Wie wir unsere Emotionen transformieren

Jeden Tag begegnen wir einer Vielzahl von Emotionen, die uns einfangen und uns Probleme bereiten. Jedoch, wir können sie verwandeln und in eine Quelle des Wachstums und der Weisheit verwandeln, wenn wir wissen, wie man sie versteht.

In der kontemplativen Psychotherapie nähern wir uns der emotionalen Welt mit Ressourcen, die durch Introspektion und Beobachtung des Geistes validiert werden. Gegenwärtig werden diese Ressourcen von der westlichen Wissenschaft durch das Studium des Gehirns während der Meditationspraxis bestätigt.

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Zwei Prinzipien der emotionalen Gesundheit

Die buddhistische Psychologie bietet uns zwei interessante Faktoren, die wir in unserer therapeutischen Praxis berücksichtigen müssen, um lernen, mit störenden Emotionen umzugehen und uns von diesen zu befreien oder Kleshas: das Festhalten am Selbst loslassen und wissen, dass Emotionen in ihrer Essenz leer sind.

Lass den Halt am Selbst los

Das Sanskrit-Wort Klesha definiert jene Emotionen, die uns Sorgen, Unbehagen oder Störungen bereiten.

Sie führen dazu, dass wir einen mentalen Zustand haben, der uns zu Verhaltensweisen führt, die anderen Menschen oder uns selbst schaden können.

Diese Emotionen wurzeln in der Vorstellung eines festen oder festen Selbst, das sich nicht ändern kann und sich selbst als von anderen getrennt wahrnimmt. "Ich werde wütend, weil du mich wütend machst ...".

Jedoch, die Realität ist, dass die Idee des Selbst etwas Konzeptuelles ist. Was bedeutet das? Unser Leben besteht aus einer Abfolge von Bewusstseinsmomenten, die wir in unserem mentalen Kontinuum ansammeln und unsere Erfahrung erschaffen. Wenn wir dies eingehend analysieren, wer ist dann unser Selbst? Der von vor einem Jahr, zwei, zehn??? Mein Kind, Jugendlicher, Erwachsener??? Wir können kein festes Selbst finden.

Wenn sich unsere Emotionen ändern, unsere Gedanken fließen und unsere Empfindungen ständig steigen und fallen, bedeutet dies, dass alle Prozesse, die sich in uns manifestieren, sind vergänglich. Daher gibt es kein Selbst, das statisch bleiben kann.

Dies gibt uns eine große Chance zur Veränderung: Wir können alles, was in unserem Kopf auftaucht, transformieren, wenn wir es nicht mit der Vorstellung eines festen und unbeweglichen Selbst verbinden. Das Loslassen dieser falschen Vorstellung von einem soliden Selbst führt dazu, dass wir die Emotionen, die uns immer wieder gefangen haben, loslassen. Wenn kein Selbst an ihnen hängt, Emotionen werden sich von selbst manifestieren und auflösen, ohne eine Folge von Handlungen zu verursachen, die mit anderen verbunden sind und Leiden verursachen.

Emotionen sind in ihrer Essenz leer

Emotionen sind eine Energie, die entsteht, normalerweise durch einen Gedanken verursacht und mit einer körperlichen Empfindung verbunden.

Diese Energie entwickelt sich, macht eine Reise und verschwindet dann auf natürliche Weise. Es ist eine Manifestation unseres Geistes, es entsteht daraus und es löst sich auf. Wenn wir eine Emotion haben und daran festhalten, sie mit Gedanken aus der Vergangenheit füttern oder mit Projektionen in die Zukunft ermutigen, kann sich die Emotion verfestigen oder verstärken. Wenn wir uns ihre Wurzeln genauer ansehen, werden wir erkennen, dass sie eigentlich substanzlos sind. Wo sind sie? Sie sind in unserem Kopf, aber nicht in unserem Kopf. Denn wenn sie unser Geist wären, wären sie etwas Festes und Unbewegliches, und so funktioniert es nicht.

Sie sind im Wesentlichen leer, weil sie durch eine Reihe von Ursachen und Bedingungen gebildet wurden, die sie begünstigt haben, und wenn diese Ursachen und Bedingungen verschwinden, löst sich die Emotion auf natürliche Weise auf. Sie existieren nicht unabhängig.

Damit Wut oder Stolz entstehen kann, muss etwas passiert sein, das diese Emotion in uns verursacht hat. Und auch in jedem von uns treten unterschiedliche Manifestationen von Emotionen auf und werden durch unterschiedliche Ursachen verursacht. Was uns zu dem Schluss führt, dass an sich haben sie keine Entität, sondern hängen von konkreten Situationen und Erfahrungen ab. Diese Vision bietet uns auch eine weitere großartige Möglichkeit, den Umgang mit ihnen zu lernen.

Wie können wir unsere Emotionen transformieren?

Indem wir nicht etwas Starres oder Solides sind, können wir sie auflösen und Emotionen transformieren. Wie die Alchemisten, die Blei in Gold verwandeln. Störende Emotionen geben uns eine großartige Gelegenheit, sie in großartige Qualitäten zu verwandeln.

Wir werden sehen, welche anderen Aspekte wir berücksichtigen müssen, um sie zu transformieren.

1. Achtsamkeit

Es ist der erste Schritt: eine Haltung der Selbstbeobachtung und Beobachtung haben, um die Selbsterkenntnis zu fördern. Wenn wir uns nicht bewusst sind, was uns eine störende Emotion ausmacht oder sie nicht einmal erkennt, können wir sie kaum umwandeln.

Es ist wichtig, eine ehrliche und mutige Haltung zu bewahren, um die Emotionen, die in unseren Köpfen auftauchen, zu entlarven. Oft leugnen oder verbergen wir sie. Manchmal, weil wir uns nicht einmal bewusst sind, und manchmal, weil wir uns schämen, zu wissen, dass wir eifersüchtig oder neidisch sind. Die Realität ist, dass wir alle Samen von störenden Emotionen in unserem Geist haben (Stolz, Eifersucht, Wut, Ignoranz, Gier, Anhaftung ...). Manche manifestieren sich leichter und andere bleiben geduckt, bis der Moment der Manifestation eintritt..

Bewusste Aufmerksamkeit zu schenken und uns selbst zu beobachten ist sehr wichtig, wenn wir uns von ihren Folgen befreien und transformieren wollen.

2. Der nicht identifizierte Zeuge

Achtsamkeit ist wichtig, um mit einem nicht identifizierten Beobachter in Verbindung gebracht zu werden.

Was bedeutet das? Wir wissen, dass wir uns als Menschen unserer selbst bewusst sein können und der Geist die Eigenschaft hat, sich selbst zu beobachten. Diese Fähigkeit hilft uns, beobachte unsere mentalen Prozesse und Emotionen aus einer neuen Perspektive: warum sie entstehen, was waren die Ursachen und Bedingungen, die die Emotion verursacht haben, wie sie uns beeinflussen, wie sie sich in unserem Verhalten manifestieren, welche Konsequenzen sie haben und wie können wir verwandeln sie.

Wenn wir durch Achtsamkeit und Achtsamkeit oder Meditation erkennen, wie Emotionen in unseren Verstand, ohne uns mit ihnen zu identifizieren, werden wir immer klarer erkennen, dass Emotionen nicht unsere sind Verstand.

Wir werden ein Bewusstsein beobachten, in dem sich das Erleben von Emotionen manifestiert. Wenn sich das Selbst auflöst, werden wir erkennen, dass sie keine Macht über uns haben. Dieser Prozess kann auch in einem therapeutischen Prozess verfolgt werden, wenn der Fachmann diesen spirituellen Weg der persönlichen Entwicklung kennt.

Training des nicht identifizierten Zeugen in einer Ressource, die uns hilft, einen Bewusstseinsraum in unserer Erfahrung zu schaffen. Wir disidentifizieren uns, damit wir uns nicht von Emotionen gefangen fühlen. Wir sehen es, wir erleben es und wir lassen es los.

3. Unbeständigkeit

Wenn wir die Leere von Emotionen erforschen, müssen wir ihre Vergänglichkeit erkennen. Emotionen steigen und fallen im Geist, sind aber nicht Teil der inhärenten Natur des Geistes. Sie sind vergänglich.

Diese Qualität ist enorm wichtig, denn sie gibt uns die Freiheit zu wissen, dass sie nicht bei uns bleiben wollen. Wir brauchen sie nicht aufzubewahren. Darüber hinaus haben wir die Möglichkeit zu entscheiden, was wir mit ihnen machen, ob wir sie festigen oder gehen lassen.

Wir alle fühlen uns irgendwann wütend, aber es liegt an uns, ob wir die Wut zurückdrängen und Opfer ihrer Pläne werden, indem wir sie auf jemanden werfen; oder wir drücken es aus, ohne irgendwas oder irgendjemanden zu verletzen und wir lassen es los. Wenn wir die Substanzlosigkeit einer Emotion und ihre Vergänglichkeit genau beobachten, haben wir einen wichtigen Schritt getan, um damit schadensfrei umzugehen..

4. Ursachen und Bedingungen

Wir haben benannt, dass Emotionen aus Ursachen und Bedingungen entstehen, und ich werde es ausführlicher diskutieren. Beispielsweise, Damit Wut entsteht, muss eine Situation eintreten, die uns diese Emotion auslöst. Das zeigt uns bereits, dass Menschen keine Emotionen provozieren, sondern Situationen, die zwischen Menschen erzeugt werden. Und diese Situationen hängen stark von jedem ab.

Ein Blick auf einen kann Bedrohung und einen anderen Gleichgültigkeit hervorrufen. Es hängt davon ab, was wir darauf projizieren. Es gibt Situationen, die wir zu einer Tageszeit ganz natürlich akzeptieren und zu einer anderen Reaktivität oder Unbehagen hervorrufen. Was bedeutet das? Dass wir mit Emotionen umgehen, hängt von uns ab.

So wie Ursachen und Bedingungen geschaffen werden, damit Kleshas entstehen, wir können Ursachen und Bedingungen fördern, um positive Emotionen zu fördern die die Störenden neutralisieren oder in unserer Umwelt und unserem Geist fördern.

5. Balancing-Trends

Eines der wichtigsten Gegenmittel, die wir mobilisieren können, ist die Schaffung positiver Gewohnheiten. Wenn wir unsere Qualitäten fördern und in den Dienst unserer Kleshas stellen, werden wir nach und nach neue positive Tendenzen schaffen, die die störenden Tendenzen ausgleichen können.

In dem Maße, in dem wir die Emotionen, die Unbehagen erzeugen, entlarven und Gegenmittel erzeugen, um ihnen entgegenzuwirken, werden sie an Intensität und Häufigkeit verlieren und allmählich verschwinden.

Deshalb ist es sehr wichtig, uns in Achtsamkeit zu schulen., sofort zu erkennen und zu beheben, um uns davon abzuhalten, von den unkontrollierten Folgen widersprüchlicher Emotionen mitgerissen zu werden.

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6. Gegenmittel

Es ist merkwürdig, wie bei vielen Gelegenheiten das Gegenmittel im Gift selbst gefunden wird. Es kommt in Impfstoffen oder in anderen Alltagsgegenständen vor (Seife wird mit Öl hergestellt ...). Das gleiche passiert auf dem spirituellen Weg. Aus Leiden entsteht Weisheit.

Wenn uns eine Person verrückt macht, können wir sie zu unserem Geduldsmeister machen und nutzen Sie die Gelegenheit, diese Qualität zu pflegen. Jede Situation, die Unbehagen verursacht, kann zu einer großartigen Wachstumschance werden, wenn wir wissen, wie man das geeignete Gegenmittel verwendet.

Stolz kann uns zum Beispiel zu mehr Gleichmut und Demut erziehen, Wut kann uns mit Liebe und Mitgefühl verbinden, Neid mit der Freude am Wohl anderer ...

Es wird empfohlen, dass jeder durch Ehrlichkeit und Mut entdeckt, welche Emotionen ihn am häufigsten destabilisieren. Beobachten Sie sie, analysieren Sie sie und finden Sie Ihre eigenen Gegenmittel, um sie nach und nach in Qualitäten und Weisheit zu verwandeln.

Schlussfolgerungen

Die Emotionen, die uns einfangen, sind eine Quelle des Wachstums und der Weisheit, wenn wir wissen, wie wir sie transformieren und handhaben können. Dafür wir müssen uns verpflichten, die volle und bewusste Aufmerksamkeit darauf zu wahren, wie sie sich manifestieren und welche Konsequenzen sie für uns und andere haben.

Indem wir ihre Natur kennen und unseren Zugriff auf eine Vorstellung von uns loslassen, können wir auf unserem Weg der Selbstverwirklichung vorankommen.