Imaginations-Probentherapie: Was ist das und wie funktioniert sie?

Albträume sind unangenehme Träume die beim Erleben hohe Angst verursachen. Es ist ein normales Phänomen und eines, das wir alle erlebt haben; wenn diese jedoch wiederkehren, können wir von einer Albtraumstörung sprechen.

Die Imaginations-Probetherapie ist eine wirksame Therapieform, um sie zu beseitigen.. In diesem Artikel werden wir wissen, woraus diese Technik besteht, wie sie angewendet wird, die drei Schritte, aus denen sie besteht und was die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber aussagen. Darüber hinaus werden wir sehen, was einige Autoren über den Mechanismus denken, der seine Wirksamkeit erklärt.

Albträume und Albtraumstörung

Die Imagination Rehearsal Therapy ist eine Therapieform zur Behandlung von Albträumen. Albträume sind schreckliche Träume, die wir alle irgendwann in unserem Leben erlebt haben.

Sie treten hauptsächlich in der Kindheit und Jugend (in geringerem Maße) auf, und die Tatsache, sie zu haben, wird nicht als pathologisch angesehen; wenn ihre Häufigkeit jedoch übertrieben ist und wenn sie klinisch signifikante Beschwerden verursachen, wird dies als Schlafstörung betrachtet

(Albtraumstörung).

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So wird sie als Störung im DSM-IV-TR und im DSM-5 (Diagnostic Manuals for Mental Disorders) als Schlafstörung eingestuft. Die Albtraumstörung besteht aus dem Auftreten unangenehmer und sogar erschreckender Träume, die das Subjekt aufwecken und eine lebhafte Erinnerung hinterlassen (die verblasst). All dies verursacht Unbehagen für das Subjekt und / oder stört seine normale Funktion.

Albträume sind eine Art von Parasomnien und treten in der zweiten Schlafhälfte auf, im REM-Phase. Parasomnien ihrerseits sind Schlafstörungen, die beim Aufwachen, im Schlaf-Wach-Übergang oder im Schlaf (insbesondere in der REM-Phase) auftreten.

Bei einer Albtraumstörung erlangt die Person, sobald sie aufwacht, den orientierten und wachen Zustand zurück.

Imagination Rehearsal Therapy: Funktionen

Imagery Rehearsal Therapy (IRT) gilt als Therapie der Wahl zur Behandlung von Albtraumstörungen oder einfach Albträumen, insbesondere in der Kindheit (obwohl es in jedem Alter nützlich ist). Die Imagination Rehearsal Therapy wird seit mehr als 10 Jahren bei Kriegsveteranen und Menschen, die körperlich misshandelt wurden, angewendet, alle mit wiederkehrenden Albträumen.

Die Wirksamkeit dieser Therapie wurde durch verschiedene Studien untersucht, und diese zeigen, wie es eine wirksame Therapie ist, Albträume zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Darüber hinaus haben andere Studien die Wirksamkeit einer phantasievollen Studientherapie mit der Anwendung von Venlafaxin (Antidepressivum; selektiver Inhibitor der Wiederaufnahme Serotonin und Noradrenalin) oder Prazosin (ein Arzneimittel zur Behandlung von Bluthochdruck) und haben gezeigt, dass die Wirksamkeit von IRT und von Arzneimitteln ähnlich ist.

Die Imaginations-Probentherapie zielt darauf ab, den Patienten dazu zu bringen, den Albtraum, den er gehabt hat, zu überarbeiten, einschließlich eines positiven und angenehmen Endes; mit anderen Worten, modifizieren Sie es so, wie Sie es für Sie angenehm machen möchten. Am Ende lernt der Patient, den Inhalt seiner eigenen Albträume zu „ändern“, um sie auch im Schlaf zu kontrollieren Aber wie macht man das?

Schritte

Lassen Sie sich durch die vier Schritte der Imagination Rehearsal Therapy führen.

1. Schreibe den Albtraum

Der erste Schritt, den der Patient unternehmen muss, besteht darin, seinen Albtraum aufzuschreiben (und zu beschreiben).; Das Ideal ist, es sofort nach dem Aufwachen zu tun, da es mit der Zeit vergessen wird. Wenn dies nicht möglich ist, wählen Sie am besten mit dem Therapeuten einen Albtraum aus und schreiben ihn auf.

Es wird empfohlen, dies auf Papier und bei natürlichem Licht oder bei künstlichem Licht, jedoch mit geringer Intensität, direkt neben dem Bett zu tun. Die Verwendung des Tablets oder des Telefons wird nicht empfohlen, da die Art des von diesen Geräten abgegebenen Lichts in diesem Fall schädlich ist und das Schlafgedächtnis stören würde.

2. Schreibe den Albtraum neu

Der zweite Schritt in der Imagination Rehearsal Therapy besteht darin, den Albtraum zu überarbeiten, indem er es so umschreibt, dass es ein schöner Traum wird, oder zumindest mit einem Happy End. Das heißt, das Thema ändert den Albtraum nach seinem Geschmack und beschreibt die neue Version ausführlich. Später wird diese neue Version mit dem Therapeuten besprochen.

Um den Albtraum neu zu schreiben, ist der Einsatz von Vorstellungskraft unerlässlich. Es ist kein einfacher Schritt, da er Übung und Ausdauer erfordert; Das ultimative Ziel ist es, dass das Motiv ansprechende Details enthält und sich so lebendig und realistisch wie möglich vorstellen kann.

3. Induzieren Sie die Absicht, wieder zu träumen

Es gibt Leute, die vielleicht haben "Klares Träumen"; das heißt, sie können träumen, „während sie sich bewusst sind“, dass sie während desselben Traums träumen. Das heißt, sie können sogar in den Traum „eingreifen“ oder ihn beeinflussen.

Diese Fähigkeit zum luziden Träumen ist jedoch eine Fähigkeit, die nur wenige Menschen haben. Aus diesem Grund müssen die meisten Fächer trainieren und üben, um dies zu erreichen oder zumindest eine ähnliche Erfahrung zu erzielen.

Aus diesem Grund wird im dritten Schritt der Probentherapie in Imagination die Versuchsperson vor dem Einschlafen versuchen, die Tatsache des erneuten Alptraums zu beeinflussen. Dazu wenden Sie drei Schritte an:

3.1. Einen Satz wiederholen

Kurz vor dem Einschlafen sagt sich der Proband: "Wenn ich den Albtraum bekomme oder wenn ich es tue, werde ich in der Lage sein, einen viel angenehmeren Traum zu haben". Dieser Satz muss als eine Art "Mantra" wiederholt und im Kopf verinnerlicht werden.

3.2. Stellen Sie sich einen neu geschriebenen Traum vor

In diesem Fall muss sich der Proband den angenehmen Traum, den er durch den Alptraum umgeschrieben hat, sehr detailliert vorstellen. Dieser Schritt kann wiederholt werden; je mehr sich das Subjekt den Traum vorstellt, desto besser.

Das Ziel besteht darin, dass der Proband die Abfolge der neuen Bilder im Wachzustand mental überprüft.. Im Idealfall verbringen Sie 5-20 Minuten am Tag. Auf der anderen Seite wird empfohlen, mit maximal 2 oder 3 Albträumen gleichzeitig zu arbeiten.

3.3. Wiederholen Sie Schritt 1

Der letzte Teil des dritten Schrittes der Imagination Rehearsal Therapy besteht darin, dass der Proband den Anfangssatz (aus Schritt 1) ​​so oft wie nötig wiederholt.

4. Erfolg + Wiederholen Sie den Vorgang

Der vierte und letzte Schritt der Imagination Rehearsal Therapy kommt wenn der Albtraum durch den angenehmen Traum ersetzt werden kann (d.h. ihn zu träumen), oder wenn der Verlauf des Albtraums beeinflusst wird, um ihn zum Besseren zu ändern. Das heißt, wenn der Erfolg erreicht ist und damit der Albtraum verschwindet.

Der letzte Schritt wiederum beinhaltet das Wiederholen der vorherigen Schritte bei Bedarf, wenn neue Albträume auftauchen.

Auf der anderen Seite ist es ideal, die Technik mindestens zehn Nächte lang auszuprobieren, um zu sehen die erzielten Ergebnisse, mögliche Hindernisse, die Widerstände, Verbesserungen, usw.

Wirkmechanismus

Obwohl phantasievolle Probentherapie als wirksame Therapie angesehen wird, sollte weiter untersucht werden, da es sich bei den durchgeführten Studien um Einzelfallberichte und einige kontrollierte Studien handelt.

Umstritten ist jedoch die genaue Bestimmung des Wirkmechanismus der Technik; das heißt, warum ist es effektiv? Zwei Autoren haben sich zu diesem Thema geäußert: Marks und Krakau.

Während also Marks drei Schlüsselelemente in der Imaginations-Probentherapie hervorhebt, nämlich Exposition, Abreaktion (Erleichterung) und Beherrschung (Lernfähigkeiten) Angstmanagement) spricht Krakau über 1 wesentliches Element: den Schlafmodifikationsprozess (laut diesem Autor wäre es das Element, das die Wirksamkeit der Technik).

Bibliographische Referenzen:

• Amerikanische Psychiatrische Vereinigung -APA- (2014). DSM-5. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. Madrid: Panamericana.

• Aurora, R., Zak, R., Auerbach et al. (2010). Leitfaden für bewährte Verfahren zur Behandlung von Albtraumstörungen bei Erwachsenen. Zeitschrift für klinische Schlafmedizin, 6, 389-401.

• Pérez, M., Fernández, J. R.; Fernández, C. und Freund, ich. (2010). Leitfaden für wirksame psychologische Behandlungen I und II:. Madrid: Pyramide.