Wie man eine Liebestrennung handhabt und überwindet, in 8 Schlüsseln

Liebestrennungen sind Erfahrungen, die sicherlich alle Menschen durchmachen oder durchgemacht haben. Es geht auch um Erfahrungen, die zumindest bei einigen Beteiligten viel Unbehagen bereiten können. Wie können wir dieses Unbehagen überwinden?

Obwohl es sich um eine komplexe Frage handelt, da sie weitgehend von den emotionalen Ressourcen jeder Person und der Geschichte jedes Paares abhängt, werden wir in diesem Artikel einige sehen Hilfreiche Strategien zur Bewältigung und Überwindung einer Trennung.

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Warum sind Liebespausen schwierig?

Es ist normal, dass, wenn der Moment kommt, um einen Zyklus zu schließen, zum Beispiel wenn wir uns von etwas oder jemandem verabschieden müssen, viele unangenehme Gefühle zu uns kommen. Traurigkeit, Angst, Angst, Angst, Wut sind einige der häufigsten. Letztere treten insbesondere dann auf, wenn der Kreislauf von jemand anderem geschlossen wurde, das heißt, wenn wir eine Entscheidung akzeptieren müssen, die wir nicht vollständig teilen.

Obwohl es, wie gesagt, eine ziemlich häufige Erfahrung ist, ist es auch üblich, nicht zu wissen, wie man damit umgeht. Dies ist normal, da wir normalerweise daran gewöhnt sind, negative Gefühle und Umstände zu vermeiden, die uns Unbehagen bereiten. Der Glaube, wir könnten sie jedoch vollständig vermeiden, hat zur Folge, dass Wir lernen kaum, solche Umstände und die damit verbundenen Emotionen zu tolerieren.

Wenn wir auch berücksichtigen, dass wir häufig unter der Logik der romantischen Liebe sozialisiert werden, wo die Vorstellung vorherrscht, dass Liebe leidet; Der Prozess einer Trennung wird kompliziert. Ebenso und als Bruch ist dies ein Prozess, der eine Trauererfahrung beinhaltet, wobei Wir durchlaufen häufig die Phase, in der wir den Abschluss leugnen, wütend werden und die Schuld suchen, um schließlich es zu akzeptieren. Aber, Wie können wir leichter von der Ablehnung zur Akzeptanz übergehen?

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8 Schlüssel zur Bewältigung und Überwindung einer Liebestrennung

Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die wir tun können, auch wenn der schwierige Moment bereits passiert. Einige dieser Dinge können einige Leute beherbergen und andere nicht. Das heißt, sie funktionieren nicht für alle gleich; es geht darum, sie zu testen und nach unseren eigenen Prozessen Komfort zu finden.

Das heißt, hier sind 7 Schlüssel, die nützlich sein können, um eine Liebestrennung zu bewältigen und zu überwinden.

1. Finden Sie Ihr Support-Netzwerk

Sowohl bei einer Liebestrennung als auch bei jedem Trauerprozess ist es sehr wichtig, ein unterstützendes Netzwerk zu haben, d.h. Menschen, die unsere schwierigen Momente begleiten und anhören und uns helfen, das Gefühl des Verlustes auszugleichen oder Einsamkeit. Sie können Familie oder Freunde sein und in der Regel sind dies Menschen, die auch den Prozess des Verliebens begleitet haben, wenn auch nicht unbedingt.

Es kommt oft vor, dass wir uns, wenn wir von romantischer Liebe süchtig werden, von unseren Unterstützungsnetzwerken distanzieren, die manchmal schwer wiederkommen, um sie zu suchen, wenn die Beziehung vorbei ist. Es ist kompliziert, weil es unter anderem bedeutet, unsere Verletzlichkeit anzunehmen und auch zu akzeptieren, wenn wir einen Fehler gemacht haben. Die Rückkehr zu Familie und Freunden kann jedoch ein wichtiger Schritt sein, um den Trauerprozess leichter zu bewältigen.

2. Nehmen Sie wesentliche Änderungen vor

Es ist auch üblich, dass wir uns in einer Beziehung ansammeln Gegenstände, Geschenke, Fotos, Souvenirs, zwischen einer Reihe von materiellen Elementen, die die Beziehung und die affektive Bindung symbolisieren. Dies sind zwar Objekte, die uns wichtige Dinge bedeuten, aber auch Dinge, die Sie können den Prozess der Verleugnung und des Zorns verlängern und aus dem gleichen Grund erschweren sie uns, den Prozess der Verleugnung zu erreichen Annahme.

Es ist dann wichtig, sich mit diesen Objekten etwas Zeit zu nehmen. Diese Distanz kann dazu führen, dass man sie loswird, aber sie kann auch dazu führen, dass man Orte wechselt oder sie für einen Moment behält. Denken Sie daran, dass es unangenehme Empfindungen verursachen wird, sie loszuwerden, daher ist es möglicherweise besser, dies nach und nach zu tun. Das heißt, entfernen Sie eine Sache nach der anderen oder beginnen Sie damit, sie zu verschieben, dann wegzuräumen und schließlich wegzuwerfen; oder nicht, je nachdem, wie wir über unseren Prozess denken.

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3. Schaffe neue Gewohnheiten

In Verbindung mit dem oben Gesagten ist es üblich, dass wir in einer Beziehung neue Hobbys, neue Geschmäcker und sogar neue Interessen entwickeln. All das loszuwerden ist schwierig, weil es Aktivitäten beinhaltet, die wir verinnerlichen und die wir täglich in die Praxis umsetzen. Loslösung bedeutet dann starke Veränderungen, die definitiv nicht über Nacht passieren können. Es ist wichtig, nicht aufzuhören, aktiv zu sein und nach neuen Dingen zu suchen, auch wenn der Beziehungszyklus bereits beendet ist.

4. Nehmen Sie alte Hobbys zurück

Wir müssen uns nicht unbedingt neue Gewohnheiten aneignen. Es funktioniert auch, um die Gewohnheiten wiederherzustellen, die wir vor der Beziehung hatten. Ob es funktioniert oder nicht, hängt stark davon ab, wie lange die Beziehung gedauert hat und wie sehr wir uns im Laufe der Zeit verändert haben.

Es kann jedoch eine gute Übung sein, zurückzudenken und zu versuchen, sich an die Aktivitäten zu erinnern, die wir genießen, bevor wir die Beziehung beginnen, und versuchen, diesen Aktivitäten näher zu kommen. Nämlich, ein wenig erkunden und sehen, was wir wieder genießen können und was nicht.

5. Respektiere die Entscheidungen

Während wir im Prozess der Verleugnung und des Übergangs zur Akzeptanz sind, ist es üblich, dass wir alles tun, um die Beziehung „zurückzugewinnen“. Dies geschieht in der Regel vor allem dann, wenn wir die Entscheidung nicht getroffen haben. So dass, es ist häufig, dass wir uns bemühen, dem anderen zu ermöglichen, sich "wieder zu verlieben"., oder mit anderen Worten, wir verfallen leicht in die Logik des "Kampfes für die Liebe".

Hier ist es wichtig, „erholen“ oder „verlieben“ nicht mit „belästigen“ zu verwechseln. Und verwechseln Sie "Liebe" nicht mit "Besitz", "Druck" oder "Verpflichtung". Obwohl der Prozess von Verletzungen sehr schwer zu akzeptieren sein kann, ist es wichtig, die Abschlüsse und die getroffenen Entscheidungen zu respektieren.

6. Frustrationstoleranz üben

Es muss davon ausgegangen werden, dass Beziehungen und affektive Bindungen das Risiko von Unbehagen bergen. Wir können andere nicht für dieses Unbehagen verantwortlich machen, aber es ist üblich, dass wir gerade dabei sind, das Ende des Zyklus zu akzeptieren Wir suchen die Verantwortung in der anderen Person, sowohl dafür, dass sie fertig ist, als auch dafür, dass sie uns leidet oder dies mildert Leiden. Akzeptanz erreichen zu können Wir müssen die Verantwortung für unser eigenes Unbehagen übernehmen und versuchen, Alternativen und Werkzeuge zu finden, die über die Person hinausgehen, mit der wir eine Beziehung geteilt haben.

7. Schreibe wie du dich fühlst

Etwas Spezifischeres, das für manche Menschen funktionieren kann, um ihren Prozess zu beenden, ist, sich zu verabschieden, indem sie einen Text schreiben, von dem sie gehen mussten. Angenommen oft ist es schwer zu sagen was wir fühlen, aber nicht, weil es schwer ist, aufzuhören, es zu fühlen, eine mögliche Maßnahme, um uns zu lösen, besteht darin, es zu schreiben. Dies kann in Form eines Abschiedsbriefes erfolgen, der der anderen Person zugestellt werden kann oder nicht, oder es kann einfach ein Text, der es uns ermöglicht, Emotionen auszudrücken, die wir manchmal nicht erkennen, wenn wir nur daran denken oder es nur versuchen sprich sie.

8. Nimm dir Zeit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Verarbeitung eines Lecks oder eines Zyklusendes Zeit in Anspruch nimmt. Aus dem gleichen Grund ist es nicht notwendig, uns selbst unter Druck zu setzen, diese Veränderungen über Nacht zu bewältigen. Manche Leute können einen Tag nehmen und andere können viel mehr dauern.

Dieser Prozess verlängert sich oft und wird stürmischer, wenn wir die Vorstellung haben, dass wir bereits mehrere Tage verbracht haben und uns immer noch in der gleichen Situation befinden. Dies bedeutet nicht, dass wir keine Verantwortung für uns selbst übernehmen, aber es bedeutet, dass wenn Wir haben eine so bedeutende Erfahrung gemacht, dass es normal ist, dass wir eine beträchtliche Zeit brauchen, um Lerne diese Erfahrung auf eine andere Weise zu sehen.