REM-Schlafphase: Was ist das und warum fasziniert sie?

Heute kennt oder hat eine große Mehrheit der Bevölkerung das Konzept der REM-Phase oder REM-Schlaf. Wir wissen, dass es ein Teil unseres Schlafes ist und dass es zumindest einige Unterschiede in Bezug auf den Rest des Schlafes, Non-REM, aufweist.

Viele Menschen wissen nicht, was diesen Traum für uns so notwendig macht. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel einen kurzen Kommentar darüber abgeben, was REM-Schlaf ist und seine Besonderheiten.

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Die Schlafphasen

Schlaf ist ein wesentliches Bedürfnis des Menschen und für die meisten Lebewesen. Unser Körper ist eine Struktur, die ständig Energie verbraucht und die Elemente unserer ruhenden "Maschinerie" benötigt, um richtig zu funktionieren.

Schlafen ist wichtig. Der Traum ist jedoch nicht etwas Einheitliches, das plötzlich auftaucht. Tatsächlich gibt es während des Schlafens verschiedene Zyklen, die aus verschiedenen Phasen bestehen, in denen verschiedene Funktionen verändert werden und in denen

unser Gehirn reduziert oder erhöht bestimmte Arten von bioelektrischer Aktivität. Konkret haben wir normalerweise zwischen 4 und 9 dieser Zyklen, die jeweils in fünf Phasen unterteilt sind. Diese Phasen folgen normalerweise einer bestimmten Reihenfolge.

Erstens befinden wir uns in Phase 1 in einer Taubheitsphase, in der unser Bewusstsein allmählich nachlässt, obwohl wir mit minimaler Stimulation uns selbst klären können. Unser Gehirn registriert hauptsächlich Alphawellen, die auch im Wachzustand für Entspannungszustände üblich sind.

Später, und wenn nichts sie unterbricht, treten wir in eine zweite Phase ein, in der die Augenbewegungen vollständig reduziert sind und der Muskeltonus deutlich abnimmt. Wir werden immer entspannter und von der Umwelt abgekoppelt. Wenn wir mit a. beobachten Elektroenzephalogramm die Funktionsweise des Gehirns auf Wellenebene beobachten wir, wie sich Thetawellen durchsetzen, mit der Besonderheit, dass Schwingungen in der Gehirnaktivität auftreten in Form von K-Komplexen und Schlafspindeln.

Nach diesen beiden Phasen des leichten Schlafs würden wir in die Phasen 3 und 4 des Schlafs eintreten, die als Tiefschlaf bekannt sind. Dies sind die Phasen, in denen eine echte Ruhe des Organismus stattfindet. Körperliche Aktivität ist für die meisten Menschen praktisch nicht vorhanden, obwohl der Muskeltonus steigt. Das nächtlicher Terror und andere Parasomnien wie Somnambulismus Sie treten während dieser Schlafphasen auf. Die Gehirnwellenaufzeichnung würde eine allgemeine Prävalenz von Deltawellen zeigen.

Diese Phasen entsprechen vollständig dem Nicht-REM-Schlaf. Aber dahinter finden wir noch eine weitere Phase, die REM- oder MOR-Phase.

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Die REM- oder MOR-Phase

Die REM-Phase (REM steht für Rapid Eye Movement) oder MOR (Rapid Eye Movements) ist eine der wichtigsten Schlafphasen. Es zeichnet sich durch eine hohe Gehirnaktivität aus, die bei der Durchführung sichtbar sein kann schnelle und konstante Augenbewegungen.

Es gilt als nicht synchroner Schlaf. Die Gehirnaktivität ist ähnlich der, die wir im Wachzustand hätten oder in Taubheitsphasen gibt es reichlich Thetawellen mit Sägezähnen (letztere besonders charakteristisch für die parietalen Bereiche des Gehirns) und Beta. Der Körper bleibt völlig unbeweglich und gelähmt, wobei der Muskeltonus mit Ausnahme der Augen und des Zwerchfells vollständig verschwindet.

In der REM-Phase des Schlafes treten Träume und Albträume auf, sowie die Fähigkeit, sich daran zu erinnern. Es kommt auch zu einer Zunahme der physiologischen Aktivierung (trotz Muskelatonie), zu einem Anstieg des Blutdrucks, der Herz- und Atemfrequenz und das Auftreten von Erektionen ist häufig. Im Laufe der Zyklen nimmt die Menge an REM-Schlaf zu.

Hauptfunktion dieser Schlafphase

Die Funktionen dieser Traumart sind nicht klar abgegrenzt. Es wird jedoch angenommen, dass wir während des REM-Schlafs unsere mentalen Inhalte neu organisieren, die neuen Erinnerungen fixieren und ins Gedächtnis integrieren gleichzeitig verwerfen wir die als irrelevant erachteten Informationen oder Erinnerungen. So verwandelt diese Art von Traum die Erfahrung in eine Erinnerung, die im Langzeitgedächtnis gespeichert wird.

Ebenso findet während dieser Phasen die höchste Entwicklung des Gehirns statt, die für seine Reifung insbesondere während der Wachstumsphase unerlässlich ist. Es gilt als nicht synchroner Schlaf.

Diese es ist nicht nur auf kognitiver Ebene wichtig, sondern auch im Hinblick auf die sensorische Verarbeitung, wie Studien wie die von Marcos Frank vom National Institute of Health der Vereinigten Staaten zu zeigen scheinen, indem sie beispielsweise dass das ERK-Protein (ein Protein, das nur in dieser Schlafphase aktiviert wird) damit fertig wird, die Veränderungen im visuellen Kortex zu fixieren und die Verbindungen anzupassen, die die Entwicklung der Wahrnehmung ermöglichen visuell. Das gleiche gilt für andere Fähigkeiten.

Evolution über den Lebenszyklus

Unser ganzes Leben lang unser Biorhythmus und unsere Schlafzyklen variieren enorm. Wir schlafen in unserem ersten Lebensjahr nicht mehr so ​​wie mit dreißig und noch weniger als mit achtzig Jahren.

Neugeborene beispielsweise verbringen einen großen Teil des Tages mit Schlafen, davon etwa 50 % in der REM-Phase. Ab dem vierten Monat sinkt dieser Prozentsatz auf 40% und beginnt, dem Non-REM-Schlaf vorauszugehen. Wenn das Kind wächst, nimmt die Wachzeit zu und die Schlafmenge nimmt ab. Im Alter von ungefähr sechs Jahren stabilisieren sich Schlafmuster und -zyklen und ähneln dem Schlaf eines Erwachsenen.

Im Erwachsenenalter beträgt der ungefähre Anteil des REM-Schlafs 20 %, der Rest ist Non-REM-Schlaf. Mit zunehmendem Alter wird die Gesamtschlafzeit reduziert und fragmentiert, insbesondere wenn wir das dritte Alter erreichen. mit vielen nächtlichen Erwachen. Die Schlafmenge wird drastisch reduziert, einschließlich des REM-Schlafs. Trotzdem wird eine geringere Latenz des REM-Schlafs beobachtet (es dauert weniger Zeit, bis er erscheint).

Bibliographische Referenzen:

• McCarley, R. W. (2007). Neurobiologie des REM- und NREM-Schlafes. Schlafmittel, 8.