kontrollieren oder vermeiden können. Die Trennungen sind manchmal von diesen Dingen.

7. Nehmen Sie die Trennung von Ihrer Umgebung an

Der letzte der 7 Tipps, die wir vorschlagen, um eine Trennung zu überwinden, ist der folgende: die Trennung auch mit dem Umfeld unseres (Ex)Partners übernehmen. Ist eine Realität; Wenn wir uns von jemandem trennen, trennen wir uns auch von seiner Umgebung (Familie, Freunde ...).

Vor allem in den ersten Momenten ist es besser, auch den Kontakt mit dieser Umgebung zu beseitigen. Oftmals ist es unvermeidlich, dass Sie auch diese Menschen nicht mehr sehen, und es ist nicht einfach, da in der Regel starke Bindungen zu den Menschen um unseren (Ex-)Partner hergestellt werden. Es ist jedoch Teil des Trauerprozesses, sich auch von diesen Menschen zu verabschieden.

Bibliographische Referenzen

• Aragon, R. S. und Cruz, R. M. (2014). Ursachen und Charakterisierung der Stadien der romantischen Trauer. Psychologisches Forschungsgesetz, 4 (1): 1329-1343.

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• Tizón, J. (2004). Verlust, Trauer, Trauer. Erfahrungen, Recherchen und Hilfestellungen. Geistige Gesundheitsprobleme. Vidal i Barraquer-Stiftung. Paidós-Editionen.