Wohlbefinden am Arbeitsplatz: So motivieren Sie sich

Worüber reden wir, wenn wir von Glück sprechen? Es gibt viele Menschen, die über die Idee des Glücks sprechen (und verkaufen). Tatsächlich scheint dies eine Modeerscheinung zu sein, ähnlich wie dünn zu sein oder kein Fleisch zu essen. Aber wie alles im Leben müssen wir zu denen gehen, die wirklich Glück studieren, um zu wissen, wovon wir sprechen: Psychologen.

Die verschiedenen Theorien zeigen uns Aspekte wie wirtschaftliches Wohlergehen oder soziale Verbindungen, unter anderem als diejenigen, die unser Glück am meisten beeinflussen. Natürlich sind sie wichtig, aber wie wirkt sich Glück auf unser Arbeitsumfeld aus?

Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens bei der Arbeit und bei vielen Gelegenheiten Wir tun es mit einem emotionalen Ton, sagen wir neutral.

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Glück im Arbeitskontext

Wenn wir arbeiten, wir können uns auf bestimmte Projekte freuen und wir können sogar Momente intensiver Verbundenheit mit unserem Team spüren. Es gibt Glücksmomente. In den meisten Fällen tritt dieser Zustand jedoch zufällig auf.

Normalerweise verbinden wir Arbeit nicht mit Glück, und das ist der Anfang des Problems. Wenn wir mehrere Personen in einer Arbeitssituation nach dem Zufallsprinzip fragen, sagen sie uns wahrscheinlich, dass Glück darin besteht, einen Job zu haben, dass sie sich glücklich schätzen. Und das, solange das so ist, sei glücklich bei der arbeit es ist etwas eher Nebensächliches. Wir tun schon andere Dinge, um glücklich zu sein, sagten sie uns.

Aber leugnen wir nicht einen wichtigen Teil unseres Lebens, indem wir unsere Arbeit nicht mit einem möglichen Glück verbinden? Glücklich zur Arbeit zu gehen scheint sogar etwas obszön. Es ist nicht gut ersichtlich, dass jemand es manifestieren kann; Die sanftesten, die Sie erhalten, sind Kommentare zu Ihrem Glück, aber auch weniger rücksichtsvolle.

Mehr Wohlbefinden bei der Arbeit, höhere Leistung

Das Kurioseste ist das Forschung zum Glück am Arbeitsplatz sie zeigen, inwieweit ihr Einfluss auf Produktivität und Gesundheit enorm ist. Wer gerne arbeitet, leistet mehr und hat weniger Verluste.

Eine von Gallup im Jahr 2015 durchgeführte Umfrage zeigt, dass nur 32 % der amerikanischen Arbeitnehmer angaben, an ihrer Arbeit „aktiv beteiligt“ zu sein. Die Mehrheit (52%) fühlte sich nicht involviert und 17% sahen sich völlig abgekoppelt von ihrem Arbeitsumfeld.

Wir werden etwas tun müssen, meinst du nicht? Ein Großteil des Problems ist Langeweile. Immer wieder das Gleiche zu tun ist ein Garant dafür, dauerhaft da zu sein. Langeweile und Glück passen nicht zusammen, das sind die ersten Veränderungen. Suchen Sie nach der Gelegenheit, neue Strategien und Tools zu erlernen, die Mobilität zwischen den Abteilungen zu erleichtern des Unternehmens, auf der Suche nach gemeinsamen Orten für den Austausch von Ideen... scheinen einige der besten Gegenmittel zu sein bekämpfen Langeweile und fördern Wohlbefinden und Begeisterung im Unternehmen.

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Die Falle des Arbeitsalltags

Ein weiterer Faktor, der direkt mit dem Glück im Arbeitsumfeld verbunden ist, hat mit Routine zu tun. das Büro zum Frühstück oder zur Mittagszeit verlassen, Besprechungsräume mit Kollegen aus anderen Abteilungen oder Unternehmen haben, unser Gehirn antreiben, in einem aktiven Ton zu bleiben. Wenn Unternehmen darüber hinaus einen Teil ihrer Zeit der Bewegungsförderung widmen und Achtsamkeit, die Auswirkungen wären spektakulär. In Unternehmen, die dies tun, passiert das bereits.

Verkürzung der Zeiten endloser Meetings, an einen festgelegten Zeitplan angepasst und mit einem Moderator, der die Schichten verteilt, ist es auch ein starkes Element, um Langeweile aufzulösen. Kurze Präsentationen. Kurze Fragen. Kurze Aufgabenzyklen. Dies scheint der Schlüssel zu sein, um Ihren Glücksmuskel in Form zu halten.

Und Lächeln. Dies ist eng mit Glück verbunden. Es mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber es ist, als würde man ein Gerücht verbreiten: Wenn wir lächeln, haben wir eine Wirkung auf unsere Umgebung. Es wird diejenigen geben, die Widerstand leisten - sogar aktiv -, aber erliegen oder isoliert werden müssen.

Zufriedenheit bei der Arbeit steigern

Zweifellos werden wir immer jemanden haben, der uns sagt, dass wir kündigen sollten, wenn wir mit der Arbeit nicht zufrieden sind. Es ist eine sehr respektable Option. Kompliziert in diesen Zeiten, aber möglich. Es kommt jedoch aus einer Sicht, nach der das Glück von außen kommt. Daher ist es besser, die Szene zu ändern, als uns selbst zu ändern.

Wenn Sie Letzteres ausprobieren möchten, schlage ich einige Ideen vor, die wertvoll sein können, um damit zu beginnen, das Glück in der Arbeitsumgebung zu ändern. Dies gilt für jede Job-Realität, die wir wollen. In einigen wird es komplizierter, aber es wird mit Hingabe und Überzeugung erreicht. Plus, wenn alle Ebenen des Unternehmens davon überzeugt sind, es wird viel einfacher sein.

1. Wissen Sie, was Sie glücklich macht 

Es scheint leicht zu beurteilen, ob wir glücklich sind oder nicht, und inwieweit wir es sind. Dies bedeutet nicht, dass wir es tun. Aber was komplizierter erscheint, ist definieren, was uns persönlich glücklich macht. Wir sind verschieden, einzigartig, daher scheint es logisch, dass jeder von uns, um es so auszudrücken, seinen eigenen „glücklichen Fußabdruck“ hat. Das, was uns innig glücklich macht.

Das hat nicht nur mit der Arbeitsumgebung zu tun, obwohl zweifellos alles miteinander verbunden ist. Zu wissen, was uns glücklich macht und es in einer Liste zu sammeln, um sich dessen bewusst zu sein, ist eine der ersten Übungen, die wir vorschlagen.

Denken wir daran, dass Glück beinhaltet sowohl Freude als auch Zweck, und es ist nicht nur die positive Emotion, die wir annehmen. Schreiben wir beides. Was macht uns Freude und was macht uns aktiv an etwas beteiligt.

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2. Bauen Sie Glück in Ihrem Arbeitsumfeld aktiv auf

Glück passiert nicht einfach. Wir müssen uns nicht nur passiv bewusst machen, was uns glücklich macht. Wir müssen es bauen. Mach es möglich.

Es ist nicht einfach, besonders wenn wir sehr beschäftigt sind. Es ist, als würde man das Loch finden, um ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn Sie es einmal getan haben, können Sie nicht mehr ohne leben! Fangen Sie mit den Kleinen klein an Dinge die dich mit Sinn und Zugehörigkeit verbinden. Es könnte sein, in Ihrer Pause mit einem Freund zu frühstücken, sich um eine Pflanze zu kümmern, die Sie mit ins Büro gebracht haben, Musik hören, während man einen Bericht erstellt… das sind kleine Dinge, die deiner Umgebung Bedeutung verleihen Arbeit. Sie machen es zu Ihrem.

Diese scheinbar kleinen Veränderungen können einen sehr großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich bei der Arbeit fühlen. Sie bauen Ihre kleine Umgebung des persönlichen Glücks bei der Arbeit auf. Sie können damit beginnen, sich zu überlegen, was Sie von nun an ändern möchten. Erstellen Sie eine Liste mit dem, was ausschließlich von Ihnen abhängt, und eine andere, die Vorschläge enthält, um einen Konsens mit Ihren Kollegen zu erzielen, oder schlagen Sie sie Ihren Vorgesetzten vor.

3. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Sie zielstrebig machen

In den meisten Fällen haben wir möglicherweise nicht die Möglichkeit zu wählen, was wir tun möchten, welche Projekte wir wollen und mit welchen Menschen wir zusammenarbeiten. Lasst uns einen Weg finden, uns in das einzubringen, was uns aufgetragen wirdAbgesehen davon, dass wir nicht versäumen, zu zeigen, wer uns leitet, was unsere Interessen sind, an welchen Projekten Sie gerne teilnehmen würden.

In gewisser Weise geht es darum, Interesse und Beteiligung zu vermitteln. Wenn wir es in etwas tun, das uns zugewiesen wurde, was tun wir dann nicht in etwas, das uns auch begeistern würde!

4. Wissen, was dir Energie gibt und was nicht

Auch darin sind wir einzigartig. Für manche Menschen gibt uns die Zusammenarbeit und Zusammenarbeit mit anderen zur Lösung von Herausforderungen das Gefühl, lebendig zu sein. Für andere in der Lage zu sein, dem Detail volle Aufmerksamkeit zu schenken und es aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen schafft ein Gefühl von Flow. Es gibt diejenigen, die es vorziehen, im Team zu arbeiten, und diejenigen, die dies nicht tun. Überlegen Sie, was Sie energischer macht, es ist wichtig, dass Sie es wissen. Auch was nicht. Denn in manchen Momenten wirst du es unweigerlich tun müssen.

Paradoxerweise leisten sie, wenn man beide kennt, bessere - und sie sind glücklicher - sowohl in Situationen, die wir am meisten mögen, als auch in solchen, die uns nicht begeistern. Indem man sich dessen bewusst ist, und negative Erwartungen an sie eliminieren, wir entspannten uns und fanden uns überraschend viel besser.

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5. Finde heraus, was dich unglücklich macht

Das ist natürlich kein Rosenbett. Manchmal scheint alles schief zu laufen. Ein schlechter Tag, geprägt von einer unangenehmen Situation, kann uns wirklich unglücklich machen. Selbst wenn wir versuchen, es zu ändern, wird es passieren. Aber wir dürfen nicht denken, dass ein schlechter Tag ein schlechtes Leben bedeutet. Im Gegenteil, wenn wir die schlechten Momente erkennen, werden wir die guten noch mehr schätzen und daran arbeiten, sie zu verbessern.