Die neue Normalität, Kabinensyndrom, Symptome und Tipps

Angesichts der Pandemie, die wir erleben, wurde die soziale Isolation mehr oder weniger als die wirksamste Maßnahme angenommen, um eine weitere Ansteckung zu vermeiden.

Wir blieben zu Hause eingesperrt, da es unsere beste Art war, auf uns selbst aufzupassen, aber nach langer Zeit und mit sehr geringen Einschränkungen für Ausflüge, wir haben uns mehr oder weniger an diese "neue Lebensweise" gewöhnt.

Sie sagen, dass eine Person 21 Tage braucht, um sich eine Gewohnheit anzueignen; Der Erwerb erfordert zunächst viel körperliche und geistige Anstrengung und bringt Angst als eines der wichtigsten Symptome mit sich. Dann, im Laufe der Tage, beginnen wir uns an diese neue Gewohnheit zu gewöhnen.

Aber... Wie gehen wir zurück? Wie fangen wir an, uns ohne Angst zu verabreden? Wie passen wir uns an die neuen Hygiene- und Sozialversicherungsmassnahmen an? Wie erwerben wir es wieder?

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Der Prozess der Rückkehr zur Normalität

Jetzt befinden wir uns in Spanien in der Deeskalationsphase; Das bedeutet, dass wir nach und nach beginnen werden, mit neuen Einschränkungen und Bräuchen zu gehen, die wir uns nach und nach aneignen müssen.

Etwas, das ich bei vielen Leuten sehe, ist, dass wir jetzt, wo wir nach und nach herauskommen, eine Situation der Angst und Angst beginnt sich zu entwickeln, was bedeutet, dass es uns schwer fällt, unser Haus und die Enge, die wir seit zwei Monaten erleben, zu verlassen.

Wir sprechen vom Kabinensyndrom, das ist die Angst, nach draußen zu gehen, die Angst, andere Menschen zu kontaktieren, die Angst davor, Aktivitäten auszuführen, die früher in unserem Leben waren. Wir sind uns des wahren Risikos bewusst, wenn wir uns dem Ausgehen aussetzen.

Deshalb ist es völlig normal, dass Unsicherheit und Angst aufkommen, da wir unser Zuhause als den einzigen sicheren Ort wahrnehmen. Es war schwer für uns zu verstehen, dass wir unser Zuhause nicht verlassen sollten, aber jetzt, wo wir es können, fällt es uns schwer, uns dieser neuen Lebensweise zu stellen, denn Nach wochenlanger Gefangenschaft hat sich unser Geist an die Sicherheit unseres Zuhauses gewöhnt. Dies ist eine natürliche Folge davon, dass man so viel Zeit in der Gefangenschaft zu Hause verbracht hat.

Symptome, die wir haben können, wenn wir das Syndrom der Kabine durchmachen

Diese sind die verschiedenen Arten, in denen sich dieses Problem manifestiert.

• Auf kognitiver Ebene: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme
• Auf emotionaler Ebene: Depressionssymptome, Angstgefühl, Angst, Angst, Erstickungsgefühl
• Große Angst auszugehen, unsere alte Routine wieder aufzunehmen, soziale Beziehungen aufzubauen, mangelnde Motivation

Wie komme ich zurück in die neue Normalität?

Das erste, was ich rate ist machen unsere Ausfahrten nach und nach, dass wir selbst diejenigen sind, die regulieren, was wir brauchen und wie wir es tun.

Es ist wichtig, unseren Kontakt mit der Außenwelt nach und nach zu graduieren und zu sehen, wie wir uns fühlen, welche Emotionen es in uns erzeugt. Es ist wichtig, dass wir einander zuhören und darüber nachdenken, was mit uns passiert, und dass wir es ausdrücken können. Ich empfehle, dies nach und nach zu tun, da wir auf diese Weise allmählich und nicht abrupt Kontakt mit unserem Leben aufnehmen.

Es ist auch wichtig, dass sie uns während der Stunden etwas tun lassen, was uns gefällt, wie zum Beispiel Sonne, Düfte, Natur genießen. Wenn wir gerne Sport treiben, verbinden Sie sich nach und nach damit. Es ist viel einfacher, wenn wir uns auf diese kleinen Dinge konzentrieren, um motiviert zu sein, damit wir am nächsten Tag den Start wiederholen können. Vor der Entbindung haben wir sicherlich nicht aufgehört, viele Dinge zu sehen, weil wir sie immer hatten.

Aber jetzt, nach der Infektionswelle durch die Pandemie sollten wir mehr Wert auf die kleinen Dinge legen, die wir früher als selbstverständlich angesehen haben und dass wir sie jetzt nicht tun können.

Um die Symptome des Kabinensyndroms zu lindern, müssen die Sicherheitsprotokolle beachtet und befolgt werden. Angesichts der Angst, die das Gehen auf die Straße erzeugen kann, Soziale Distanzierung, Verwendung einer Maske, Händewaschen ist unerlässlich, wo alles zusammen uns mehr Sicherheit bietet, sowohl individuell als auch in unserer Gesellschaft.

Es ist normal, in diesen Momenten Angst zu haben, aber es ist auch normal, sie nach und nach überwinden zu wollen und sich selbst und außen sicherer zu fühlen.

Um ggf. üben zu können, Entspannungstechniken und Atmung, wird uns gelassener machen und uns vor allem mit unseren größten Ängsten verbinden, um sie nach und nach zu überwinden.

Abschließend

In diesen Wochen, die uns bevorstehen, empfehle ich, uns selbst einzuschätzen und genau darauf zu achten, wie wir uns Tag für Tag fühlen, etwa all dies, wenn das gefühl der angst im laufe der tage weiterhin besteht, um mit einem fachmann darüber zu sprechen, was wir sind Gefühl. Es passiert uns oft, dass wir nicht wissen, wie wir aus einer Situation herauskommen, und Wir brauchen psychologische Hilfe, um das zu können.

Wir ermutigen alle, etwas positiver zu sein und gemeinsam aus dieser Situation herauszukommen. Es ist normal, dass es für einige von uns mehr Aufwand kostet, aber das bedeutet nicht, es nicht zu bekommen. Nicht alle von uns haben die gleichen Zeiten oder die gleichen Werkzeuge, und keiner von uns hat diese Beschränkung je erlebt. Es ist für alle eine völlig neue Situation.