So blättern Sie mit Ihrem Ex nach der Trennung um: 8 psychologische Tipps

Wenn eine Beziehung endet, geschieht dies nicht immer zu guten Bedingungen; In einigen Fällen ist es notwendig zu wissen, wie man Kreisläufe schließt und dass es an der Zeit ist, weiterzumachen.

Die Erinnerungen bleiben immer, aber die Art und Weise, wie wir dem Ende der Beziehung begegnen, macht den Unterschied aus, ob wir lange und ohne Grund eine schlechte Zeit haben oder es nicht tun. In diesem Artikel Sehen wir uns einige Tipps an, um zu erfahren, wie Sie die Seite mit Ihrem Ex umblättern könnenund verhindern, dass der Trauerprozess über die Trennung außer Kontrolle gerät. Es ist normal, dass wir uns zuerst traurig fühlen, aber wir sollten uns von dem negativen Gefühl nicht verstärken und lähmen lassen.

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Was passiert bei einer Liebestrennung?

Um zu wissen, wie Sie die Seite mit Ihrem Ex umblättern, müssen Sie verstehen, was während einer Liebestrennung passiert. In diesen Fällen Wir hören auf, die Befriedigung zu empfangen, dass wir in einer Beziehung mit der anderen Person stehen, die für uns repräsentiert ist

, und es ist an der Zeit, sich der Tatsache zu stellen, dass die Beziehung vorbei ist.

Während dieses Prozesses ist es normal, dass wir neben anderen negativen Gefühlen, die nur wir selbst haben, intensive Zustände von Angst, Verleugnung, Wut oder Frustration zeigen uns selbst Schaden zufügen und uns daran hindern, eine angemessene Lebensqualität zu haben (zumindest während des Trauerprozesses um .) abbrechen).

Sich zu verlieben ist, abgesehen von einem Gefühl, ein organischer Vorgang, der dank der Ausschüttung bestimmter Stoffe durch unser Gehirn (Glückshormone) stattfindet. Wenn eine Dating-Beziehung endet und einer der Partner immer noch verliebt ist, wird die Produktion dieser Substanzen abrupt eingestellt. Diese Situation erleichtert dem Thema den Einstieg Suchen Sie nach Wegen, um das angenehme Gefühl wiederzuerlangen, das Ihnen das Zusammensein mit der anderen Person verursacht hat, und oft versucht er es auf irrationale Weise, ohne die negativen Konsequenzen seines Handelns zu berücksichtigen.

Wie blättere ich mit deinem Ex um?

In den folgenden Zeilen werden wir eine Reihe von Tipps auflisten, wie wir die Seite umblättern und die Tatsache, dass eine Dating-Beziehung beendet wurde, richtig überwinden können.

1. Konzentriere dich auf die Fakten, nicht auf die Wünsche

Zu Beginn müssen wir uns vor Augen führen, dass unser Verlangen nach dieser Person intensiv ist und es uns schwer macht, die Realität der Dinge so zu sehen, wie sie wirklich geschehen. Empfehlenswert ist Berücksichtigen Sie die Fakten der Beziehung und nicht unsere persönlichen Wünsche.

Wenn Sie in der Lage sind, die Dinge objektiv und logisch zu bewerten, werden Sie erkennen können, dass Dinge auf eine Weise passiert sind, die Sie nicht waren you bewerten, und dass es das Beste ist, sich den Tatsachen zu stellen und zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die wir nicht ändern können, weil es persönliche Entscheidungen des anderen sind Person.

2. Schließe Kreisläufe mit dieser Person

Wir sollten nicht mit offenen Kreisläufen durchs Leben gehen, wir werden nur einen Leidenszustand verlängern können, der nicht so lang sein muss. Was ist mehr, Irgendwann werden wir uns den Situationen stellen müssen, die wir für das Leben unvollendet lassen.

Der richtige Weg, Kreisläufe zu schließen, besteht darin, alles auszudrücken, was wir in uns tragen; unsere Gefühle, unseren Tod und im Allgemeinen unser Denken über die Situation: in diesem Fall die Trennung, die wir durchmachen. Idealerweise führen wir diese Katharsis mit den an unserem Prozess beteiligten Personen (Ex-Partner) durch..

3. Steigern Sie Ihre Durchsetzungsfähigkeit

Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, um ihm mitzuteilen, wie Sie sich fühlen, versuche mit deinen Worten durchsetzungsfähig oder selbstbewusst zu sein, das heißt, ausdrücken, was Sie fühlen, ohne respektlos zu sein.

Obwohl Sie vermuten, dass einige der Dinge, die Sie sagen werden, weh tun könnten, ist bei einer durchsetzungsfähigen Kommunikation nichts mehr in der Pipeline, wenn dies der Fall ist hält es für relevant und bedeutsam für das, was Sie ausdrücken möchten, ja, achten Sie auf die Manieren und versuchen Sie, nicht zu verletzen kostenlos.

Vermeiden Sie um jeden Preis Konflikte mit dieser Person. Du musst ihm nur sagen, was deine Gefühle bezüglich der Trennung sind, ohne zu versuchen, deine Entscheidung zu ändern. Das Ideal ist, dass Sie akzeptieren, dass alles fertig ist und sich mit erhobenem Kopf verabschieden.

4. Arbeite an Aspekten deines persönlichen Lebens

Nachdem Sie mit Ihrem Ex gesprochen haben, um ihm Ihre Eindrücke mitzuteilen, es ist an der Zeit mit deinem Leben weiterzumachen und dich gesund neu zu erfinden. Auf den ersten Blick mag es schwierig erscheinen, damit umzugehen, aber im Laufe der Tage werden Sie sehen, wie sich die Dinge entwickeln, und Sie schaffen es, emotionale Stabilität zurückzugewinnen.

Machen Sie eine Selbsteinschätzung und Finden Sie heraus, in welchen Aspekten Sie sich verbessern können, erstellen Sie eine Liste mit ihnen und suchen Sie dann nach Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihren Lebensstil zu verbessern. Beginnen Sie beispielsweise mit neuen gesunden Routinen.

5. Mit Freunden sprechen

Scheuen Sie sich nicht, mit Ihren Freunden darüber zu sprechen. Wenn du dich mit ihnen verletzlich zeigst, wirst du nicht schwach aussehen; tatsächlich vermitteln Menschen, die schwierige Erfahrungen erzählen können, einen selbstbewussten Eindruck. Darüber hinaus können Ihnen Ihre Freunde mit Rat und Tat zur Seite stehen.

6. Isolation vermeiden

Lassen Sie sich von der Situation nicht vollständig von der Welt isolieren. Es ist vernünftig, dass Sie für einige Zeit allein oder allein sein möchten, um Ihre Gedanken zu ordnen, aber nach ein paar Tagen sollten Sie wieder Orte besuchen und sich mit anderen Menschen treffen, die nicht unbedingt Ihre engsten Freunde sind.

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7. Verabrede dich nicht aus Trotz mit anderen Menschen

Der abrupte Wunsch, deinen Ex durch einen anderen zu ersetzen, wird dich nur noch weiter in eine dysfunktionale Beziehungsdynamik versetzen. Es ist am besten, dir Zeit zu geben, um die Trennung, die du gerade hattest, richtig zu verarbeiten.; Wenn alles gut geht, können Sie nach einigen Wochen ohne nennenswerte Probleme Termine wahrnehmen, jedoch nicht bevor Sie den Verbesserungsprozess durchlaufen haben.

8. Wenden Sie neue Quellen der Befriedigung auf Ihren Tag an

Anstatt zu versuchen, negative Emotionen (d. h. solche, die weh tun) zu unterdrücken, das Ideal ist, Ihre Aufmerksamkeit auf Aktivitäten zu lenken, die Sie begeistern und anregen können. Aus dieser Art von Erfahrungen ist es einfacher, einen neuen Lebensstil zu extrahieren, der es uns ermöglicht, die Seite umzublättern und uns wieder mit der Realität und ihren Möglichkeiten zu beschäftigen.

Bibliographische Referenzen:

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