In 6 Schritten eine ungesunde Angewohnheit beseitigen

In letzter Zeit das Wort Gewohnheit wird häufig gehört und mehr noch, ein Großteil dieses Begriffs wird geschrieben und wird als grundlegende Zutat gefunden, um das zu erreichen, was wir wollen.

Beispielsweise; Gewohnheiten, um Sport in Ihren Alltag zu integrieren, Gewohnheiten, um gesunde Lebensmittel in Ihr Leben zu integrieren, Gewohnheiten, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, aber was sagt dir das Wort Gewohnheit?

Was ist eine Gewohnheit genau?

Eine Gewohnheit ist ein Verhalten, das wir in unserem Alltag ausführen, es ist Teil unserer Routine und wir lassen es auf Autopilot laufen, ohne zu fragen.

Es gibt gesunde Gewohnheiten wie das Auftragen von Körperlotion nach dem Duschen. Unsere Routine besteht jedoch aus schlechten oder ungesunden Gewohnheiten, die, wenn sie mit Autopilot ausgeführt werden, wir hinterfragen sie im Allgemeinen nicht, da wir uns nicht einmal bewusst sind, dass wir ein solches Verhalten zeigen entschlossen.

Ungesunde Gewohnheiten sind solche, die der Gesundheit schaden und durch zugrunde liegende Probleme verursacht werden

Diese Probleme sind im Allgemeinen emotional. Das heißt, von negative Emotionen schlecht geführt.

Negative Gewohnheiten, die uns schaden

Derzeit sind die häufigsten negativen Emotionen Stress Ja die Angst. Ohne Frust, Sorge, Neid auszuschließen ...

Diese Emotionen führen zu nicht hilfreichen Gewohnheiten wie Nägelkauen, Rauchen, beharrlich und häufig soziale Netzwerke überprüfen, zwischen den Mahlzeiten essen, wenn Sie keinen Hunger haben, dh auf Völlerei, neben vielen anderen Routinen, die unserem Leben nichts Positives hinzufügen.

Schritte und Strategien, um eine schlechte Angewohnheit aufzugeben

Ist es Ihnen passiert oder passiert es Ihnen? Haben Sie diese schlechten Angewohnheiten satt? Sie möchten diese Gewohnheiten ändern und wissen nicht wie?

In diesem Artikel ermutige ich Sie, die Strategien und Übungen umzusetzen, die ich vorschlage, um ungesunde Gewohnheiten zu ersetzen für gesunde, positive, wohltuende und produktive Gewohnheiten, also wenn Sie wollen: hier und jetzt starten wir!

1. Identifizieren Sie eine Angewohnheit, die Sie nicht mögen und bei der Sie sich nicht wohl fühlen

Der erste Schritt scheint offensichtlich, aber er ist entscheidend. Wir müssen erkennen, was genau diese Gewohnheit ist, die unser Leben einschränkt und die wir aus unserem Leben eliminieren wollen. Sobald wir genau wissen, was es ist, ist alles, was folgt, viel einfacher.

2. Entscheide dich zu ändern

Um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, müssen Sie sich des Schadens bewusst sein, den sie Ihnen zufügt, und die Konsequenzen beachten. Um diese Entscheidung zu untermauern, schreiben Sie die Vorteile auf, die Sie erhalten, wenn Sie die schlechte Angewohnheit gebrochen haben.

Denken Sie daran, dass die Veränderung und Befreiung von einer schlechten Angewohnheit nicht nur mit der Entscheidung erreicht wird, sondern auch mit sich bringt Arbeit, Anstrengung, Willenskraft und führe die Schritte aus, die ich vorschlage, also hör nicht auf lesen.

3. Wie oft tritt die schlechte Angewohnheit auf?

Schreiben Sie auf, wie oft Sie die schlechte Angewohnheit im Laufe des Tages wiederholen, und notieren Sie sie 21 Tage lang.

4. Wer oder was gibt deiner schlechten Angewohnheit Leben?

Identifiziere, beobachte, sei dir bewusst, was oder wer deiner schlechten Angewohnheit Leben einhaucht und schreibe sie auf. Haben Sie jedes Mal Angst, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, und trinken Sie deshalb viel Kaffee? Haben Sie jedes Mal Angst, wenn Sie sich einem Vorstellungsgespräch stellen müssen, und rauchen Sie dadurch mehr? Essen Sie zu viel, ohne zu hungern, während ein geplantes Familientreffen näher rückt? Beschweren und kritisieren Sie ständig, wenn Sie soziale Netzwerke besuchen? Essen Sie zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie nervös sind?

Nehmen wir den letzten Fall als Beispiel: Die ungesunde Angewohnheit ist, zwischendurch zu essen und was das Leben schenkt, ist diese Nervosität. Schreiben Sie auf, was oder wer diese Nervosität erzeugt.

5. Ersetze die ungesunde Angewohnheit

Ersetzen, ändern Sie die schlechte Angewohnheit für eine gesunde AngewohnheitSo ist es weniger schwierig, da uns Gewohnheit als Verhalten und damit Routine einen Teil unserer Zeit einnimmt.

Es ist unmöglich, die schlechte Angewohnheit ohne mehr zu beseitigen, da wir ein Gefühl der Leere haben und dies dazu führen kann, dass wir in die schlechte Angewohnheit zurückfallen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Angewohnheit zu wählen, um die schlechte Angewohnheit zu ersetzen und sich so zu verhalten, wie wir es wirklich wollen.

6. Belohne dich

Wenn Sie Ihre gewünschte Gewohnheit aufbauen, belohnen Sie sich selbst. Abgesehen davon, dass Sie die Vorteile der gesunden Gewohnheit spüren und erfahren, Beglückwünschen Sie sich selbst, indem Sie sich mit etwas belohnen, das sich für das Erreichen Ihrer Ziele lohnt..

Mit diesen sechs Übungen sind Sie nun bereit, jede Angewohnheit abzulegen, die Ihnen nicht gefällt, die Ihnen kein gutes Gefühl gibt, das Ihrer Gesundheit nicht zuträglich ist und ersetzen Sie es durch eine Gewohnheit, eine Routine, ein gesundes Verhalten, vorteilhaft und konstruktiv.

Denken Sie daran, ein Trainingstag im Fitnessstudio führt nicht zu den gewünschten körperlichen Ergebnissen, das gleiche passiert mit dem Geist und dem Emotionen, arbeite täglich, sei hartnäckig, habe Willenskraft und Ausdauer, um das gesunde Leben zu erreichen, das du dir wünschst und du verdienst.