Die 4 emotionalen Folgen von Stress

Wenn wir über Stress sprechen, könnten wir versucht sein, uns ausschließlich auf seine Symptome zu konzentrieren, um physiologische Ebene: erhöhte Muskelspannung, Schweißsekretion, erhöhte Herzfrequenz, usw. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass eine weitere der wichtigsten Facetten von Stress mit unseren Emotionen und Gefühlen zu tun hat, was uns durch den Kopf geht.

Und genau das wirkt sich auf alle Arten von Organen aus, wenn wir gestresst sind über unseren Körper verteilt, führt auch unser Gehirn zu einer bestimmten Denk- und Gefühlsart wenn der Stresshormone sie werden in großen Mengen freigesetzt... Und wenn wir auch noch übermäßigen Stress erleiden, sind diese psychischen Auswirkungen noch ausgeprägter.

In diesem Artikel werden wir genau sehen Was sind diese emotionalen Folgen von Stressproblemen?, etwas grundlegendes, um dieses Phänomen besser zu verstehen und zu wissen, wie es abgeschwächt werden kann.

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Was ist Stress?

Stress besteht aus einem psychologischen und physiologischen Zustand, der uns darauf vorbereitet, schnell zu reagieren die ersten Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt oder dass wir Chancen verpassen, wenn wir uns nicht beeilen wichtig. Es entsteht aus einem Mechanismus, der über Millionen von Jahren der Evolution geschnitzt wurde, und deshalb eine große Anzahl von Tieren (beide Wirbellose als Wirbellose) erleben Stress: So ist der Nutzen dieser Ressource, um das Überleben vieler Arten von Lebensdauer.

Aber selbst wenn man davon ausgeht, dass die Möglichkeit, in einen Stresszustand zu geraten, normalerweise nützlich ist, ist es wahr, dass es manchmal zu einem Problem wird, das ungerechtfertigte Beschwerden hervorruft; das passiert wenn Wir „lernen“ Stress in Situationen zu spüren, die es nicht verdienen, übertrieben die Wahrscheinlichkeit, dass uns etwas Schlimmes passiert.

Darüber hinaus hängen die Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Stress nicht nur mit dem subjektiven Unbehagen zusammen, das wir dadurch empfinden: Wenn wir uns sehr gestresst, wenn wir nicht spielen, kann die Art und Weise, wie wir versuchen, dieses Gefühl zu lindern, zu anderen psychologischen Problemen führen, die von diese. Zum Beispiel: die Angewohnheit, mit anderen zu streiten und die Schuld für das zuzuschreiben, was uns passiert, Drogenkonsum, um uns „abzulenken“, Essattacken, ohne wirklich hungrig zu sein usw.

Diese Verhaltensdynamiken können sich in uns so verinnerlichen, dass wir uns ihrer manchmal gar nicht bewusst sindWir tun sie, indem wir in den "automatischen Modus" gehen und sie nicht in Frage stellen oder als schädlich identifizieren.

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Die 4 wichtigsten emotionalen Folgen von Stress

Stress kann auf unterschiedliche Weise emotional ausgedrückt werden, und dies hängt stark sowohl von den Eigenschaften jedes Einzelnen als auch von seinem Umfeld und Lebenskontext ab. Einige der häufigsten sind jedoch diese, die wir hier sehen werden.

1. Erhöhte Reizbarkeit

Eine Person, die unter übermäßigem Stress leidet, wird weniger in der Lage sein, eine herzliche und freundliche Haltung gegenüber. einzunehmen andere, wenn sie auf unerwartete Anfragen, Missverständnisse und im Allgemeinen soziale Situationen drängen, die fähig sind, Frustration.

Es entsteht eine Neigung zur ReizbarkeitAngesichts der Tatsache, dass das durch Stress selbst verursachte Unbehagen zu dem durch diese Art von "Schlaglöchern" erzeugten hinzugefügt werden muss, an die man sich spontan anpassen muss.

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2. Tendenz, katastrophale Gedanken zu schüren

Da Stress uns dazu prädisponiert, uns auf Situationen vorzubereiten, die uns schaden können, ist es für die Menschen einfach gestresst geraten in eine pessimistische Denkweise und fangen an, sich vorwegnehmenden Gedanken zuzuwenden Katastrophen. Auf diese Weise, interpretieren fast jedes noch so zweideutige Ereignis als Warnung, dass etwas Schlimmes passieren wird.

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3. Verärgert über mangelnde Kontrolle über das, was du fühlst

Eine weitere der emotionalen Folgen von übermäßigem Stress hat mit der Art und Weise zu tun, wie die Person mit ihrer emotionalen Seite umgeht. In Situationen wie dieser, es entsteht der Wunsch zu kontrollieren je mehr desto besser, auch was im Kopf vorgeht, und die Tatsache, dass dies nicht erreicht wird, erzeugt Unbehagen und Besorgnis: Die Person fühlt sich von ihren Emotionen überwältigt.

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4. Wunsch, Kontrollaktionen immer wieder durchzuführen

Da die Person mit übermäßigem Stress dazu gedrängt wird, zu kontrollieren, was mit ihr passiert, aber gleichzeitig eine pessimistische Mentalität annimmt, Es ist leicht für Sie, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge nicht immer wieder überprüfen, die Sie, wenn sie versagen, in Schwierigkeiten bringen würden.

Einige Beispiele: Zählen Sie die Seiten des zu schreibenden Berichts mehrmals, überprüfen Sie mehrmals, dass die Haustür verschlossen ist, schauen Sie mehrmals hintereinander in den Spiegel, bevor Sie nach draußen gehen, usw.

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Du möchtest lernen, mit Stress umzugehen?

Obwohl Stress in vielen alltäglichen Erfahrungen und Situationen auftreten kann, Menschen sind mit den notwendigen Fähigkeiten ausgestattet, um zu lernen, damit umzugehen. Es ist wahr, dass wir unsere Emotionen nie perfekt kontrollieren können, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu modulieren und die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass sie uns in Schwierigkeiten bringen.

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