Unsicherheit überwinden: 5 psychologische Tipps

Viele Menschen leiden unter Unsicherheitsproblemen. Das Gefühl, dass Sie der Aufgabe nicht gewachsen sind, dass jeder in der Lage ist, Fortschritte zu machen, aber Sie selbst nicht genug Fähigkeiten haben usw. Der Umgang mit dieser Art der Selbstsabotage ist nicht einfach, aber sie zu erreichen bringt in der Regel viel Gutes, da sie die Lösung verschiedener daraus abgeleiteter Probleme erleichtert.

In diesem Artikel werden wir überprüfen einige grundlegende Tipps, um Unsicherheit zu überwinden durch Veränderungen, die in die täglichen Gewohnheiten eingeführt werden müssen.

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Wie Unsicherheiten entstehen

Wie praktisch alles in der Psychologie hat Unsicherheit mehrere Ursachen, obwohl es mehrere gibt, die sehr verbreitet sind. Im Grunde geht es um eine verzerrte Sicht auf die eigenen Fähigkeiten, aus extrem pessimistischer Sicht, die eine Wirkung von sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Das heißt, die Tatsache, dass man sehr geringe Erwartungen an das hat, was man kann, bedeutet, dass es nicht einmal spannende Initiativen gibt, die eine Herausforderung darstellen. Im Laufe der Zeit führt diese Wahrnehmung, dass man in einem stagnierenden Zustand bleibt, dazu, dass Unsicherheiten verstärkt werden und das Selbstwertgefühl gering bleibt.

Die Idee, dass ein Großteil dieser Monotonie und das Fehlen wichtiger Meilensteine ​​​​erreicht ist, liegt daran, dass Sie selbst bleibt in der komfortzone es spielt keine ausreichende Rolle für die Wahrnehmung unserer eigenen Fehler, um die Art und Weise zu bestimmen, wie wir über uns selbst denken.

Andererseits sind persönliche Beziehungen einer der Lebensbereiche, in denen Unsicherheiten am stärksten auffallen. Etwas so Einfaches wie die Annahme einer nonverbalen Sprache, die Unsicherheit bedeutet, hat den Effekt, dass andere uns auf eine Weise behandeln folglich, so dass in jedem Gespräch und jeder sozialen Interaktion die Botschaft erfasst wird, dass es tatsächlich Gründe gibt, sich zu fühlen unsicher. Es ist ein Teufelskreis, der im Laufe der Zeit zu einem Dogma führt, einem Glauben, der nicht einmal in Frage gestellt wird: Wir sind weniger wert als andere.

Wie Sie Unsicherheit im Alltag überwinden

Nachfolgend finden Sie einige Ideen, von denen aus Sie beginnen können, Ihr Selbstwertgefühl schrittweise zu stärken. Denken Sie daran, dass der einfache Akt des Lesens ein Unsicherheitsproblem nicht lösen wird, aber dies wird erreicht indem wir täglich unterschiedliche Gewohnheiten einführen, über die wir im Folgenden sprechen werden Linien.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Ziel nicht darin besteht, Unsicherheiten zu beseitigen, sondern zu überwinden; nämlich, verhindern, dass sie das Wohlbefinden wesentlich beeinträchtigen, oder dass sie Hindernisse für die Entwicklung all des persönlichen Potenzials darstellen, mit dem man ausgestattet ist.

1. Schreibe deine Stärken und Unsicherheiten auf

Selbst die unsichersten Menschen sind in der Lage, bestimmte Dinge zu erkennen, die sie im Vergleich zu ihrem restlichen Fähigkeitsrepertoire gut können. Daher ist es ein guter Ausgangspunkt, eine Liste mit Schwächen und eine weitere mit persönlichen Stärken aufzuschreiben. Es ist wichtig, dass diese nicht dadurch bewertet werden, dass wir uns mit den anderen vergleichen, sondern indem wir die physischen und psychischen Eigenschaften, die zu einem selbst gehören, miteinander vergleichen.

Dieser Schritt ermöglicht zwei Dinge. Einerseits ist es ein Ausgangspunkt, dass hilft, dich mehr darauf zu konzentrieren, wie gut du bist, und andererseits, wenn es mit einer gewissen Periodizität durchgeführt wird, hilft es, Informationen darüber zu haben, wie sich die Unsicherheiten selbst entwickeln.

2. Überprüfen Sie die Tendenzen zur Paranoia

Viele Menschen gründen ihre Unsicherheit auf fast paranoide Gedanken und grübeln ständig über die vermeintliche Absichten, uns zu verletzen oder sich über uns lustig zu machen, die andere hinter einem Erscheinungsbild verbergen normal. Es ist also gut, am Ende des Tages etwa fünf Minuten damit zu verbringen, zurückzublicken und beurteilen Sie, ob Sie zu Unrecht auf solche Gedanken verfallen sind.

3. Bitte andere um Platz

Veränderungen müssen nicht nur bei einem selbst stattfinden, sondern auch das soziale Umfeld muss sich weiterentwickeln. Letztendlich, wenn Sie unsicher sind, werden die anderen wahrscheinlich eher verletzende Urteile fällen, auch ohne eine direkte Absicht, Schaden zuzufügen, einfach weil sie sehen, dass Kritik zu dem passt, was die andere Person über sich selbst denkt Sie selbst. Wo andere bestimmte Meinungen zum Schweigen bringen, um nicht den ganzen Tag damit zu verbringen, den Gesprächspartner zu kritisieren, nimmt diese Regulierung des Gesagten gegenüber denen mit geringem Selbstwertgefühl ab.

Es ist also gut, direkt auszudrücken, dass bestimmte Kommentare vorbei sind, da sie unangemessen sind. Das Gute an diesen Situationen ist, dass die andere Person in den meisten Fällen aufhört, es zu versuchen Behalten Sie eine dominante Position im Gespräch, wenn es jemand ist, der Zuneigung zu uns hat, und Sie werden es sofort sehen sein Fehler. Andererseits, Dies ist eine Übung in Durchsetzungskraft Dies trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl zu stärken, indem man sieht, dass diese Art von Beschwerden vom anderen akzeptiert wird, was bedeutet, dass viele der täglich erhaltenen Kritiken unbegründet sind.

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4. Vergleiche dich nicht mit Fremden

Mit dem Aufkommen der sozialen Medien ist es außerordentlich einfach, sich ein Bild davon zu machen, was man nicht ist. Eine, bei der nur das Positive auffällt und das Negative ignoriert wird. Dies erleichtert den Anschein von Unsicherheiten, denn in bestimmten digitalen Plattformen Idealisierung ist die Norm.

Deshalb, wann immer ein Gedanke, der auf deiner eigenen Minderwertigkeit gegenüber anderen beruht, dich überfällt Es ist hauptsächlich durch Facebook, Instagram oder ähnliches bekannt, denken Sie daran, dass es ein Fata Morgana. Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass diese Person perfekt oder sogar fast perfekt ist, und es gibt viele Gründe zu der Annahme, dass das Bild, das man von diesem "Anderen" hat, sehr verzerrt ist.

5. Sport treiben und gut essen

Das Gute an diesem Muster ist, dass es auf der Wiederholung relativ einfacher Verhaltensmuster basiert. Zu sehen, wie Sie sich über ein paar Monate körperlich weiterentwickeln, ist sehr motivierend und hilft, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.