Die 5 Schlüssel zum Selbstwertgefühl

Glauben Sie, dass die Ursache Ihrer Probleme ein Mangel an Selbstwertgefühl ist? Vielleicht sind Sie einer von denen, die denken, dass Ihre Beziehung schlecht läuft und Sie sich niedertrampeln lassen, weil Sie nicht genug Selbstwertgefühl haben und es Ihnen an Selbstwertgefühl mangelt; oder dass, wenn Sie ein selbstbewussterer Mensch wären und sich selbst mehr liebten, Ihnen bessere Dinge passieren würden und Sie beliebter wären; Oder dass Sie vielleicht einen besseren Job haben, wenn Ihr Minderwertigkeitsgefühl Sie nicht erdrückt.

Selbstwertgefühl ist ein Begriff, der überall zu hören ist und nicht gerade für Fachleute zuständig ist: aus Zeitschriften, Radiosendungen, Influencern, Selbsthilfeanleitungen, Freundesgesprächen, im Kern Familie... Es ist so beliebt, dass es einer der wichtigsten Schlüssel zum Wohlbefinden zu sein scheint. Aber Wenn man so viel über das Selbstwertgefühl spricht und es leichtfertig macht, wird das Konzept trivialisiert, und auch, dass Informationen dekontextualisiert werden und dass ein Mantra aus einem bestimmten Aspekt gebildet wird, wie es manchmal der Fall ist mit der Idee „sich selbst zu lieben“, die zum zentralen Motiv geworden ist, auf dem das Leben vieler Menschen.

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Der Schlüssel zum Verständnis, wie Selbstwertgefühl funktioniert

Es kursieren viele Vorschläge, um unsere Wahrnehmung von uns selbst zu verbessern, und die Wahrheit ist, dass es nicht schwer ist, positive Eigenschaften zu finden, die uns beschreiben. Aber... was ist los? Unsere ganze Anstrengung in diese Übungen zu stecken, um Selbstwertgefühl zu erlangen, garantiert weder Zufriedenheit noch Erfolg..

Es geht nicht nur um eine Selbstwahrnehmung, es geht auch nicht darum, negative Gedanken gegen positive auszutauschen, noch geht es darum, dass unser ganzes Leben auf Selbstfürsorge basiert. Selbstwertgefühl ist kein einfaches Konzept, und es ist mit vielen anderen Aspekten verbunden. Den Fokus der Not auf mangelndes Selbstwertgefühl zu legen, lenkt die Aufmerksamkeit von anderen, wichtigeren Themen ab und dass sie uns verständlich machen könnten, was die wirklichen Schwierigkeiten sind, die uns daran hindern, uns gut zu fühlen.

Wenn Sie denken, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, lade ich Sie ein, weiterzulesen. Die Wette der Psychoanalyse zielt nicht darauf ab, unser Selbstbild zu stärken, sondern darauf, Hören Sie sich das Thema an, denn die Antworten, die wir auf das, was wir sind, suchen, müssen in einem anderen gesucht werden Seite? ˅.

1. Beginne damit, deine Geschichte zu kennen

Um zu beginnen, uns als Menschen zu konstituieren, schmieden wir uns durch verschiedene Identifikationen. Identifikationen, die wir von Dingen übernommen haben, die uns erzählt wurden, von Dingen, die wir gehört haben, von Dingen, die das Ergebnis unserer Interpretation sind. Manchmal identifizieren wir uns mit dem Platz, den sie uns in der Familie geben und den wir einnehmen: der Kluge, der Verantwortliche, der Starke... Oder sogar negativ: der Narr, der Faule, der Seltsame.

Unbehagen entsteht, wenn eine Distanz geschaffen wird zwischen dem, was andere über uns sagen, und dem, was wir wirklich sind. Das erzeugt Unsicherheit, Unbehagen, Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl.

In einem therapeutischen Prozess findet man heraus, welche Identifikationen bei ihm nicht funktionieren und welche Dinge ihn beschreiben und gut zu ihm passen. Es gibt keine ultimative Identität, die auf die Essenz des Selbst-Seins antwortet. Sie können sich von Identifikationen lösen und sie fallen lassen und sich mit anderen Dingen identifizieren.

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2. Streiche den Vergleich aus deinem Leben

Die meisten von uns vergleichen sich selbst, und nicht nur, um sich über die Vorteile der Unterschiede zu freuen und den kühlen Punkt jedes einzelnen zu genießen. Nicht. Es ist ein Vergleich, in dem wir uns verlieren und fast immer davon ausgehen, dass der andere besser ist.

Angesichts dieser verderblichen Praxis greift man zu kurz: Ich bin schlimmer, ich bin nichts wert, ich bin nicht genug... Warum vergleichen wir uns? Und warum kaufen wir den Haken, dass der andere immer besser ist?

Einerseits beruhigt es uns, dass es jemanden gibt, der für immer glücklich und zufrieden ist. Deshalb besteht die Tendenz, den Mitmenschen als ideales Ich anzunehmen. Das Problem ist, dass man angesichts von Idealen elend aussieht und Leidenschaften und Rivalitäten ins Spiel kommen.

Und andererseits Wir brauchen jemanden, der uns sagt, wie die Dinge gemacht werdenWährend wir also annehmen, dass die Leute besser sind, denken wir, dass sie die Schlüssel haben; Jemand könnte uns sagen, wie die Dinge gemacht werden, dass sie uns die Sicherheit geben, die wir so sehr mögen. Aber eine solche Garantie gibt es wirklich nicht. Es gibt nur die Möglichkeit zu spielen. Heutzutage ist es unerträglich, gegen meinen Wunsch zu entscheiden, was gut oder nicht, was ethisch ist oder nicht; zu wählen heißt, allein zu sein.

3. Versuche, deine Energie außerhalb von dir selbst zu platzieren

Es ist üblich zu hören, wie Menschen Termine verschieben: Arbeit suchen, Hobbys beginnen, für eine andere Zeit, wenn es ihnen besser geht... Was ist, wenn ich dir sage, dass es genau umgekehrt ist? Wie wäre es, wenn wir zuerst auf die Liebe setzen? Liebe als Interesse an Menschen, Studium, Arbeit verstehen... Liebe zu allem, zum Leben im Allgemeinen.

Weit davon entfernt, Individualismus, Selbstbild, Selbsthilfe zu fördern, das Selbst zu stärken, ist die Psychoanalyse der Liebe verpflichtet. Den Weg der Liebe zu gehen ermöglicht es dir, mit weniger Unbehagen zu leben, weil du ganz oder fast das ganze Interesse an dir selbst hast Es hat den Nachteil, dass es mit viel Unruhe verbunden ist, und das wird mit Unbehagen erlebt, es ist etwas sehr Intensives und Beunruhigendes.

In seinem Text "Einführung in den Narzissmus" von 1914 wies Freud darauf hin:

• "Die Stagnation der Libido im Ich muss als unangenehm empfunden werden."
• "Das Seelenleben ist gezwungen, die Grenzen des Narzissmus zu überschreiten und äußere Objekte mit Libido zu bestücken."
• „Ein intensiver Egoismus schützt vor Krankheiten; Aber am Ende des Tages müssen wir anfangen zu lieben, um nicht krank zu werden“.

Ich liebe diese letzte Aussage von Freud. Es gibt uns den Schlüssel zum Wohlfühlen. Wenn Sie mehr Selbstwertgefühl suchen, In welchen Beziehungen, Projekten... hast du deine Energie? Wir sind, was uns wichtig ist. Aber man muss vorsichtig sein, denn es scheint, dass Liebe (im weitesten Sinne) und Liebe zu sich selbst exklusiv sind. Nicht alles für andere, nicht alles für sich selbst.

4. Es gibt auch etwas in dir, das gegen dich arbeitet.

Sicherlich gibt es Tage, an denen Sie an die Spitze kommen und sich mit einem guten Selbstwertgefühl fühlen, und an anderen Tagen, an denen Sie sich ohne viel Erklärung ungenügend oder unsicher fühlen (Aspekte im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl).

In unserem täglichen Leben können wir sehen, wie oft wir gegen das handeln, was wir wollen. Sie müssen gewarnt sein und wissen, auf welche Weise jeder einzelne fährt. Wir glauben, dass wir die Eigentümer von allem sind, was wir tun und sagen, aber wir haben alle die Erfahrung gemacht, dass es Zeiten gibt, in denen uns etwas Stärkeres als wir selbst dazu drängt, gegen uns selbst zu handeln. Der Feind ist nicht draußen, wir haben ihn eingearbeitet.

5. Die Prämisse "Wenn du willst, kannst du" ist falsch

Manchmal beginnt das Gefühl der Minderwertigkeit von der Prämisse, dass wir alles können und dass alles möglich ist, wenn man sich daran hält. Das ist mehr als ein Mangel an Selbstwertgefühl ein Übermaß an Wertschätzung. Ausgehend von dieser Prämisse ist der Glaube, dass wir allmächtig sind, und das ist eine Täuschung des Ich, die in jeder Notlage leicht beeinflusst werden kann.

Es ist bequem zu beurteilen, welche Dinge möglich sind und welche Dinge nicht unserer Kontrolle unterliegen und unmöglich sind. Auf diese Weise wird es einfacher, das Gefühl der Hilflosigkeit und Unfähigkeit loszuwerden.

Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um das Selbstwertgefühl und seine ganze Substanz kennenzulernen. Und es ist gut zu wissen und zu wissen, aber um etwas zu transformieren, reicht es nicht, Informationen anzusammeln, man muss das Unbewusste erleben. In diesem Sinne ist analytische Arbeit sehr bereichernd, weil sie uns erlaubt, die Axiome mit zu erkennen und zu hinterfragen diejenigen von uns, die funktionieren und die Fakten interpretieren, und dass der Filter der Fehlinterpretationen fällt, bringt neue Werte. Es ermöglicht Ihnen auch, den "Feind" zu lokalisieren und die Verantwortung dafür zu übernehmen, ohne andere zu beschuldigen und ohne Selbstvorwürfe. Darüber hinaus ermöglicht es zu klären und festzustellen, was in das Mögliche und was in die Größenordnung des Unmöglichen fällt, und lindert automatisch das Gefühl der Unfähigkeit und Nutzlosigkeit.

Das gibt eine Ruhe und eine Energie, die nicht auf der Stärkung des Selbst oder des Bildes basiert. Sie müssen bereit sein, bereit zu sein, sich selbst zu konfrontieren, Entscheidungen zu treffen, überrascht zu sein und darüber zu lachen, wie Sie bestimmte Dinge tun. All dies wird durch Reden erreicht.