So stellen Sie die Illusion in einem schlechten Moment wieder her: 5 Empfehlungen

Die Begeisterung für jede Angelegenheit ist der Motor, der uns motiviert, wachsam, glücklich und hoffnungsvoll für die Zukunft hält. Wenn diese Illusion jedoch verloren geht, wird unsere Realität als düster und pessimistisch wahrgenommen und nicht Wir finden die Energie, um unsere täglichen Aktivitäten zu erledigen, geschweige denn, an Pläne zu denken Zukunft.

Wie können wir die Illusion wiederherstellen? Wir alle haben ein ähnliches Stadium hinter uns oder werden es durchmachen und es gibt Ressourcen, um aus diesem dunklen Zustand herauszukommen und die Illusion wiederzugewinnen.

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5 Tipps, um die Illusion wiederherzustellen

Wie viele Gefühle und Stadien des Menschen hat der Verlust der Illusion seinen eigenen Prozess, und wir müssen verstehen, dass das, was wir fühlen, normal ist, eine Erklärung und eine Lösung hat. Hier werden wir die effektivsten Tipps besprechen, um die Illusion wiederherzustellen.

1. Drücken Sie aus, was Sie fühlen

Ein komplizierter Schritt für einige, aber sehr notwendig bei der Wiederherstellung eines Trauerprozesses, ist unsere Gefühle offen ausdrücken.

Es gibt Menschen um Sie herum, Freunde oder Familie, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie es vorziehen, frei zu sprechen, möchten Sie dies lieber nicht mit jemandem tun, der Ihnen nahe steht.

Wir brauchen keine Angst zu haben, unsere Gefühle auszudrücken. Wir denken, dass Wut, Groll, Traurigkeit oder sogar Neid Gefühle sind, die wir verbergen und unterdrücken müssen, damit niemand weiß, dass wir sie fühlen, aber das Gegenteil passiert. Wenn wir die Illusion wiederherstellen wollen, Wir müssen damit beginnen, Luft zu machen und zu lernen, sich auszudrücken, dominieren und kanalisieren unsere Emotionen, damit sie nicht diejenigen sind, die uns dominieren.

2. Denke über die Ursache für unseren Verlust der Illusion nach

Neben Emotionen, es gibt einen rationalen Teil, den wir in der Mitte dieses ganzen Gewirrs von Empfindungen finden müssen die wir erleben, wenn wir einen Verlust der Illusion haben. Dieser rationale Teil besteht darin, nach der Wurzel des Problems zu suchen.

In manchen Situationen kann es sehr offensichtlich sein: der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder Trennung der Liebe, eine Krankheit oder der Verlust des Arbeitsplatzes. Aber es gibt andere Umstände, die nicht so schnell ins Auge springen und die uns in einen Zustand der Zurückhaltung und Enttäuschung versetzen, ohne auch nur zu erklären, was uns so macht.

Es ist Zeit, sich hinzusetzen und nachzudenken. Machen Sie eine Analyse unseres Lebens. Wenn wir den Schritt geübt haben, mit jemandem über unsere Gefühle zu sprechen, kann das Bild über die Ursache sicherlich klarer werden.

Diese Ursachen können vielfältig sein, wie Unzufriedenheit mit unserer Arbeit oder ein ungelöstes Problem mit unserer Familie oder unserem Partner. Der Alltag führt dazu, dass wir jeden Tag aufstehen und unsere Aktivitäten ausführen, ohne innezuhalten und zu überlegen, ob das, was wir leben, das ist, was wir wollen und ob wir es ändern können. Wenn wir darüber nachdenken, können wir herausfinden, was wir ändern müssen, um aus der emotionalen Stagnation herauszukommen.

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3. Unterstützung suchen

Diese Arten von Prozessen sind keine Stufen, die wir alleine bewältigen müssen. Extreme Autarkie lässt uns denken, dass wir es ohne die Hilfe anderer lösen müssen und ohne dass sie merken, was mit uns passiert. Es gibt diejenigen, denen es schwer fällt, verletzlich zu sein vor unseren Lieben, aber wenn wir die Hoffnung und Motivation verloren haben, müssen wir bedenke, dass die Unterstützung von Freunden und Familie ein sehr mächtiges Werkzeug sein wird, um wieder zu fühlen Täuschung.

Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Familie darüber, wie wir uns fühlen, bitten Sie um Verständnis und Unterstützung, gehen Sie zu Therapie oder eine Selbsthilfegruppe finden, in der sich Menschen treffen, die das Gleiche durchgemacht haben UNS, wird das Gefühl der Einsamkeit beseitigen was oft überwältigend ist, wenn wir uns ohne Motivation in einem düsteren Zustand fühlen.

Die Menschen um uns herum um Unterstützung zu bitten bedeutet nicht nur, dass sie uns zuhören. Wir können verlangen, dass sie uns begleiten, um Verfahren durchzuführen, wenn jemand gestorben ist, um Lösungen für den Verlust zu finden arbeiten, im Scheidungsfall umziehen und diese Tätigkeiten mit Hilfe von jemandem durchführen Sehr geehrter. Es ist eine gute Möglichkeit, das Gefühl der Trostlosigkeit in uns zu reduzieren und Enttäuschung, die uns quält.

In diesem Sinne müssen wir daran denken, dass wenn wir bereit wären, jemanden zu unterstützen, den wir lieben und der sie braucht, wird es sicherlich auch jemand für uns tun.

4. Finde die positiven Aspekte deines Lebens

Wenn wir in einem Zustand der Traurigkeit sind, ist diese Übung komplizierter als es scheint, aber es ist notwendig, sie zu machen.

Mit Stift und Papier in der Hand, Mache eine Liste mit den guten Dingen, die du heute hast und den Leistungen, die dich irgendwann stolz gemacht haben. Hier gibt es keine Erklärungen oder "Aber" mehr, nachdem ein positives Ergebnis erzielt wurde.

Wir müssen uns auf die konkreten Fakten konzentrieren. Nichts von "Ich habe meine Kinder, aber was nützt es, wenn ich meinen Partner nicht mehr habe." Nein, wir müssen uns auf das konzentrieren, was wir haben und was positiv ist und was uns Freude, Stabilität und Hoffnung gegeben hat.

Das Ziel dieser Übung ist es, unseren Geist in die Realität voller Dinge "zurückzukehren". gut und nicht so gut und dass es voller Nuancen ist, also wenn wir in diesem Moment das Gefühl haben, dass alles ist Schlecht, mach eine bewertung der guten dinge wird uns in die Realität zurückbringen.

5. Vorausplanen!

Wenn wir die Illusion verlieren, wollen wir zumindest an die Zukunft denken. Sinn und Motivation gehen verloren.

Gerade deshalb ist es ein wichtiger Punkt, um die Illusion wiederzugewinnen, zu Plänen und Geschmäckern zurückzukehren, die uns begeistert haben, und sie wieder als Ziele zu erheben.

Es stimmt zwar, dass wir im Hier und Jetzt leben müssen, aber Zukunftspläne sind oft ein starker Motor, um heute aufzustehen und daran zu arbeiten Dinge morgen zu erledigen, also ist es ein wesentlicher Schritt, die Aktivitäten, die uns zuvor begeistert hatten, wieder auf den Tisch zu bringen, um die Täuschung.

Bibliographische Referenzen:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). „Psychoedukative Behandlung und Prävention von Depressionen: Der Kurs ‚Depressionen bewältigen‘ dreißig Jahre später“. Klinische Psychologie Überprüfung. 29 (5): 449–58.