Sind Sie sehr anspruchsvoll? Umgang mit Selbstkritik

Wenn Sie denken, dass die größten Anforderungen und die härtesten Bewertungen von Ihnen selbst kommen, Dieser Beitrag kann dir helfen, mit Selbstkritik umzugehen.

Oft scheint es so zu sein Der schlimmste Feind ist in uns selbst. Anstatt uns auf dem Weg zu unseren Zielen zu ermutigen und aus unseren Fehlern zu lernen, verschwenden wir Zeit damit, uns selbst zu perfektionieren und uns selbst negativ zu kritisieren. Diese Gewohnheiten schädigen unsere Leistungsfähigkeit und unser persönliches Bild von uns selbst.

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Was verstehen wir unter Selbstkritik und warum ist sie schädlich?

Das Selbstkritik in der Regel eine Art pathologische Kritik, d.h. es ist eine negative Einschätzung, die eine Person von sich selbst macht oder Ihre Handlungen und dass es Ihnen nicht hilft, Ihr Bestes zu geben. Sie wird oft als pathologische Kritik bezeichnet, da sie sich der Kontrolle der Person entzieht schadet ihrer Leistung und ihrem Selbstwertgefühl.

Selbstkritik tritt meist in Form von negativen Kommentaren auf, die sich auf gemachte Fehler oder nicht erreichte Ziele konzentrieren. Und vor allem ist es eine Kritik, die nicht konstruktiv ist, weil sie uns nicht anleitet, wie wir unsere Stärken nutzen können, um unsere Schwächen zu verbessern.

Die negative Stimme, die uns daran erinnert, was wir falsch machen

Mit anderen Worten, Selbstkritik ist diese negative Stimme, die unsere Fehler oder unseren Mangel an Perfektion hervorhebt. Es sagt uns, was schief läuft, vergleicht uns mit anderen, mit ihren Leistungen und Fähigkeiten und setzt unmögliche Maßstäbe an Perfektion. Daher ist es notwendig zu wissen, wie man Selbstkritik objektiv und adaptiv begegnet.

Der Umgang mit Selbstkritik ist eine oft schwierige Aufgabe, da wir uns diese Botschaften selbst geben und unsere Gedanken mit großer Kraft ausgestattet haben. Da es unsere Stimme ist, die diese Kritik an uns äußert, ist es schwierig, sie zu ignorieren und den Weg zu unseren Zielen fortzusetzen.

Wie also mit Selbstkritik umgehen?

Ich erkläre es dir unten einige der Schlüssel, um mit Selbstkritik umzugehen und sie zu nutzen, zu vermeiden, zu anspruchsvoll mit uns selbst zu sein. Sie sind bereit?

1. Lerne dich selbst kennen, um deine innere Stimme zu zähmen

Der erste Schritt zum richtigen Umgang mit Selbstkritik ist Sie kennen. Du musst analysieren um welche konkreten Themen es sich bei Ihrer Kritik handelt und welche Gedanken damit verbunden sind. Es geht darum zu erkennen, welche Botschaften Sie sich selbst geben, in welcher Situation, was Sie fühlen und was Sie denken. Sie können ein schriftliches Protokoll führen, damit Sie Ihre Kritikpunkte später in Ruhe und detailliert analysieren können, wenn Sie einen Moment Zeit haben.

2. Entdecke die Emotionen, die deine kritische Stimme auslöst

Sobald Sie erkannt haben, welche Form Ihre Selbstkritik hat und welche Emotionen und Gedanken damit verbunden sind; du musst die entlarven Zweck dieser Kritikpunkte. Was versuchen deine Emotionen dir zu zeigen? Was Angst Ist es derjenige, der diese Kritiken bewegt? Zu wissen, was sich hinter Selbstkritik verbirgt, wird es Ihnen leichter machen, die Quelle der Selbstkritik anzugreifen.

3. Motivation oder Sorge?

Alles, was wir tun oder denken, hat eine Funktion, obwohl es nicht offensichtlich ist, es gibt immer einen Grund in dem, was wir tun und denken. Der Mensch ist ein Tier, das sein Verhalten auf Ziele ausrichtet, daher ist es wichtig, dass Sie die Funktion der Selbstkritik. Zum Beispiel kann es sein, dass Sie Selbstkritik verwenden um dich zu motivieren; zum Beispiel indem Sie von sich selbst verlangen, mehr und bessere Leistungen zu erbringen. Was passiert ist so oft Selbstkritik und persönliche Ansprüche stehen im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit und wir verlieren unser Ziel aus den Augen.

4. Lauf weg vom Perfektionismus

Uns geht es nur darum, besser zu werden und Perfektion zu erreichen; Dies erzeugt Stress und Angst, die letztendlich unsere Leistung beeinträchtigen. Damit kritisieren und fordern wir uns selbst, besser zu werden, und am Ende schaden wir unserer Leistung mit den Forderungen. Wenn Sie in Ihrem Fall der Meinung sind, dass Selbstkritik Sie motivieren soll, können Sie Strategien implementieren, um sich positiv zu motivieren und so Ihre Nachfrage zu reduzieren.

Uns geht es nur darum, besser zu werden und Perfektion zu erreichen; Dies erzeugt Stress und Angst, die letztendlich unsere Leistung beeinträchtigen. Damit kritisieren und fordern wir uns selbst, besser zu werden, und am Ende schaden wir unserer Leistung mit den Forderungen. Wenn Sie in Ihrem Fall der Meinung sind, dass Selbstkritik Sie motivieren soll, können Sie Strategien implementieren, um sich positiv zu motivieren und so Ihre Nachfrage zu reduzieren.

5. Sich für das Scheitern mentalisieren: ein zweischneidiges Schwert

Andererseits kann Selbstkritik den falschen Eindruck vermitteln, uns auf ein mögliches Scheitern vorzubereiten. Wenn wir glauben, dass es uns nicht gut geht und wir uns diese Botschaft geben, scheint es, als hätten wir es bereits erwartet, wenn wir scheitern. Dies ist eine Illusion. Wenn wir versagen, wird es uns noch mehr treffen, denn Selbstkritik verlängert die Zeit, in der wir negative Nachrichten erhalten, und diese werden am Ende mit unserer Erfahrung bestätigt.

6. Lösung: Relativieren und hinterfragen Sie Ihre Gedanken

Um effektiv mit Selbstkritik umgehen zu können es ist notwendig, dass wir es schaffen, uns von unseren Gedanken zu distanzieren und sie als mentale Inhalte zu begreifen, und nicht als absolute Wahrheiten. Sich von Gedanken zu distanzieren ist eine Fähigkeit, die durch das Üben und Ändern bestimmter mentaler Gewohnheiten erreicht wird. Sie können üben, sich von Ihren Gedanken zu distanzieren und sie als Inhalt Ihres Geistes zu beobachten, wenn Sie beabsichtigen, die Angewohnheit, zu hinterfragen, warum Sie etwas denken und welche Beweise Sie haben, um sicher zu sein oder an dem zu zweifeln, was Sie denkst du. Es kann auch nützlich sein, Ihre Gedanken als Botschaften zu beobachten, die Ihnen Ihr Verstand gibt und die Sie, wenn Sie sie haben, loslassen, ohne etwas mit ihnen zu tun.

7. Lösung: Reproduzieren Sie die Ängste und Unsicherheiten anderer Menschen?

Eine andere Möglichkeit, mit Selbstkritik umzugehen, besteht darin, zu analysieren, ob wir dieses Verhaltensmuster von Menschen kopiert haben, die wir in unserer Umgebung hatten oder haben. Dies ist äußerst wichtig, um die Kontrolle über unseren Geist zu erlangen. Dazu können Sie sich fragen: Habe ich diese Art der Selbstkritik von jemandem kopiert? Ist es das Ergebnis meines persönlichen Willens oder habe ich gelernt, dass es der beste Weg ist, um meine Leistung zu verbessern? Will ich wirklich so sein?

Überwinde deine Ängste und verfolge deine Träume

Sie müssen sich bewusst sein, dass alle Informationen, die Sie über sich selbst finden, die Ängste, die Ihre Forderungen leiten, und Ihre Selbstkritik Ihnen helfen müssen, anders zu handeln.

Wenn Sie sich von Ihren Gedanken distanzieren und die Rolle der Kritik an sich selbst beurteilen, sollten Sie die Quelle Ihrer Ängste angreifen. Sich Selbstkritik zu stellen impliziert eine Änderung unserer Gewohnheiten, daher brauchen wir Zeit, um eine andere Art und Weise, uns selbst zu begegnen, in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, Sie sind näher dran, diese Unsicherheiten zu überwinden und sich den Herausforderungen, die Sie sich stellen, erfolgreich zu stellen.