Selbstliebe aktivieren: Tipps, um sie zu stärken

Selbstliebe zeigt die Beziehung, die du zu dir selbst hast. Dazu gehört auch, wie sehr du dich selbst magst, inwieweit du dich belohnst, auf deine Fähigkeiten vertraust und dich als Person akzeptierst.

Dich zu lieben oder Selbstwertgefühl zu haben geht über ein gutes Selbstwertgefühl hinaus. Wenn Sie Selbstwertgefühl haben, erreichen Sie ein Gleichgewicht zwischen Ihrem emotionalen Zustand und Ihrem Selbstwertgefühl.

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Die Bedeutung der Selbstliebe

Fragen Sie sich für einen Moment: Sind Sie Ihr Freund oder Ihr Feind? Behandeln Sie Ihre Freunde oder Ihren Partner genauso, wie Sie sich selbst behandeln? Leiden Sie unter psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder emotionaler Abhängigkeit?

Leider ist mangelndes Selbstwertgefühl heutzutage ein weit verbreitetes Übel. Es gibt alle Arten von psychologischen Problemen in jedem Alter, und wenn diese Selbstliebe völlig fehlt, sind Selbstmordgedanken üblich. Dies lässt uns erkennen, wie wichtig es ist, uns selbst zu lieben und uns mit der Zuneigung und dem Respekt zu behandeln, mit der wir einen guten Freund behandeln würden, besonders wenn wir eine schlechte Zeit durchmachen.

Die gute Nachricht ist, dass dies kein hoffnungsloses Problem ist, und der Mangel an Selbstliebe hat eine Lösung. Hier sind einige Tipps, um einen Boykott und eine Aktivierung zu vermeiden.

5 Wege zum Selbstboykott

Sehen wir uns zunächst einige Prozesse an, durch die sich Ihr Selbstwertgefühl verschlechtert.

1. Selbstbestrafung und emotionale Abhängigkeit

Wenn Sie sich selbst lieben, lernen Sie aus Ihren Fehlern und werden ermutigt, weiterzumachen, peitschen Sie sich nicht selbst mit der Peitsche aus, indem Sie sich selbst die Schuld geben und sich selbst dafür quälen, wie sehr Sie sich geirrt haben. Das wird Sie nicht dazu bringen, mehr zu lernen, sondern wird Sie nach und nach zerstören. Wenn Sie sich irren, haben Sie es zumindest versucht, Sie sind mutig.

Fehler zu machen ist genauso wichtig wie Erfolge zu feiern und stolz auf sich zu sein., indem Sie ein Ziel erreichen und sich zum Beispiel selbst feiern und belohnen. Ich empfehle Ihnen, nicht den Fehler zu machen, sich auf andere zu verlassen, um positives Feedback zu erhalten, sondern es als ein Extra zu Ihrer eigenen Selbsterkenntnis zu sehen. Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst und übertragen Sie diese Verantwortung nicht ausschließlich auf andere.

2. Selbstkritik und Beschwerde

Wenn du dich selbst liebst, sprichst du mit einem freundlichen Ton zu dir selbst und Wenn es darum geht, sich selbst zu kritisieren, tun Sie dies auf konstruktive und zerstörungsfreie Weise. Wir können nicht vermeiden, Situationen oder Schwierigkeiten durchzumachen, die uns nicht gefallen, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir darauf reagieren.

Ich empfehle Ihnen, die Situation zu akzeptieren und darüber nachzudenken, was ein guter Freund Ihnen über das sagen würde, was Sie Ihrer Meinung nach falsch gemacht haben. Machen Sie sich auch bewusst, wie Sie sprechen, um nicht zu Selbstbeleidigungen, ständigen Beschwerden und dieser quälenden Stimme zu führen, die in Ihnen sein könnte.

3. Selbstmisstrauen

Wenn Sie sich selbst lieben, achten Sie darauf, sich selbst kennenzulernen, mit Neugier und Geduld, und Sie haben eine Vision davon, wie weit Sie gehen können, und setzen sich Ziele, die Ihrer Meinung nach mit Ihren Fähigkeiten vereinbar sind.

Das heißt nicht, dass Sie immer Recht haben, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, lernen Sie aus dem Fehler und passen Ihr Ziel neu an. Sie versuchen, Momente zu leben, die Ihr Leben bereichern können, ohne wirklich in Gefahr zu gehen. Denken Sie daran, dass Vertrauen den Meister macht. Wenn Sie sich selbst misstrauen, ist es wahrscheinlich, dass Sie auf den Fehler achten und folglich vor Zielen fliehen, die Sie erreichen können.

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4. Vergleich mit anderen

Wir haben Qualitäten, die uns definieren und mit denen wir unseren Körperbau, unsere Persönlichkeit und unser Verhalten beschreiben. Wenn du dich selbst liebst, akzeptierst du ihre Qualitäten und du bist frei von diesen kulturellen und subjektiven Standards wie Schönheit. Sie wissen, dass jeder Mensch anders ist, weder besser noch schlechter. Was Sie suchen, ist, sich gut zu fühlen, denn jeder hat seine Rhythmen und Eigenschaften, die ihn zu dem machen, was er ist.

Wenn Sie sich häufig mit anderen vergleichen, um siegreich zu sein und verletzt zu werden, werden Sie sich wahrscheinlich wie auf einer Achterbahnfahrt fühlen. indem Sie davon abhängen, wer Sie in der Nähe sind oder welche Modemarken.

5. Narzissmus und Hass

Im Gegensatz zu dem, was angenommen wird, hat Liebe Grenzen, sowohl sich selbst als auch anderen gegenüber. Es muss eine Balance geben zwischen dem, was Sie sich selbst lieben, und dem, was Sie von anderen wollen. Wenn ein Ungleichgewicht aufgrund eines Übermaßes an Selbstliebe und eines Mangels an Liebe zu anderen besteht, entstehen Narzissmus und Hass.

Der Mensch mit Narzissmus glaubt, anderen überlegen oder besser zu sein (Egoismus), er denkt, er habe mehr Rechte als andere (Egoismus) und er glaubt, dass sich alles um ihn dreht (Egoismus). Wenn du dich selbst liebst, distanzierst du dich am Ende von Menschen mit Narzissmus und suchst Großzügigkeit, Durchsetzungsvermögen und Gegenseitigkeit.

3 Schritte, um sich selbst zu lieben und aktiv zu bleiben

Jetzt, da wir wissen, was Ihr mangelndes Selbstwertgefühl beeinträchtigen könnte, sehen wir uns an, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um es im Alltag zu verbessern.

1. Lebe einen angenehmen Moment

Vielleicht haben Sie bereits welche und sie bleiben unbemerkt, daher ist es wichtig, dass Sie aufpassen. Ich empfehle Ihnen, mit etwas Einfachem zu beginnen. Einige Beispiele könnten sein: ein Lied zu hören, das dir gefällt, Singen und Tanzen (egal wie du es machst), eine Mahlzeit zu genießen oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Denke daran, dass du es genauso verdienst, dich selbst gut zu behandeln, wie du andere gut behandelst.

2. Genieße diesen angenehmen Moment

Eine Idee kann sein, ihm eine Dauer von mindestens einer Minute zu geben und alle Sinne auf diese Zeit zu konzentrieren, die Sie genießen.

3. Erinnere dich an diesen schönen Moment

Sie können es in Ihrem Gedächtnis speichern, mit Freunden teilen und sogar schreiben. Ich lade Sie ein, jede Erfahrung, Leistung, Kraft oder jeden Glanzmoment zu notieren und sie in dem "kleinen Boot der guten Erinnerungen" zu speichern. So können Sie Ihren Weg zum Glück weiter entdecken.

Autor: Belén González García, Gesundheitspsychologe Mitglied des Teams von Mentavio. Psychologe der Universität Complutense Madrid, mit Gesundheits- und Hochschulzulassung M-28477, Experte für Psychotherapie Strategische Kurztherapie auf dem Weg von Palo Alto und mit einem Master-Abschluss in Essstörungen und Fettleibigkeit von der EMU.