7 Tipps, um eine Scheidung zu überwinden

Scheidung ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen dass eine Familie leiden kann, weil nicht nur die Ehe endet, sondern auch die Träume und Hoffnungen, die auf diese Beziehung und die Einheit des familiären Umfelds gesetzt werden.

Deshalb die Scheidung Es ist ein komplexer Trauerprozess, die manchmal durch Rechtsstreitigkeiten und den Kampf um das Sorgerecht für Kinder oder Eigentum erschwert werden kann.

• Verwandter Artikel: "Woher wissen Sie, wann Sie zur Paartherapie gehen sollten? 5 zwingende Gründe"

Wie überwinde ich die Scheidung

Wenn Sie diese Situation aus erster Hand erleben, finden Sie in den folgenden Zeilen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, diese Phase Ihres Lebens anpassungsfähiger und mit weniger Auswirkungen auf Sie zu leben Selbstachtung.

1. Akzeptieren Sie die Scheidung

Eine Scheidung zu überwinden ist nicht einfachNun, wenn es an der Zeit ist, alles Erlebte hinter uns zu lassen, gibt es viele Erinnerungen, die uns immer wieder in den Sinn kommen. Zu akzeptieren, dass die Situation ein Ende hat, ist nicht einfach, aber notwendig.

Eine Trauerphase anzuerkennen und zu akzeptieren ist der erste Schritt, um optimistisch in die Zukunft zu blicken, denn diese neue Realität als Schutz wird häufig verleugnet. Die Wirkung des Bruchs ist so groß, dass es schwierig ist, ihn zu assimilieren.

Du musst also ehrlich sein mit dem, was du wirklich fühlst. Die Annahme einer Scheidung beinhaltet, den Trauerprozess zu durchleben, ohne davor wegzulaufen. Wenn Sie verstehen, dass Schmerzen in dieser Phase Ihres Lebens normal sind, können Sie sie reduzieren. Laufen Sie nicht vor Ihren Emotionen und dem, was Sie fühlen, davon, denn mit der Zeit ist es möglich, zur Normalität zurückzukehren.

• Das könnte Sie interessieren: "Die Scheidung der Eltern, wie wirkt sie sich auf die Kinder aus?"

2. Isoliere dich nicht not

Sich schlecht zu fühlen ist nicht schlecht, und Weinen ist sehr hilfreich, um Schmerzen zu lindern. Das gleiche passiert, wenn wir unsere Gedanken mit anderen teilen, und deshalb ist es gut, Gefühle als eine Form der Katharsis auszudrücken.

Kontakt zu nahestehenden Menschen haben Es kann Ihnen helfen, diese schwierige Zeit in Ihrem Leben zu überstehen, während die Isolation und die Suche nach Einsamkeit die Dinge noch verschlimmern können. Umgib dich in diesen schwierigen Momenten mit denen, die dich lieben.

3. Nutzen Sie die Scheidung, um zu wachsen

Verschwenden Sie nicht den Schmerz dieser heiklen Situation, sondern nutzen Sie ihn, um sich zu motivieren, zu wachsen, neue Ziele zu verfolgen und neue Aktivitäten zu genießen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, denn jetzt haben Sie mehr Zeit dafür.

Die Tatsache, dass du dich schlecht fühlst, kann dir erlauben, dich im Angesicht des Lebens zu stärken wenn du weißt, wie man Schmerzen kanalisiert und deine negativen Emotionen akzeptierst. Dies kann zu neuen Situationen führen, wenn Sie in der Lage sind, die Initiative zu ergreifen. Selbst die widrigsten Situationen können oft ausgenutzt werden.

4. Nehmen Sie an unterhaltsamen Aktivitäten teil

Glück ist nichts Statisches, sondern Dynamisches, und wir müssen es mit unseren Gewohnheiten, unserem Handeln und unserer positiven Einstellung angehen. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Angenehme Aktivitäten wie körperliche Bewegung können Beschwerden lindern und verbessern unser emotionales Gleichgewicht, da sie uns helfen, Neurochemikalien im Zusammenhang mit Glück und Freude freizusetzen, wie z Endorphine Welle Serotonin, unter anderen.

Wissenschaftliche Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass es die Produktion von Vitamin D in. erhöht, wenn man nach draußen geht und sich der Sonne aussetzt (immer auf gesunde Weise). unser Körper, der für das Funktionieren des Immunsystems unerlässlich ist und die Produktion von Endorphinen, Hormonen, die mit der Vergnügen.

5. Nehmen Sie an einem Workshop zur Emotionalen Intelligenz teil

Emotional intelligente Menschen genießen laut Studien mehr Wohlbefinden und Glück. Glücklicherweise kann man an emotionaler Intelligenz arbeiten und sie erwerben. Die wichtigsten Bestandteile dieser Praxis sind: emotionale Selbstwahrnehmung, emotionale Selbstregulation, Selbstmotivation, Anerkennung der Emotionen anderer und sozialer Fähigkeiten.

Es gibt viele Workshops, die ihre Teilnehmer zu emotional intelligenten Menschen ausbilden. Im Artikel "Die 6 besten Kurse in Emotionale Intelligenz und PersönlichkeitsentwicklungSie finden die beste Auswahl dieser Workshops.

6. Seien Sie nicht besessen davon, einen neuen Partner zu finden

Sich von dem Partner zu trennen, mit dem man so viele Momente gelebt hat und wieder voll und ganz glücklich zu sein, kann dauern Zeit, und obwohl es manchmal scheint, dass der beste Weg, sich nicht allein zu fühlen, darin besteht, mit jemandem zusammen zu sein, ist dies nicht der Fall So.

Die Wiederherstellung des emotionalen und psychischen Wohlbefindens erfordert einen Prozess der Assimilation und Akzeptanz, der Wir dürfen nicht ausweichen, denn es wird uns ermöglichen, uns angesichts des Wandels zu stärken und uns besser an dieses Neue anzupassen Kontext. Finde das Glück wieder es ist in uns und nicht in anderen.

7. Zur Psychotherapie gehen

Manchmal kann die Scheidung komplex sein, insbesondere wenn es um Rechtsstreitigkeiten oder Kinder geht. In diesen Situationen ist die Hilfe eines Psychologen unerlässlich, um das emotionale Gleichgewicht wiederzuerlangen.

Scheidung kann sein eine sehr stressige erfahrung, und Experten sprechen von einem „Post-Scheidungs-Trauma“ aufgrund der Schärfe und hohen Intensität der emotionalen Reaktionen, die die Person nach der Trennung erfährt.

Das Gefühl, verletzt, gedemütigt worden zu sein, psychisch missbraucht oder verraten kann zu geschiedenen Wutzuständen, Depressionen, Angstzuständen führen, Mangel an Impulskontrolle sowie multiple emotionale und Verhaltensschwierigkeiten, wie unkontrollierter Konsum von Drogen oder anderen Drogen wie Alkohol.

Ebenso bringt eine Scheidung den Verlust mehrerer Rollen im Leben einer Person mit sich, was u der Erwerb von Selbstbewusstsein und sozialer / Beziehungskompetenz, um sich dieser neuen Herausforderung zu stellen lebenswichtig.

Instituto Mensalus: Experten für Scheidungstherapie

In diesem Zusammenhang kann psychologische Hilfe erforderlich sein, um dieser schwierigen Herausforderung zu begegnen, die Krise effektiv bewältigen, emotional stabilisieren und die Realität akzeptieren Trennung.

Wenn Sie sich mit den vorherigen Zeilen identifizieren, dem Instituto Mensalus de Barcelona, eines der renommiertesten Psychologiezentren Spaniens, kann Ihnen Lösungen anbieten und Ihnen bei den Schwierigkeiten helfen, die Sie gerade durchmachen.

Diese Klinik verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in der psychotherapeutischen Praxis und bietet neben der persönlichen Psychotherapie auch Online-Therapiedienste an. Mensalus besteht aus ein Team von Psychologen, das auf Scheidungstherapie hochspezialisiert ist, sodass therapeutische Sitzungen mit Ihren Fachleuten positive Ressourcen bieten können, um damit umzugehen Veränderungsprozess und geben Ihnen das nötige Rüstzeug, um diesen Lebensabschnitt mit großer Kraft zu meistern und Sicherheit.

• Wenn Sie mehr über das Mensalus-Institut erfahren möchten, müssen Sie es einfach tun Klicke hier.