So bewahren Sie das emotionale Wohlbefinden während der Deeskalation

COVID-19 hat unsere Realität in vielerlei Hinsicht verändert. Unser individuelles und kollektives Verhalten wurde plötzlich, unerwartet und durch diese globale Pandemie beeinflusst. Nach monatelanger Haft als Sicherheits- und Gesundheitsschutzmaßnahme stehen wir vor dem Deeskalationsprozess.

Die Deeskalation dieser Haft ist ein beabsichtigter Prozess allmählich und vorsichtig wieder normalisierte Funktionen und Rückkehr zur Normalität, immer im Auge behaltend die Sicherheit unserer Gesundheit als Hauptziel.

Dieser neue Prozess des "out of definition" setzt eine Veränderung unseres Lebens und unserer Routinen voraus, eine neue Realität, die eine Anpassung an diese neue Veränderung als Teil des Prozesses impliziert. Jede der Deeskalationsphasen der Haft wird eine Änderung der Routinen und Verhaltensweisen mit sich bringen, die wiederum emotionale und kognitive Veränderungen bewirken im Individuum.

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Wie kann Desorientierung uns psychisch beeinflussen?

Unser psychischer Zustand wird von dem beeinflusst, was um uns herum passiert. Wenn wir eine radikale und unerwartete Veränderung erleben, werden unsere Emotionen beeinflusst und mit ihnen unsere Stabilität und unser psychisches Wohlbefinden.

Dieser Prozess, den wir gerade erleben, kann eine gewisse emotionale Instabilität erzeugen; so, Das erste ist, zu wissen, welche Emotionen und Gefühle uns in dieser neuen Anpassungssituation ansprechen können.

Wir erleben möglicherweise eine Zunahme der Besorgnis über die Ansteckung von COVID-19 und die Angst angesichts der anhaltenden Unsicherheit dass wir leben, Angst, in dieser Zeit einen Teil der Normalität wiederzuerlangen, Angst um unser Wohlergehen und das unserer Angehörigen und Freunde...

In anderen Fällen erleben wir jede Veränderung mit Freude und dem Wunsch, uns wieder mit unseren Lieben zu verbinden, wollen rausgehen und einen Teil des „normalen Lebens“ zurückgewinnen.

Es gibt auch Fälle von Menschen, die nichts als Gleichgültigkeit, Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit empfinden über die Veränderungen, die in den verschiedenen Phasen auftreten. Dies kann bei uns ein Gefühl des Widerspruchs hervorrufen, denn wir wollten schon lange wieder zur Normalität zurückkehren, fühlen uns aber jetzt untröstlich und unmotiviert.

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Schlüssel zur Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts während der Dekonfinierung

Sobald die Schwierigkeiten, die dieser Deeskalationsprozess mit sich bringen kann, bekannt sind, ist es praktisch über die notwendigen Strategien verfügen, um der Situation des Wandels auf die anpassungsfähigste Weise zu begegnen möglich. Es ist sehr wichtig, bestimmte Strategien für das Management zu haben und auf diese Weise einen Teil des Leidens vermeiden, das durch die Nichtanpassung an die Veränderungen in der uns umgebenden Umwelt entsteht.

1. Etablieren Sie Routinen und organisieren Sie Ihr Verhalten

Die Angst vor einer Ansteckung kann im Verlauf der Phasen größer sein, und das kann uns zu unangepassten Verhaltensweisen führen. hohe Angst erzeugen.

Wenn wir daher bestimmte vorbeugende Maßnahmen ergreifen und uns zur Gewohnheit machen (immer mit Maske ausgehen, Desinfektionsgel tragen, halten soziale Distanz ...), werden wir neben dem Schutz auch Ruhe und Erleichterung spüren, da die Maßnahmen bewusst getroffen werden Zielsetzung.

2. Mache körperliche Aktivität

Einige von uns haben sich in dieser Zeit bereits einen kleinen Bewegungsablauf etabliert Gefangenschaft, und jetzt können wir ausgehen, wir müssen diese Routine oder einen Teil davon in der Luft ausnutzen kostenlos; Das wird unserer Stimmung sehr zugute kommen.

3. Setzen Sie Tagesabläufe zurück und passen Sie sie an und aktualisieren Sie Ihre Ziele

Es ist wahrscheinlich, dass die überwiegende Mehrheit von uns nach diesen Monaten verschiedene Veränderungen durchgemacht hat Lebensbereiche, und wenn wir Phasen der Disharmonie durchlaufen, treten diese in einer mehr schnell.

So, es ist wichtig, sich den aktuellen Bedürfnissen anzupassen und flexibel zu sein, allerdings mit einer markierten Linie. Und vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, neue Verpflichtungen und neue Freizeit zu verbinden, diese Kombination gibt uns langfristige emotionale Stabilität.

4. Soziale Beziehungen wiederherstellen

Wir kennen die Bedeutung und das emotionale Bedürfnis, Kontakte zu knüpfen, und trotz der Beschränkung haben viele von uns of nach und nach an neue Kommunikationsformen angepasst, um trotz sozialer Distanzierung unseren Lieben nahe zu sein, aber es ist wichtig, sich nicht von Bequemlichkeit oder Angst vor einer Ansteckung mitreißen zu lassen, um soziale Isolation zu vermeiden und welche Folgen sie mittelfristig haben können.

5. Informieren Sie sich aus zuverlässigen Quellen und was notwendig ist

Auf dem Laufenden zu bleiben ist notwendig, aber Überinformationen und Informationen aus inoffiziellen Quellen sind eine der Hauptursachen für weit verbreitete Angst und die Angst, die durch Unsicherheit und widersprüchliche und übermäßige Informationen erzeugt wird.

6. Bitte um Hilfe

Jeder Veränderungsprozess bringt auf natürliche Weise seinen eigenen Anpassungsprozess mit sich, Anpassung ermöglicht uns, uns weiterzuentwickeln.

Aber je nach den Merkmalen der Veränderung (Freiwilligkeit, Unmittelbarkeit ...) und den individuellen Unterschieden der Bei jedem Einzelnen wird die Situation eine andere Reaktion auf Veränderungen hervorrufen, die adaptiv oder sein kann maladaptiv: Es hängt von den Bewältigungsstrategien und Ressourcen ab, die jeder hat.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht über diese Ressourcen und Tools verfügen, zögern Sie nicht, kontaktiere einen Fachmann und bitte um Hilfe.