5 typische negative Gedanken einer Depression

Die Symptome einer Depression können sich auf viele Arten äußern, aber in allen Fällen kommt es vor, dass negative Gedanken auftauchen. Dies sind Vorstellungen, die sich auf eine pessimistische Realitätswahrnehmung beziehen, die normalerweise bis zum Äußersten übersteigert wird und dazu beitragen, dass der Betroffene stagniert.

In diesem Artikel werden wir sehen eine Reihe von negativen Gedanken, die bei Menschen mit Depressionen sehr typisch sind.

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Die häufigsten negativen Gedanken

Negative Gedanken treten nicht nur bei Menschen mit Depressionen auf, sondern gehören zu den typischsten Symptomen dieser Art von psychischer Störung.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass Depressionen nicht dadurch entstehen, dass man diese Gedanken beharrlich im Kopf hat. Sie sind eine weitere klinische Manifestation einer Depression, die Folge eines so komplexen Phänomens, dass beinhaltet viele mentale und neurologische Prozesse

und dass es nicht auf das reduziert werden kann, was wir durch Sprache und Begriffe im Allgemeinen ausdrücken können.

Negative Gedanken sind also eine der oberflächlichen Facetten von Depressionen; aber nicht weil sie oberflächlich sind, sie sind nicht mehr relevant, da die Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist beeinträchtigt die Lebensqualität der Menschen stark. Daher ist es gut, diese Art von Vorstellungen zu erkennen und sich bewusst zu sein, dass sie kein realistisches Bild von dem bieten, was wirklich um uns herum passiert. In den nächsten Zeilen finden Sie einige Beispiele für negative Gedanken.

1. Es macht keinen Sinn aus dem Bett aufzustehen

Dies ist einer der negativen Gedanken, die auf Apathie hinweisen, dh den Mangel an Motivation und Initiative, der sehr typisch für diejenigen ist, die Symptome im Zusammenhang mit Depressionen haben.

Charakteristisch für diesen Gedanken ist, dass er nicht nur intellektuell geglaubt, sondern auch als wahr empfunden wird. Tatsächlich reagiert es viel mehr auf einen Geisteszustand, oder zum allgemeinen Mangel an Energie und Lebensfreude, als zu einer rationalen Analyse dessen, was Leben ist und ob es lebenswert ist oder nicht.

Daher müssen diejenigen, die so denken, nicht einmal Anstrengungen unternehmen, um sich zu verbessern, es sei denn, jemand hilft ihnen, da sie es sich nicht leisten können, Arbeit in praktisch nichts zu investieren.

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2. Nichts was passiert ist authentisch

Diejenigen, die diese Überzeugung vertreten, nehmen eine völlig passive Haltung gegenüber dem ein, was mit ihnen geschieht, und interpretieren die Realität ähnlich wie jemand, der einen uninteressanten Film sieht.

Es ist einer der negativen Gedanken im Zusammenhang mit Derealisation, d.h. das Gefühl, dass das Erlebte nicht real ist, oder gehört zu einer Realitätsebene, die nicht interessiert oder nicht die eigene ist.

3. Ich werde mit meinem Leben nie etwas Gewinn machen

Hoffnungslosigkeit in Bezug auf das eigene Lebensprojekt drückt sich auch in geringen Erwartungen an sich selbst und die Zukunft aus. Aus diesem Grund ist dieser negative Gedanke einer der häufigsten unter den depressiven Symptomen.

In vielen Fällen wird dieser Glaube jedoch nicht auf tragische Weise gelebt. Manche Menschen erleben Depressionen mit tiefer Traurigkeit, aber andere fühlen das nicht einmal, und ihr psychischer Zustand hat mehr mit Gleichgültigkeit zu tun.

So, die Vorstellung, dass das Leben nicht voranschreitet, darf kein Unbehagen verursachen, und ist nur ein weiterer Beweis dafür, dass die Zukunft nicht relevant ist, weil die Gegenwart auch nicht relevant ist.

4. Die Schuld liegt bei mir

Menschen, die dazu neigen, negative Gedanken zu äußern, pflegen eine Art, Ereignissen Ursachen zuzuschreiben, bei denen sie die Hauptopfer sind. Das mit diesem Pessimismus verbundene Unbehagen bedeutet, dass es in jeder Situation, in der die Möglichkeit besteht, sich selbst zu beschuldigen, getan wird.

Daher tappen Sie oft in die Falle, zu glauben, dass praktisch alles, was passiert, Ihnen die Schuld gibt. Die Erklärung ist, dass geringes Selbstwertgefühl und mangelnde Motivation, ausführlichere Erklärungen zu suchen es führt zu Selbsterkenntnis, selbst in Situationen, in denen Sie das Opfer sind.

5. Niemand liebt mich oder respektiert mich

Dies ist der ultimative negative Gedanke, der die sozialen Beziehungen der Person schädigt, die ihn täglich im Sinn hat. Es ist eine Überzeugung, die die potenziellen emotionalen Bindungen, die wir mit Menschen in unserem Kreis haben könnten, auflöst soziale Nähe und schwächt diejenigen, die konsolidiert wurden (z. B. mit anderen Familienmitgliedern).

Vergessen Sie nicht, dass sich negative Gedanken nicht nur gegen sich selbst richten, sondern auch Konsequenzen für unsere Beziehung zu anderen haben.

Was tun, um aus dem Pessimismus herauszukommen?

Negative Gedanken, die sehr tief in einem selbst verwurzelt sind, wie solche, die bei Depressionen auftreten, sie können nicht nur durch Rationalität und Reflexion zerstreut werden. Professionelle Hilfe von Psychologen oder Psychiatern ist erforderlich.

Weitere Informationen zur Kontaktaufnahme mit Psychologen finden Sie in diesem Artikel: So finden Sie einen Psychologen für die Therapie: 7 Tipps"

Bibliographische Referenzen:

• Beck, J. (1995). Kognitive Therapie: Grundkonzepte und Vertiefung. Gedisa-Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). „Klinische Merkmale von Dysthymie und Alter: eine klinische Untersuchung“. Psychiatrie Rezension. 103 (2–3): 219 - 228.