Die 5 Arten von Glück und wie man diesen Zustand erreicht

Glück ist eines dieser Themen, das jeden interessiert und deshalb hat die Psychologie diesem Phänomen viel Aufmerksamkeit geschenkt. Es gibt verschiedene Theorien, die versucht haben, dieses Konstrukt zu erklären, und es gibt viele Untersuchungen, die versucht haben, relevante Daten zu liefern, die es uns ermöglichen, seine Komplexität zu verstehen.

Einer der bekanntesten Autoren ist Martin Seligman, die besagt, dass es fünf Arten von Glück gibt. In diesem Artikel werden wir über Ihr Modell und seine herausragendsten Eigenschaften sprechen.

• Das könnte Sie interessieren: "15 wesentliche Bücher über positive Psychologie"

Wer ist Martin Seligman?

Dr. Martin Seligman ist ein US-amerikanischer Psychologe und Autor gilt als einer der Begründer der Positiven Psychologie. Er wurde am 12. August 1942 in Albany, New York geboren. Er ist seit vielen Jahren Direktor des klinischen Trainingsprogramms an der University of Pennsylvania. Ihre Arbeit kreist um Themen wie erlernte Hilflosigkeit, positive Psychologie, Depression, psychischer Widerstand, Optimismus und Pessimismus.

Es war im Jahr 1998, als dieser Charakter beschloss, den Trend der Psychologie zu ändern, der sich hauptsächlich auf die negative Emotionen und wie man mit ihnen umgeht, damit das Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit der Menschen a wird besser. Seligman hat sich der Untersuchung der Auswirkungen von positivem Denken und Emotionen verschrieben und die effektivsten Selbsthilfemethoden wissenschaftlich überprüfen.

• Verwandter Artikel: "Emotionale Intelligenz und Positive Psychologie: Die Schlüssel zum Erfolg entdecken"

Seligman PERMA-Modell

Und es ist so, dass das Wohlergehen der Menschen nicht untersucht werden kann, ohne das Glück zu berücksichtigen. Der Autor glaubt, dass Glück fünf Komponenten hat die in den Menschen vorhanden sind, die glücklicher sind. Mit dieser Idee schuf er das „PERMA“-Modell, das laut seiner Abkürzung im Englischen bedeutet:

• Positive Emotionen (positive Emotionen oder angenehmes Leben)
• Engagement (Engagement oder engagiertes Leben)
• Beziehungen
• Bedeutungen (Bedeutung oder sinnvolles Leben)
• Leistung (Erfolg oder Erfolgserlebnis)

Komponenten und Arten von Glück

Seligmans Theorie hat fünf Komponenten oder Ebenen, die die Arten des Glücks anzeigen. Das Ziel seiner Theorie ist es, persönliches Wachstum und Wohlbefinden messen und fördern. Dies sind die Ebenen Ihres Modells:

1. Positive Emotionen oder angenehmes Leben

Auf der grundlegendsten Ebene des Glücks, die Person erfährt dies durch Emotionen. Es hat mit der Menge an Emotionen zu tun, die wir während des Tages erleben. Ein angenehmes Leben besteht darin, tagsüber angenehmere Erfahrungen zu machen als unangenehme. Der Autor ist der Meinung, dass Menschen eine Reihe von Techniken erlernen können, um die Dauer und Intensität ihrer Freuden zu erhöhen.

Diese positiven Erfahrungen können sein: Sport treiben, gut essen, lesen usw. Das Positive einer Erfahrung hängt von jeder Person ab.

• Verwandter Artikel: "Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen"

2. Engagement oder engagiertes Leben

Wenn im vorherigen Fall die Freuden eher äußerlich wären, werden in diesem Fall die inneren eingearbeitet. Es ist das sogenannte "Strömungszustand", in welchem die Person verbindet sich mit ihren eigenen Wünschen. Wir schaffen Engagement, wenn wir vollständig präsent und bewusst sind und Möglichkeiten für einen Flow schaffen, der zu einem höheren Wohlbefinden führt.

Seligmann beschreibt Engagement als "in der Zeit anzuhalten und das Selbstbewusstsein während einer fesselnden Aktivität zu verlieren". Glück entwickelt durch die Nutzung persönlicher Stärken eine Vielzahl optimaler „Flow“-Erlebnisse.

3. Beziehungen

Beziehungen zu anderen sind auch eine große Quelle des Glücks. Um glücklich zu sein, ist es notwendig, ihnen Zeit zu widmen, da dies das Gefühl der Unterstützung und das Gefühl von Wohlbefinden erhöht. Dies hat mit allen Beziehungen zu tun: Freunde, Familie, Partner... soziale Unterstützung ist eng mit Wohlbefinden verbunden, und sogar einige Studien behaupten, dass sie helfen, Stress und Beschwerden zu reduzieren. Auf der anderen Seite Einsamkeit ist mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden.

4. Sinn oder sinnvolles Leben

Seligman beschreibt diese Ebene als etwas Größeres als wir selbst. Die Bedeutung ist der Zweck, für den wir wahrnehmen, dass wir existieren, das heißt, was uns erfüllt und wofür wir uns entscheiden zu kämpfen. Sie sind unsere begehrtesten Ziele. Es ist nicht immer einfach, einen Sinn für sich selbst zu finden, aber es ist notwendig, glücklich zu sein. Die Suche nach Sinn und Selbstverwirklichung ist eines der Prinzipien der Positiven Psychologie.

5. Erfolg oder Erfolgserlebnis

Menschen können positive Emotionen leben, sich in unterschiedlichen Situationen engagieren, die Flow-Zustand, wir können Beziehungen haben, die uns bereichern und einen Sinn in unserem finden Lebensdauer.

Wir können Ziele haben, die uns motivieren und uns helfen, uns positiv zu entwickeln, aber auf höchstem Niveau Glück ist das, was wir erreichen, wenn wir uns Ziele und Ziele von Herzen gesetzt haben und wir haben angehoben. So fühlen wir uns kompetent und wir wissen, dass wir getan haben, was wir wollten, und wir haben es gut gemacht. Das Erreichen von Zielen, insbesondere denen, die mit unseren Werten verbunden sind, steigert das Wohlbefinden über einen relativ langen Zeitraum.

Was die Wissenschaft über Glück sagt

Und wie gesagt, es gibt viele Untersuchungen zu diesem Thema. Wer möchte nicht glücklich sein? Glück ist etwas, das wir alle verfolgen.

Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler verschiedene Aktivitäten, Verhaltensweisen, Einstellungen und Gesten gefunden, die uns glücklicher machen können. Aber... was sind die Schlüssel zum Glück? Einige der wichtigsten Erkenntnisse sind die folgenden:

Verbringe mehr Zeit mit Familie und Freunden

Wie Seligman feststellt, gibt es viele Untersuchungen, die gezeigt haben, dass Zeit mit deinen Lieben verbringen macht uns glücklicher.

Viel reisen

Die Welt zu kennen und zu reisen ist nicht nur bereichernd, weil es unseren Geist öffnet, sondern auch, weil es uns ein gutes Gefühl gibt. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Es sind nicht die Reisen selbst, die uns glücklich machen, sondern die Planung planning.

Lebe die Gegenwart

Nach Erwartungen zu leben, die oft unrealistisch sind, begünstigt unser Wohlbefinden nicht. Lebe stattdessen in der Gegenwart lässt uns das Leben in vollen Zügen erleben und es macht uns glücklicher

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist ein weiteres Grundprinzip des Glücks. Also, wann immer Sie können, danken Sie Ihren Lieben für alles, was sie für Sie tun.

Geh raus auf die Straße

Etwas so Einfaches wie nach draußen zu gehen ist positiv, weil erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, der mit Glück verbundene Neurotransmitter.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, was die Wissenschaft über Glück sagt. Wenn Sie mehr wissen möchten, können Sie diesen Artikel lesen: "Die 10 Schlüssel zum Glücklichsein, laut Wissenschaft”