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Inside Out und die Prinzipien der Achtsamkeit

Heute möchte ich anhand eines tollen Films über emotionale Intelligenz die Bedeutung erklären eines der Schlüssel zu Achtsamkeit und seiner Bedeutung in unserem Leben: Akzeptanz (Hoffman und Asmundson, 2008). Wie viele von Ihnen gehört haben, gibt es 6 grundlegende Emotionen (Ekman, 1992). Dies sind Freude, Traurigkeit, Wut, Ekel, Überraschung, Angst.

All diese Emotionen haben eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Geschichte des Films Inside Out, mit Ausnahme von Surprise, die nicht endgültig als Charakter in die Geschichte aufgenommen wurde. Diese Charaktere tauchen in die mentale Welt ein und geben eine animierte und realitätsnahe Erklärung zu verschiedenen Aspekten der Psychologie. Konzentrieren wir uns in diesem Artikel auf das emotionale Thema.

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Positive und negative Emotionen

Wir neigen dazu, Emotionen als positiv oder negativ zu betrachten je nach Wirkung auf uns, Wohlbefinden oder Unbehagen. Auf diese Weise neigen wir dazu, negative Emotionen zu ignorieren und ständig nach positiven zu suchen.

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Dies ist etwas, das wir in unserem Alltag sehen können. Mit nur einem Klick betreten wir durch Berühren unseres Mobiltelefons die Welt jedes sozialen Netzwerks, in der alles, was erscheint, perfekt ist. Und wir beginnen, dieses Gefühl zu haben, das zu einer Notwendigkeit wird, alle Momente zu erleben, die die Menschen um uns herum (oder auf unserer Liste der Gefolgten) leben.

Das heißt, obwohl dies offensichtlich auch schon früher passiert ist, ist die Notwendigkeit, positive Emotionen zu leben, die wir heute in der westlichen Welt haben viel stärker, man könnte sogar sagen, dass es fast eine soziale Zumutung ist... Oder wie oft hast du gehört, dass "trockne deine Tränen, lächle und geh raus" draußen"?

Mit diesem Ich meine nicht, dass die Absicht, unsere Stimmung zu verbessern, etwas Negatives ist. Ganz im Gegenteil, aber zuerst müssen wir unseren Emotionen den Raum und die Zeit geben, die sie brauchen, um sich auszudrücken. Darauf basiert eines der wichtigsten Prinzipien der Achtsamkeit: Akzeptanz (Hoffman und Asmundson, 2008).

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Wie hängt Achtsamkeit mit dem Ergebnis des Films zusammen?

Der Film Inside Out führt den Zuschauer in den Geist eines Babys (Riley) ein. Dort können Sie sehen, wie es wächst und sich dank Emotionen (Charaktere, die für die Überwachung von Rileys Verhalten verantwortlich sind) verschiedenen Situationen stellt. Im Laufe der Zeit macht Riley bestimmte Erfahrungen, die ihre Stimmung beeinflussen.

Alegría, die für die Überwachung zuständige Hauptfigur, lässt Tristeza jedoch einen Moment lang nicht die Kontrolle übernehmen und isoliert sie schließlich, damit sie Riley nicht beeinflusst. Das Ergebnis? Eine Reihe von Ereignissen, die Riley dazu bringen, impulsive und drastische Entscheidungen zu treffen. Jedoch, der Schlüssel liegt unerwarteterweise in der Wiedereingliederung von Tristeza in die Gruppe, lassen Sie es kurz die Zügel des Steuergeräts übernehmen. Mit anderen Worten, die Moral des Films weist bereits auf die Bedeutung des Zusammenschlusses der Gruppe hin, um die Situation zu stabilisieren.

Das gleiche gilt im wirklichen Leben. Wenn wir ständig danach streben, uns in einer bestimmten Situation gut zu fühlen, isolieren wir nur unsere Emotionen. Dies hat eine biologische Erklärung, denn als Lebewesen suchen wir das Überleben, aus diesem Grund haben wir die Tendenz, Unbehagen in allen Sinnen zu vermeiden.

Jedoch, Achtsamkeit kann uns diesbezüglich viel beibringen. Es ist eine zentrale Komponente, die von Hoffman und Asmundson (2008) hinzugefügt wurde und um die sich der Großteil dieser neuen Technik dreht: Akzeptanz. Wir müssen jedoch vorsichtig sein, wenn wir dieses Wort interpretieren. Akzeptanz bedeutet nicht Resignation, es bedeutet nicht, dass wir vor dem, was passiert, sitzen bleiben. Akzeptanz bedeutet, nicht zu urteilen, die Dinge so zu sehen, wie sie sind und wie sie uns fühlen. Es bedeutet, bewusst zu werden, uns einen Raum zu geben, auf das zu achten, was mit uns geschieht, und es uns mitteilen zu lassen, ohne jeglichen Widerstand zu leisten. Dank dessen gibt uns Achtsamkeit die Möglichkeit, innezuhalten und auf das zu achten, was wir passiert intern, und denken Sie darüber nach, was mit uns passiert, bevor Sie eine Entscheidung treffen und weitermachen Aktion.

In Achtsamkeitsbegriffen erklärt, könnte man also sagen, dass wenn Traurigkeit die zentrale Kontrolle übernimmt, wenn Riley erlebt die Emotionen und bricht in Tränen aus, achtet darauf, was Sadness versucht hat kommunizieren. Dadurch lernt er eine neue interne Erfahrung kennen und trifft eine neue Entscheidung.

Abschließende Reflexion

Mit dieser Interpretation des Ergebnisses des Films möchte ich zeigen die Bedeutung aller Emotionen in unserem Leben. Obwohl es wahr ist, dass nicht alle Geheimnisse durch die Praxis der Achtsamkeit verborgen sind, sind ihre Übungen zur Beachtung der was im gegenwärtigen Moment passiert und sich dessen bewusst zu werden, hilft sehr bei der Integration unserer Emotionen. Daher werden Achtsamkeitsübungen in aktuelle Emotional Intelligence-Programme integriert.

Deshalb, egal welche Methode Sie verwenden, lieber Leser, vergessen Sie eines nicht, nehmen Sie sich Zeit, um jede Emotion zu fühlen und beurteilen Sie sie nicht, jede von ihnen hat Ihnen etwas zu sagen. Denken Sie daran, dass niemand wissen kann, was groß ist, ohne zuerst zu wissen, was klein ist.

Biliographische Referenzen

  • Ekmann, P. (1992). Ein Argument für Grundgefühle. Kognition und Emotion, 6 (3-4), 169-200.
  • Hoffmann, S. G. und Asmundson, G. J. (2008). Akzeptanz- und achtsamkeitsbasierte Therapie: Neue Welle oder alter Hut? Klinische Psychologie Übersicht, 28 (1), 1-16.

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