Umgang mit Niederlagen: 6 Akzeptanztipps

Wettbewerbsfähig zu sein ist natürlich, wir alle fühlen uns gut, wenn wir in einem Spiel oder einer Sportart gewonnen haben, denn In diesen Situationen ist unser Belohnungssystem mit dem Gefühl zufrieden, Sieger zu sein. Aber in manchen Momenten werden wir verlieren müssen, und wir müssen wissen, wie wir diesen Situationen mit Sportlichkeit begegnen.

In diesem Artikel werden wir überprüfen verschiedene Tipps zum Umgang mit Niederlagen, ausgehend von der Idee, dass Verlieren nicht dasselbe ist wie Verlorenheit. Wir werden sehen, warum es schwierig ist, Niederlagen zu akzeptieren, zusätzlich zu einer Reihe von Empfehlungen, wie man mit ihnen umgeht.

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Warum ist es schwer zu akzeptieren, dass wir verloren haben?

Niederlagen stellen Umstände dar, die in den meisten Fällen etwas schwer verdaulich sind. Sie sind immer mit einem unangenehmen oder unangenehmen Gefühl verbunden. Um die Frage nach dem Umgang mit Niederlagen zu beantworten, müssen wir verstehen, warum es uns so schwer fällt, diese Akzeptanz des Geschehens zu erreichen.

Beim Menschen gibt es eine psychologische Dynamik namens Belohnungssystem. Dieses System funktioniert unter biologischen und angeborenen Aspekten und auch von der Züchtung (d.h. von Lernen) und führt uns dazu, zu versuchen, die Handlungen auszuführen, die uns ein gutes Gefühl geben, und diejenigen zu vermeiden, die uns dazu bringen, sich schlecht fühlen. Gewinnen bedeutet daher, dass wir uns in etwas positiv abheben, was uns motiviert, während das Verlieren die andere Seite der Medaille ist. Ohne diese Niederlagenerfahrungen möchten wir unsere Fähigkeiten nicht lernen oder weiterentwickeln.

Manche Menschen sind wettbewerbsfähiger als andere, weil sie so erzogen wurden, aber wir alle mögen es unweigerlich, zu verlieren. Der Begriff der Niederlage wird kulturell mit Schwäche assoziiert und repräsentiert die unbequeme Tatsache, zu akzeptieren, dass uns jemand in einem bestimmten Kontext überlegen war.

So wie Tiere miteinander konkurrieren, um zu sehen, wer eine bestimmte Beute oder einen bestimmten Raum bekommt Vor Ort tun dies die Menschen zum persönlichen Ruhm und zur Befriedigung, Konzepte, die nur von Menschen verstanden werden. Menschen.

Im Gegensatz zu Tieren, wir können die Ursachen von Niederlagen ermitteln in einem sehr abstrakten Sinne, von ihnen zu lernen, um unsere Fähigkeiten zu stärken und in bestimmten Aspekten, die wir perfektionieren mussten, besser zu werden. Um dieses Kompressionsniveau zu erreichen, ist es notwendig zu wissen, wie man die Niederlagen richtig überwindet.

Wie begegnet man den Niederlagen?

In den nächsten Zeilen sehen wir eine Liste mit Tipps wie man mit Niederlagen richtig umgeht, damit wir das Beste daraus machen können. Mal sehen.

1. Gestalte deine Vorstellung von Niederlage neu Re

Wenn wir gegeneinander antreten, sind die möglichen Szenarien vielfältig: Wir können gewinnen, wir können verlieren oder in einigen Fällen sogar ein Unentschieden erzielen. Es ist wichtig, dass Sie sich mit all diesen Szenarien vertraut machen und Ihre Wahrnehmung davon ändern.

Im Falle einer Niederlage ist es nicht angebracht, dies als Totalverlust zu betrachten und das Gefühl zu haben, dass wir unsere Zeit und Mühe während des Wettbewerbs oder während der Vorbereitung darauf verschwendet haben. Verluste zeigen nur, dass wir es besser machen können, und sie zeigen uns, welche Aspekte wir dafür verbessern müssen.

Wenn Sie also Verluste als Chance zur Verbesserung sehen, werden Sie feststellen, wie viele Dinge sinnvoll sind. und Sie verstehen die Gründe, die Ihren Verlust erklären, besser, wodurch Sie Ihre Erfolgschancen für die Zukunft.

2. Verwalten Sie Ihre Emotionen

Emotionen zu managen ist ein wesentlicher Prozess, um Niederlagen akzeptieren zu können. Das Ideal ist die Fähigkeit, negative Emotionen zu erkennen die entstehen, wenn wir verloren haben, Frustration, Hilflosigkeit, Wut usw. Das dient um die Macht zu begrenzen, die sie in uns haben.

Sobald Sie Ihre Emotionen erkannt haben, müssen Sie akzeptieren, dass sie das Produkt einer Niederlage sind und verhindern, dass sie Sie dominieren. Verstehen Sie, dass dies flüchtige Emotionen sind und dass Sie sich umso schneller an die Arbeit machen können, um zu sehen, wo Sie sich verbessern müssen, je früher Sie die Seite umblättern.

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3. Lass die Niederlage in der Vergangenheit

Sobald die Analyse der Niederlage abgeschlossen ist, Es ist an der Zeit, die Seite umzublättern und mit dem Lernen fortzufahren, das Sie verlassen haben. Sie werden nichts Positives gewinnen, wenn Sie das Bild der Niederlage lange im Kopf behalten, Sie werden nur frustriert und erzeugen Angst vor der Möglichkeit, erneut zu verlieren.

4. Erkenne den Aufwand an

Obwohl Sie den Wettbewerb nicht gewonnen haben, ist es wichtig, dass Sie alle Anstrengungen, die Sie in die Vorbereitung auf den Wettbewerb unternommen haben, erkennen können. das muss auf persönlicher Ebene ein Sieg für dich sein die dir keiner nehmen kann.

Wettbewerb ist die letzte Stufe in einem Prozess, der beginnt, wenn wir uns darauf vorbereiten. All Ihre bisherige Vorbereitung, die investierte Zeit und das erworbene Wissen bleiben bei Ihnen und niemand außer Ihnen kann das richtig einschätzen.

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5. Mit Kritik umgehen lernen

Niederlagen gehen oft mit negativer Kritik einher, was das Überwinden des Fragens noch komplizierter machen kann. Menschen, die Kritik als komplett negativ empfinden, sabotieren sich nur selbst und versinken tiefer in ihrer eigenen Frustration.

Wir müssen verstehen, dass Kritik ein Nebeneffekt des Nichtgewinnens oder sogar die einfache Tatsache ist, dass man es versucht hat, und dass nicht jeder Kritik Bedeutung beigemessen werden sollte. Es ist gut, bei den Menschen, mit denen wir uns umgeben, wählerisch zu sein und besonders bei denen, die Kritik hören. In einigen Fällen helfen uns diese Meinungen, uns zu verbessern, und in anderen existieren sie nur als unbegründete Kritik, um uns zu schaden.

6. Verantwortung übernehmen

Wir müssen wissen, wann wir die Hauptverantwortlichen für die Niederlage waren. Angenommen, schwerwiegende Fehler zu machen, ist normal und wird von jeder Person erwartet.

Es stimmt, dass es manchmal Aspekte gibt, die sich unserer Kontrolle entziehen können, kontextspezifische zufällige Situationen, die uns schaden können. Aber wenn wir aufgrund eines konkreten Versagens von uns verloren haben, müssen wir dies erkennen und die Verantwortung dafür übernehmen können. Es geht darum, unsere Kontrollort intern und vermeiden Sie es, die Verantwortung für eine Niederlage auf andere Dinge umzuleiten.

Sie benötigen professionelle psychologische Hilfe?

In Fällen, in denen die emotionale Belastung sehr intensiv ist, es kann notwendig sein, zu Psychotherapeuten zu gehen. Insbesondere die Akzeptanz- und Commitment-Therapie kann eine große Hilfe bei der Verarbeitung der Gefühle im Zusammenhang mit der Erfahrung der Niederlage und die emotionalen Ungleichgewichte, die die Selbstachtung.

Durch den Psychotherapieprozess werden Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und aus den Fehlern zu lernen, die Sie möglicherweise prädisponiert haben, diese Situation zu erreichen.

Bibliographische Referenzen:

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