Angst vor der Dunkelheit (Skotophobie): Was es ist und wie man es überwindet
"Angst vor der Dunkelheit" ist nicht nur der Titel eines Iron Maiden-Songs (Fear of Dark), aber es ist eine phobische Störung, die der betroffenen Person große Beschwerden bereiten kann. Es wird auch als Skotophobie bezeichnet, obwohl es häufig mit Angst vor der Nacht oder Nyktophobie in Verbindung gebracht wird.
In diesem Artikel besprechen wir die Hauptmerkmale dieses Phänomens und gehen auf seine Ursachen, Symptome und Behandlung ein.
Was ist die irrationale Angst vor der Dunkelheit?
Skotophobie ist die irrationale und extreme Angst vor der Dunkelheit. Als Phobie, gehört zur Gruppe der Angststörungen und ihre Hauptsymptome sind extreme Angst und irrationale Angst vor dem phobischen Reiz. Es geht darum, Situationen und Orte zu vermeiden, an denen es dunkel ist, und die Person kann Unbehagen empfinden, wenn sie nur daran denkt. Dunkle Räume ohne Licht sind Situationen, die eine gewisse Wachsamkeit oder Aktivierung in der Person hervorrufen können, aber nicht unbedingt Terror erzeugen. Manche Menschen haben in diesen Situationen Panikattacken, daher neigen sie dazu, solche Situationen zu vermeiden.
Es ist üblich, dass Kinder Angst vor der Dunkelheit haben, vor allem wegen der Bilder, die in den Bildern zu sehen sind Filme, denn nachts und im Dunkeln erscheinen normalerweise Geister oder Monster in Geschichten fantasievoll. Jedoch, bei Erwachsenen ist diese Angst nicht so häufig und sollte, wenn sie auftritt, von einem Spezialisten behandelt werden.
Diese Pathologie kann einen großen Einfluss auf das tägliche Leben der betroffenen Person haben, hauptsächlich weil die Person dazu neigt, depressiv zu sein, Ängstlich oder die ganze Zeit sehr nervös. Jeder Tag unseres Lebens verdunkelt sich, so dass sich das Unbehagen immer wieder manifestiert. Betroffene weigern sich oft, bei Einbruch der Dunkelheit ihre Wohnung zu verlassen oder können trotz ihres Alters nicht alleine schlafen, wenn sie an Skotophobie leiden.
Was verursacht diese Phobie?
Die Hauptursache für diese Phobie sind irrationale Ansichten über die Dunkelheit, und wie ich bereits sagte, angetrieben von Fantasy-Geschichten, die oft in Büchern oder Filmen vorkommen, aber auch von Überzeugungen Beliebt.
Jedoch, Die meisten Phobien entwickeln sich normalerweise aufgrund eines traumatischen Erlebnisses in der Kindheit, und erfolgt durch eine Art von assoziativem Lernen, die als klassische Konditionierung bezeichnet wird. Diese Art der Konditionierung wurde erstmals von dem amerikanischen Psychologen untersucht John Watson, wodurch ein kleiner Junge namens Albert lernte, Angst vor einer weißen Ratte zu haben, die er früher verehrte.
Sie können dieses Experiment im folgenden Video visualisieren:
Phobien können sich auch aus anderen Gründen entwickeln. Eine davon ist die stellvertretende Konditionierung, eine Art beobachtendes Lernen. Wir erklären es Ihnen in unserem Artikel: "Stellvertretende Konditionierung: Wie funktioniert diese Art des Lernens?”.
Einige Autoren behaupten auch, dass Menschen biologisch prädisponiert sind, diese Art von Angst zu erleiden. da diese Emotion eine adaptive Funktion hat, die es der menschlichen Spezies ermöglicht hat, den Durchgang der Jahrhunderte. Aus diesem Grund ist irrationale Angst komplex und manchmal schwer zu überwinden, da sie nicht auf logische Argumente reagiert. Es ist eine primitive und nicht-kognitive Assoziation.
Symptome von Skotophobie
Diese Phobie verursacht eine Reihe von Symptomen, die kognitiv, verhaltensbedingt oder physisch und physiologisch sein können.
Kognitive Symptome sind Angst, Distress, Angst, Verwirrung, irrationale Überzeugungen oder Unaufmerksamkeit. In Bezug auf Verhaltenssymptome neigt die Person dazu, den phobischen Reiz zu vermeiden, um das Unbehagen zu reduzieren.
Unter den körperlichen und physiologischen Symptomen stechen folgende hervor:
- Trockener Mund
- Muskelspannung
- Extremes Schwitzen
- Erhöhte Atmung
- Erstickung
- Kurzatmigkeit
- Mangel an Hunger
- Magenschmerzen
- Kopfschmerzen
Behandlung
Obwohl sie behindert und große Beschwerden verursacht, hat diese Phobie eine Heilung. Psychologen beschäftigen sich täglich mit irrationalen Ängsten und laut Forschung Psychotherapie hat einen hohen Wirkungsgrad bei der Behandlung dieser Angststörungen.
Es gibt verschiedene therapeutische Schulen und verschiedene Methoden, um mit psychologischen Problemen umzugehen, aber um die Phobien ist sehr erfolgreich in der kognitiven Verhaltenstherapie, die Techniken sowohl aus der kognitiven Therapie als auch aus der Therapie verwendet. Verhalten.
Einige der am häufigsten für diese Art von Störungen verwendeten sind die Entspannungstechniken und Belichtungstechniken. Die Methode par excellence, die am effektivsten ist, ist jedoch die systematische Desensibilisierung.
Diese Technik kombiniert Entspannungs- und Expositionstechniken und hilft dem Patienten, indem sie sich allmählich dem phobischer Reiz beim Erlernen von Werkzeugen, um die Situationen, in denen Angst.
Andere Behandlungen
Es gibt jedoch andere Behandlungsformen, die verwendet werden und mit großartigen Ergebnissen: Hypnose, das Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie Welle Akzeptanz- und Commitment-Therapie sind einige Beispiele. Diese letzten beiden gehören zu dem, was als bekannt ist Therapien der dritten Generation, die die Beziehung des Patienten zu seinem Problem, den Kontext und die Akzeptanz betonen.
Auch eine medikamentöse Behandlung wird eingesetzt, aber nur in schweren Fällen, und immer in Kombination mit einer psychologischen Therapie, damit die Ergebnisse langfristig erhalten bleiben.
Apps zur Behandlung von Phobien
Das Aufkommen neuer Technologien in den letzten Jahrzehnten hat sich auch auf die Behandlung von Phobien ausgewirkt. Tatsächlich sind Virtual Reality und Augmented Reality ideal für den Patienten, um sich dem phobischen Reiz auszusetzen, ohne ihn vor sich zu haben. Darüber hinaus findet die Ausstellung in einer kontrollierten Umgebung statt.
Aber die Behandlung von Phobien hat sogar Smartphones erreicht, denn es gibt verschiedene Anwendungen, die Menschen helfen sollen, ihre irrationalen Ängste zu überwinden.
- Mehr über diese Anwendungen erfahren Sie in unserem Artikel: "8 Apps zur Behandlung von Phobien und Ängsten von Ihrem Smartphone aus”