10 Verhaltensweisen, die das emotionale Wohlbefinden fördern

Emotionales Wohlbefinden ist ein Aspekt des menschlichen Geistes, der verändert oder direkt unterbrochen werden kann auf ganz unterschiedliche Weise: angesichts einer Jobkrise, angesichts des Todes eines geliebten Menschen, nach einem Zusammenbruch von Partner…

Aber genauso wie das Leben unsere Stimmungen verändern kann, tun wir es auch. Wir können unsere Emotionen entsprechend der Art und Weise beeinflussen, wie wir mit den Situationen umgehen, die von den Lebensdauer. Tatsächlich ist dies eines der Grundprinzipien, auf denen die Psychotherapie beruht.

In diesem Artikel werden wir mehrere überprüfen allgemeine Aktivitäten und Einstellungen, die es einfacher machen, ein gutes emotionales Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

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10 tägliche Gewohnheiten und Handlungen, die das emotionale Wohlbefinden steigern

Die Durchführung dieser Maßnahmen garantiert nicht, dass wir uns sofort oder mittelfristig wohl fühlen, aber es ist eine Garantie dafür prädisponiert uns, ein gutes emotionales Gleichgewicht zu bewahren und die lebenswichtigen Krisen zu überwinden, die auf uns zukommen können. Er hat bestanden.

Wie immer in diesen Fällen ist zu berücksichtigen, dass Der beste Weg, um an Ihrem eigenen emotionalen Wohlbefinden zu arbeiten, ist eine individuelle Behandlung in einer Psychotherapie von Fachleuten für psychische Gesundheit, aber über die Konsultation des Psychologen hinaus, erhöhen diese Strategien Ihre Chancen, sich gut zu fühlen.

1. Stellen Sie einen konsistenten Schlafplan auf

Wenn Sie genau wissen, wann es Zeit ist, schlafen zu gehen, und es für jeden Tag der Woche gleich macht, können Sie einen erholsameren Schlaf genießen und Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, zu lange wach zu bleiben und unseren zirkadianen Rhythmus zu stören.

Vergessen Sie nicht, dass ein schlechter Schlaf größere Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und eine größere Anfälligkeit für Stress mit sich bringt.

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2. Bewerben Sie sich auf Ihre täglichen "Rituale" des Starts von Aufgaben

In diesem Fall handelt es sich nicht um Tätigkeiten mit Symbolen oder religiöser Natur; gewöhne dich einfach daran Verknüpfen Sie bestimmte Tageszeiten mit der Ausführung einer Aktion, die mit dem Start einer Aufgabe verbunden ist.

Zum Beispiel: „Wenn ich um 9 Uhr mit dem Frühstück fertig bin, setze ich mich an meinen Schreibtisch und mache die ersten Kundenanrufe des Tages.“ Auf diese Weise schützen Sie sich vor Aufschub, der ein großer Auslöser von Angst und Schuld ist.

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3. Trennen Sie Arbeit und Privatleben

Dies ist sehr wichtig, um sowohl gute Leistungen zu erbringen als auch die Stunden der Freizeit und des familiären Ausgleichs wirklich zu genießen. Verwenden Sie dazu beispielsweise nicht Ihre gewohnte Telefonnummer für die Arbeit oder gewöhnen Sie sich daran, lange zu arbeiten.

4. Damit Feiertage zählen

Analog zu den vorherigen Ratschlägen ist es wichtig, dass Sie die Kraft nicht unterschätzen, die ein guter Urlaub hat, um Ihnen zu helfen, das emotionale Wohlbefinden zu erhalten.

Sie helfen Ihnen nicht nur, bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz bessere Leistungen zu erbringen, sondern schützen auch Ihre psychische Gesundheit wenn Sie sich wirklich von Ihrer beruflichen Seite trennen. Sie müssen nicht einmal immer reisen; Es genügt, sich dem zu widmen, was man mag, solange es nicht mit dem Arbeitsalltag in Verbindung steht und wenn möglich, ohne sich den Räumen auszusetzen, die man beim Arbeiten gegen Entgelt nutzt.

5. Beteiligen Sie sich an Projekten mit mittel- oder langfristigen Zielen

Es ist sehr wichtig, für Sie sinnvolle Ziele zu erhalten, die Sie innerhalb von Monaten oder sogar Jahren erreichen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihr Leben zu strukturieren. Auf diese Weise, Sie geben Ihrem Tag für Tag ein Gefühl von Fortschritt, Anhäufung von Errungenschaften. Natürlich ist es wichtig, dass sich diese Art von Projekt nicht auf das Anhäufen von Geld beschränkt: Die Aktivität selbst sollte Ihre Motivation sein.

6. Pass auf dich auf

Achten Sie auf Ihre körperliche Verfassung durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein möglichst gesunder Körper ist unabdingbar für eine gute Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen.

7. Biete deine Hilfe an und bitte um sie, wenn du sie brauchst

Emotionales Wohlbefinden lässt sich nicht ganz individuell erreichen; wir brauchen die teilhabe anderer an unserem leben. So, Stellen Sie sicher, dass Sie ein unterstützendes soziales Netzwerk haben, das daran teilnimmt und sich daran beteiligt.

8. Führe ein persönliches Tagebuch

Das häufige Ausfüllen eines persönlichen Tagebuchs hilft Ihnen, Ihre Selbsterkenntnis zu verbessern und damit zu erkennen Sie diese Gewohnheiten und Denkweisen, die Sie zur Selbstsabotage geführt haben, ohne dass Sie es merken.

9. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben

Viele Menschen gewöhnen sich daran, ihre Emotionen durch Geben zu regulieren Essattacken ohne hungrig zu sein: Naschen zwischen den Mahlzeiten, Tendenz, nur zuckerhaltige Erfrischungsgetränke zu trinken, um sich mit ihrem Geschmack abzulenken usw. Erkennen Sie diese Gewohnheiten und bremsen Sie sie aus.

10. Nutzen Sie Entspannungstechniken in Zeiten von hohem Stress

Das Gute an Entspannungstechniken ist, dass einige davon sehr einfach sind und angewendet werden können fast in jedem Kontext, in dem wir einen ruhigen Raum haben, der uns etwas bietet Privatsphäre. Sie können kontrollierte Zwerchfellatmungsübungen oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ausprobieren try, beispielsweise.

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