Was würden Sie wagen, wenn Sie keine Angst hätten?

Mangel an Vertrauen, Versagensängste und Selbstzweifel sind Empfindungen, die uns zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben überfallen und uns daran hindern, unser Bestes zu geben.

Warum entstehen sie? Können wir etwas tun, um sie zu überwinden? Und am wichtigsten: Was könnten wir tun, wenn wir keine Angst hätten?

Vertrauensverlust

Es gibt viele Gründe, die fördern können Unsicherheit bei den Menschen, wodurch sie das Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten verlieren. Fünf von ihnen sind jedoch in der Regel häufiger. Wir beschreiben sie unten.

1. Erwartungen zu hoch

Das Perfektionismus, wie jede andere menschliche Eigenschaft, ist sie in ihrem angemessenen Maß angemessen. Es ist zwar gut zu versuchen, unsere Leistungen zu steigern und uns als Menschen zu verbessern, mit unseren ergebnissen zufrieden zu sein kann nie ein problem sein.

2. Verurteile dich selbst zu hart

Viele Menschen neigen dazu, zu urteilen und zu kritisieren, das Negative finden und schlechte Vorhersagen über die eigenen Fähigkeiten machen. Aus diesem Grund können sie manchmal davon überzeugt werden, dass sie in dem, was sie tun, nicht gut genug sind oder dass ihnen die notwendigen Qualitäten fehlen, um diese Kompetenz zu erreichen.

3. Sorge um Angst

Jeder hat ängste und ängste. Dies ist jedoch kein Problem. Wenn wir unseren Ängsten zu viel Bedeutung beimessen oder uns übermäßig Sorgen machen, kann das unser Leben jedoch einschränken limit.

4. Mangel an Erfahrung

Die geringe Übung in einem bestimmten Bereich verringert die Wahrscheinlichkeit, sich ruhig zu fühlen zum Zeitpunkt der Durchführung. Wenn wir kein Vertrauen in unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten haben, werden wir eine starke Angst verspüren, eine bestimmte Aktivität auszuführen.

5. Mangel an Fähigkeiten

Da es intuitiv ist, Es ist nicht natürlich, sich sicher zu fühlen, etwas zu tun, es sei denn, wir halten uns selbst für gut darin.

So stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein

Während unsere bisherigen Fähigkeiten und Erfahrungen das „Kissen des Vertrauens“ schmieden, wird es unser Handeln sein (trotz Unzuverlässigkeit) diejenigen, die uns nach und nach Seelenfrieden und Sicherheit in unserer Kompetenz. Was könnten wir tun, wenn wir keine Angst vor dem Scheitern hätten?

Der Trainer in Akzeptanz- und Commitment-Therapie Russ Harris zeigt vier Schritte im Vertrauenszyklus auf, um eine Konsolidierung zu erreichen:

1. Fähigkeiten üben

Schwimmen lernt man durch Schwimmen. Angeln, Angeln. Es spielt keine Rolle, die Theorie zu kennen, um Fähigkeiten in einem Bereich zu erlangen, müssen wir sie üben. Wenn Sie herausfordernde Situationen vermeiden, werden Sie nie in der Lage sein, Ihre eigenen Fähigkeiten zu testen oder zu verbessern.

2. Wenden Sie sie effektiv an

Um uns in dem, was wir tun, angemessen zu entwickeln, müssen wir uns darauf konzentrieren können, was in der Psychologie Achtsamkeit genannt wird. Wenn wir uns in unseren Gedanken oder Gefühlen verfangen, werden wir nicht vollständig in die Aufgabe eingebunden, verlieren also ihre Effektivität und unsere Ergebnisse werden schlechter.

3. Bewerten Sie die Ergebnisse

Der menschliche Hang zum Perfektionismus führt dazu, dass wir alles schnell und gut machen wollen. Vorurteilsfreie Selbstprüfung und umfassende Eigenmotivation sind der richtige Weg, um Feedback zu geben..

4. Nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor

Ändern Sie die Aktionen, die uns zu Fehlern führenAbhängig von den erzielten Ergebnissen hilft es uns, unsere Ergebnisse zu verbessern und so unsere Leistung zu steigern.

Grundregeln des Vertrauens

Die Vertrauenslücke ist der Punkt, an dem man gefangen wird, wenn Angst unseren Träumen und Ambitionen im Weg steht. Ist Angst also schlecht?

Es ist üblich zu hören, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, das unsere Leistung in dem, was wir unternehmen, verringert. Es ist jedoch nicht wahr. Vertrauen besteht nicht in der Abwesenheit von Angst, sondern in einer anderen Beziehung zu ihr. Wie es zeigt Eleanor Roosevelt: "Wir gewinnen Kraft, Mut und Zuversicht in jeder Erfahrung, bei der wir uns entscheiden, die Angst direkt zu betrachten. Die Gefahr besteht darin, sich dem nicht zu stellen, es nicht zu wagen."

Und das ist es, wie die erste Vertrauensregel von Harris, Vertrauenshandlungen stehen an erster Stelle, Gefühle an zweiter Stelle. Wenn wir als Menschen wachsen und uns entwickeln wollen, müssen wir Risiken außerhalb unseres vertrauten Territoriums eingehen (bekannt als Komfortzone) und ins Unbekannte.

Ungeachtet dessen, was wir vielleicht denken, sollten wir nicht warten, bis wir uns sicher fühlen, zu handeln, oder wir können ein Leben lang warten. Und Sie? Was würden Sie wagen, wenn Sie keine Angst hätten?

Bibliographische Referenzen:

• Harris, R. (2012). Frage des Vertrauens. Von der Angst zur Freiheit. Santander: Sal Terrae.