8 goldene Regeln, um einen Beziehungskonflikt zu überwinden

In persönlichen Beziehungen entstehen früher oder später Diskrepanzen, denn jeder Mensch hat seinen Standpunkt, seine Überzeugungen und seine besondere Sichtweise auf die Welt.

Unterschiede zu haben ist natürlich, der bittere Teil tritt auf, wenn Sie in eine Sackgasse geraten. Die Beziehung verschlechtert sich und es treten Leiden und Entfremdung vom Paar auf. In der Paartherapie öffnen wir ständig Alternativen, um einen Ausweg aus der Gasse zu finden.

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Paarkonflikte ansprechen: Was tun?

Im Alltag des Psicode-Instituts verwenden wir endlose Techniken, mit denen wir nach anderen Möglichkeiten suchen, um Probleme zu lösen, die das Paar nicht alleine kann. Wir vermitteln, wir arbeiten an Flexibilität, wir machen toxische Dynamiken rückgängig, wir schaffen gesunde Kommunikationsszenarien, Wir lehren, vergangene Geschichten zu schließen, wir verscheuchen den Stolz, wir präsentieren Vergebung und die Magie des Rückeroberung. Wie auch immer, Psychologen werden zu Vermittlern von Übereinstimmung und Harmonie im Paar.

Es ist jedoch sehr merkwürdig, dass die meisten Paare haben immer wieder die gleichen Probleme. Jedes Paar wiederholt am Ende die gleichen Konfliktszenen und -themen. Sogar die Leute, die es erfinden, wissen, was das Ergebnis der Situation sein wird, aber sie können nichts dafür; Sie tun immer wieder dasselbe in der Hoffnung, dass es gelöst wird. Aber beide sind in dem Konflikt gefangen.

Was uns erstaunt ist, dass wir bei der Beratung feststellen, dass viele Paare in ihrem Repertoire haben sehr gute Kommunikationsfähigkeiten. Manche haben sogar Durchsetzungsvermögen gelesen und trainiert, aber auch damit schaffen sie es nicht, Konflikte zu überwinden.

Warum können sie es nicht selbst reparieren?

Es sind viele Emotionen im Spiel, wie Wut, Schuld oder Angst, die Sie daran hindern, die Lösung zu sehen. Das Gesprächsthema wird schon durch die Erwähnung stressig, denn es gab viele Gelegenheiten des Scheiterns des Versuchs und weil sie wollen, dass der andere die Welt so sieht, wie sie es tun, aus derselben Perspektive. Hier zeigt sich das Haupthindernis. Der ständige Kampf darum herauszufinden, wer Recht hat.

Die Themen, die wir in der Beratung am häufigsten finden, sind in der Regel die häufigsten Gesprächsanlässe: Vorwürfe der fehlenden Engagement in häuslicher Verantwortung und mit Kindern, unterschiedliche Sichtweisen auf die Erziehung mit Kindern, Probleme mit der Familie politische, unübertroffene Untreue, vom anderen Paar nicht verstandene Individualitätsforderungen, Probleme in den sexuellen Beziehungen, Sucht oder Eifersucht.

Schlüssel zur Überwindung von Paarkonflikten

Lassen Sie uns aus diesen Überlegungen 8 Regeln sehen, die Ihnen helfen können, aus dem Konflikt herauszukommen.

1. Sprechen Sie über das Problem, wenn Sie nicht darin versunken sind

Normalerweise gibt es bei Paaren bestimmte sich wiederholende Szenen, die mit einem schlechten Ausgang enden. Das Paar versucht fälschlicherweise, eine Lösung zu finden, als das Problem auftritt, dann kommt der große Streit. Es ist schwierig, Gründe zu finden, wenn das emotionale Gehirn die Kontrolle über uns übernimmt. Daher ist es ratsam, über das Problem zu sprechen, wenn es vorüber ist, und nicht "vor Ort".

Es ist nicht notwendig, es jetzt oder heute zu beheben. Sie können möglicherweise darüber sprechen und sich einigen, wenn Sie ruhig sind.

2. Bevor du anfängst über das Problem zu sprechen, bereite dich mental vor

Machen Sie eine kleine Übung zur Erwartungseinstellung für später Lass dich nicht frustrieren, wenn sich die Situation nicht so entwickelt, wie du es gerne hättest.

Es beginnt mit der Prämisse, dass die andere Person es nicht als Sie wahrnimmt, wenn Sie das Thema ansprechen.

Unterschiedliche Standpunkte sind genau das, Unterschiede. Sie müssen einen Zwischenpunkt finden, um sie anzupassen und das Problem zu lösen. Dazu müssen Sie einen Dialogprozess durchlaufen; die lösung kommt nicht sofort. Seien Sie nicht frustriert, wenn es nicht beim ersten Mal herauskommt, denn das erhöht die Wut und macht es schwieriger, damit umzugehen.

Reflektieren Sie, wie die andere Person die Situation erlebt, versuchen, es aus ihrer Perspektive zu sehen. Machen Sie eine kleine Empathie-Übung, um sich in die Lage der anderen Person zu versetzen, um zu verstehen, warum sich das andere Mitglied des Paares vielleicht so verhält. Sie werden in der Übung sicher feststellen, dass die andere Person nicht die Absicht hat, Sie zu verletzen, sondern die Situation anders interpretiert.

Denken Sie daran, dass jeder unterschiedliche Lösungen vorschlägt, die von ihrer Kultur, ihren Glaubensmodellen aus der Kindheit, ihren Erfahrungen in der Vergangenheit geprägt sind... Dies lässt ihn Schlussfolgerungen ziehen, andere Werte als Ihre haben und das Problem nicht so sehen, wie Sie es tun.

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3. Wenn du dich klein und hilflos fühlst, versuche nicht, Angst zu erzeugen

Sie können Ihre Kraft schöpfen, indem Sie über eine Zukunft sprechen, in der Sie beide glücklich sind. Wir finden zum Beispiel viele Fälle, in denen schon beim geringsten Streit auf die drohende Trennung zurückgegriffen wird. Dies führt zu mehr Spannung in der Situation und erschwert die Suche nach einer Option.

Versuchen Sie, Argumente zu finden, in denen Sie Ihre Absicht zum Ausdruck bringen, das Problem zu lösen, Ihren Teil dazu beizutragen Suche nach Konsens und gehe weiter zusammen. Diese Option spart dem anderen Mitglied seinen Abwehrschild und erleichtert so die Kommunikation und die Suche nach Alternativen.

4. Je mehr der andere aufgebracht ist, desto mehr Anstrengungen muss ich machen, um ruhig zu bleiben

Wenn wir uns nicht in einer Umgebung befinden, die dem Dialog förderlich ist, wird das signalisieren, dass es nicht an der Zeit ist, zu sprechen. Wir können es verschieben. Es herrscht eine seltsame Manie, jetzt alles zu lösen, und das bringt nur noch mehr Probleme mit sich. Zum Beispiel an Wochenenden, ohne die Unterbrechungen und den Druck der täglichen Verpflichtungen, befürworten sie mehr Annäherung in der Kommunikation und damit eine leichtere Zugänglichkeit der Lösung.

5. Um Vergebung zu bitten ist nicht schwach

Manchmal öffnet eine einfache Entschuldigung tausend Lösungswege. Sei nicht ängstlich. Stolz besiegt nur das Problem.

6. Ohne Zuschauer ist es besser

Denken Sie an die wichtigste Regel: "Mit Kindern vorne, nein", da sie am Ende unter den Argumenten leiden und nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Manchmal treten Probleme vor Freunden oder der Familie auf. Es ist besser, in den sauren Apfel zu beißen und sie für später aufzubewahren, denn Zeugen vor sich zu haben, die Herrschenden Recht haben müssen, und das macht uns nur extremer und radikaler, um vor den Augen zu gewinnen Andere.

7. Trainiere dich in A-B-C, den 3 Zutaten, die dir helfen, dich auszudrücken

Sprich zuerst darüber, wie du dich fühlst ohne die andere Person zu verurteilen. Zeigen Sie Ihren Teil entsprechend dem, was der andere denkt oder fühlt, und bestätigen Sie ihn auch.

Zweitens, fragen Sie ihn ohne Vorwürfe und ohne Ironie zu verbreiten was du erwartest, was du gerne machen würdest. Verzichten Sie auf Verallgemeinerungen und Abstraktionen, je konkreter, desto besser. Denken Sie daran, die Vergangenheit nicht herauszunehmen, wir freuen uns.

Erklären Sie zum Schluss die positiven Folgen, die es Ihrer Meinung nach haben würde, wenn das, was Sie verlangen, nicht nur für das Paar, sondern für jedes der beiden einzeln eintrat.

8. Wir werden nicht mehrere Türen gleichzeitig öffnen

Wenn Sie über ein Thema sprechen, ist es äußerst wichtig, dass Sie keine weiteren Fehler oder Probleme der Vergangenheit anziehen. Es ist verboten, Themen zu vermischen, um dich mit Vernunft zu füllen. Der Schlüssel ist der Dialog und die Suche nach Lösungen Schritt für Schritt. Wenn wir uns vermischen, öffnen wir viele Wunden und dann ist es schwierig, rational genug zu bleiben, um den Ausweg zu finden. Wenn sich der andere sehr schuldig oder verletzt fühlt, hilft es ihm, seinen Teil beizutragen, sondern neigt eher dazu, sich zu verteidigen.

Wir hoffen, dass diese Regeln Ihnen helfen, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt denken, dass Sie Verstärkung brauchen oder Ihnen helfen, aus der Gasse zu kommen, haben wir im Psicode-Institut Experten, die Sie anleiten. Sie können uns unter 910000209 anrufen.