„Nein“ sagen lernen

Das Durchsetzungsprobleme Sie haben tausend Gesichter und können verschiedene Formen annehmen, um Probleme im täglichen Leben der Menschen zu schaffen, die nie gelernt haben, nein zu sagen. Dies kann nicht nur für die Person im Einzelnen Folgen haben, sondern auch für ihre Umwelt, die sich nach und nach an den Empfang eines günstige Behandlung und kann einige Aufgaben vernachlässigen, außerdem wird er frustriert, wenn es nicht möglich ist, die Aufmerksamkeit einer kleinen Person auf sich zu ziehen durchsetzungsfähig.

Darum Es lohnt sich, sich regelmäßig der Selbstprüfung zu widmen und zu sehen, ob es uns in bestimmten Bereichen oder gegenüber bestimmten Menschen schwerfällt, nein zu sagen. Hier sind einige Schritte, um dieses Problem aus psychologischer Sicht anzugehen.

Wir trainieren uns in der Kunst, Nein zu sagen

1. Überlege, was deine Prioritäten sind

Um zu wissen, in welchen Aspekten Sie Nein sagen können sollten und in welchen Bereichen nicht, es ist notwendig, zuerst zu wissen, was Ihre Interessen sind

, also das, was Sie erreichen möchten und das Ihnen andere nicht ohne Ihr Zutun zur Verfügung stellen müssen. Legen Sie eine Prioritätenskala fest, um herauszufinden, welche Dinge für Sie am wichtigsten sind und welche für Sie am wenigsten wichtig sind.

2. Überlegen Sie, ob Sie mit dem oben Gesagten übereinstimmen

Verpassen Sie wichtige Gelegenheiten, indem Sie niemanden stören? Überlegen inwieweit der Nutzen, den Sie erzielen würden, wenn Sie Ihre Bemühungen auf das Wesentliche konzentrieren würden, geringer wäre als die Unannehmlichkeiten, die Sie verursachen können. Überlegen Sie auch, inwieweit Sie es für selbstverständlich halten, diese Person unabhängig von Ihren Interessen zufrieden zu stellen.

3. Wäre das wirklich ärgerlich?

Denken Sie an die Unannehmlichkeiten, die Sie verursachen könnten, wenn Sie sich weigern, eine Sache zu tun. Später, Stellen Sie sich vor, Sie wären an der Stelle der anderen Person und überlegen Sie, inwieweit es für Sie unangemessen wäre um dasselbe mit dir zu tun. Wäre es wirklich ein Problem für Sie, wenn jemand nein zu Ihnen sagt, oder ist es eher eine eingebildete Angst?

4. Visualisiere dich, wie du denkst, dass andere dich sehen

Leute, die nicht nein sagen können Sie neigen dazu zu glauben, dass sie anderen ständig Dinge schulden. Dies wird damit erklärt, dass der Mangel an Durchsetzungsvermögen eng mit der geringe Selbstachtung und geringes Selbstvertrauen, so dass man glaubt, dass es eine Belastung für Freunde, Familie, Kollegen und Nachbarn ist, auch wenn man andere nicht ausnutzen möchte.

Um die Auswirkungen dieser voreingenommenen Sicht der Realität abzuschwächen, ist es gut nimm dir zeit zur selbstreflexion und darüber nachzudenken, welche Aspekte man anderen Menschen mehr schuldet als der Rest einem. Inwieweit diese kleinen „Schulden“ von geringer oder in vielen Fällen sogar gar nicht von Bedeutung sind, lässt sich bei einer genauen Betrachtung Ihrer Beziehungen zu anderen leichter erkennen.

5. Überlege dir, was dir Leute vorschlagen, die nicht nein sagen können

Denken Sie darüber nach, wie Menschen mit mangelndem Durchsetzungsvermögen sind, und verbringen Sie einige Zeit damit, sie sich in allen Details vorzustellen was Sie über ihre Art, mit anderen in Kontakt zu treten und wie sie normalerweise vom Rest behandelt werden, zu erfahren Menschen. Denken Sie dann darüber nach, wie Sie denken, dass Sie sind, und überlagern Sie dieses Bild mit dem, das Sie sich zuvor vorgestellt haben, um zu sehen, wie sehr Sie eine Person sind, die es schwer hat, Nein zu sagen. Mit dieser einfachen Maßnahme, die regelmäßig geübt wird, Sie werden sehen, in welchen Punkten Sie sich verbessern und Durchsetzungsvermögen gewinnen können und bei welchen Personen Sie eher Schwierigkeiten haben, Ihre Interessen zu vertreten.

Fazit: Die Situation kalt analysieren

Kurz gesagt, all diese Punkte konzentrieren sich auf die Notwendigkeit, sich von sich selbst zu distanzieren, um sich selbst prüfen und kalt analysieren, in welchen Aspekten es bequem ist, nein zu sagen und es nicht tut Sache. Es kann zunächst schwierig und unangenehm sein, diese Veränderungen in unseren Beziehungen zu anderen vorzunehmen, aber Ohne Zweifel werden die Vorteile dieser regelmäßigen Praxis täglich bemerkt..