So helfen Sie einer Person mit sozialer Phobie: 6 Unterstützungstipps

Soziale Phobie ist eine häufigere Angststörung, als wir uns vorstellen können, obwohl die Intensität, in der es auftritt, normalerweise variiert wird.

Es gibt Fälle, in denen Menschen, die diese psychische Veränderung aufweisen, es schaffen, die damit verbundenen Beschwerden zu verbergen, während in den intensivsten Fällen die Einschränkung sehr offensichtlich ist.

In diesem Artikel Wir werden einige Tipps und effektive Strategien besprechen, um zu wissen, wie man einer Person mit sozialer Phobie helfen kann zur Unterstützung des Besuchs einer Psychotherapie, damit Sie nach und nach Ihre irrationale Angst (Phobie) gegenüber anderen Menschen überwinden, insbesondere wenn es um große Gruppen geht.

• Verwandter Artikel: "Arten von Phobien: Erforschung von Angststörungen"

Was ist soziale Phobie?

Um zu wissen, wie man einer Person mit sozialer Phobie helfen kann, müssen wir zuerst verstehen, was diese Störung ist. Soziale Phobie ist die irrationale und intensive Angst, die Menschen empfinden, wenn sie mit einer Situation im Zusammenhang mit sozialen Kontakten konfrontiert werden

; Das Unbehagen wird in direktem Zusammenhang mit der Anzahl der Personen, mit denen eine Interaktion erforderlich ist, und dem Grad der Unwissenheit dieser Personen intensiver.

Wie wir bereits gesehen haben, können manche Menschen diese Angst verbergen, aber das bedeutet nicht, dass sie die Lebensqualität des Subjekts erheblich beeinträchtigt. Dies deutet nur darauf hin, dass die Intensität der sozialen Phobie geringer ist als in anderen Fällen, in denen es nicht möglich ist, die Angst vor der Interaktion mit anderen zu verbergen.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen sozialer Phobie und Schüchternheit zu klären, da sie oberflächlich betrachtet gleich erscheinen können. Grundsätzlich liegt der Unterschied in der Intensität der Angst und dem Denkstil der Menschen. Schüchternheit ist nichts anderes als ein Persönlichkeitsmerkmal das zeigt sich gelegentlich. Das heißt, die Auslöser für Schüchternheit äußern sich in bestimmten Umständen, in denen Sie persönlich und in Echtzeit mit anderen interagieren müssen.

Soziale Phobie hingegen ist sehr intensiv und zutiefst irrational, dh es gibt keinen logischen Auslöser, der die Angst des Subjekts vor der Interaktion mit anderen Menschen erzeugt; Es ist ein Bild von Angst, das sich auf zwischenmenschliche Interaktionen konzentriert manifestiert sich ständig und intensiv im Alltag des Subjekts, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen, auch wenn niemand in der Nähe ist (z. B. vermeiden, einkaufen zu gehen, um nicht mit dem Ladenbesitzer sprechen zu müssen).

Wie kann man Menschen mit sozialer Phobie helfen?

Jetzt werden wir eine Liste von Tipps sehen, die sich auf die Unterstützung und Hilfe für diejenigen konzentrieren, die an sozialer Phobie leiden.

1. Begleittherapie

Zur richtigen Behandlung von Phobien am besten begleiten Sie die Person zur Therapie bei Psychologen. Der Verhaltensexperte wird in der Lage sein, das Thema angemessen zu bewerten und die möglichen Ursachen der sozialen Phobie zu bestimmen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Patient einzigartig ist und es nicht behauptet werden kann, sich genau auf die Realität einiger Fälle zu verlassen, um anderen zu helfen. Deshalb ist es am ratsamsten, eine Therapie zu besuchen, um sich irgendwie ein klareres Bild zu machen. Die Ratschläge, die wir sehen werden, sind hilfreich und unterstützend für Menschen, die wegen ihrer Probleme in eine Therapie gehen soziale Phobie, aber dieser erste Schritt ist unerlässlich und keine nicht-professionelle Begleitung kann ersetze es.

• Das könnte Sie interessieren: "Soziale Phobie: Was ist das und wie kann man sie überwinden?"

2. Hilf dir, deine Gedanken neu zu ordnen

Der zweite Schritt für die Person, um in komplexen sozialen Situationen nicht mehr viel Angst zu empfinden, besteht darin, sie zu ermutigen, andere Gedanken anzunehmen, die mit der Interaktion mit anderen verbunden sind. Soziale Phobie ist untrennbar mit einem katastrophalen (ängstlichen) Denkstil verbunden, in dem er stellt sich vor, dass alles sehr schief gehen wird, wenn er mit den anderen kommuniziert.

Es ist notwendig, dem Subjekt klar zu machen, dass der Kontakt mit anderen Menschen nicht schlecht enden muss, sondern sogar sein kann eine lohnende Erfahrung für alle Beteiligten, solange es sich um eine Interaktion innerhalb der sozialen Normen von. handelt Ich respektiere.

Andererseits ist es auch ratsam, ihm zu helfen, die Bedeutung der Ablehnung (oder Zustimmung) durch andere zu relativieren. Auf diese Weise werde nach und nach den Gedanken akzeptieren, nicht immer einen sehr guten Eindruck zu machen, also bedenken Sie, dass letzteres für niemanden unmöglich ist.

3. Erleichtern Sie sich die Einführung sozialer Tools

Soziale Kompetenzen können erlernt werden und bei Sozialphobie ist es notwendig, eine didaktische Lehrmethode zu implementieren, um durch die die Probanden nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus der Theorie heraus klar verstehen können, wie Sozialisation funktioniert trainieren. Dazu können Sie jemanden mit sozialer Phobie begleiten und Schaffen Sie Situationen, in denen Sie sich mit mehr oder weniger bekannten Personen identifizieren können, damit Ihnen diese Aufgabe nicht zu schwer wird. Natürlich immer mit Zustimmung derer, die an dieser Angststörung leiden.

4. Helfen Sie, Ziele zu setzen

Die Überwindung der sozialen Phobie durchläuft einen gestaffelten Prozess, bei dem die Person nach und nach einige Ziele übertrifft. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Selbstvertrauen und Sicherheit zu gewinnen, sondern Ihnen auch Übung und implizites Wissen über den Ablauf einer normalen Konversation zu vermitteln.

Natürlich, Diese Ziele sollten auf Geselligkeit mit anderen Menschen ausgerichtet, konkret und kurzfristig sein, damit sie die Fähigkeit zur Motivation haben. Es ist beispielsweise eine gute Idee, sich als erstes Ziel zu setzen, eine Woche lang ein tägliches Gespräch zu beginnen, damit dieses Verhalten im Laufe der Tage normal wird. Dies sollte auf jeden Fall immer in Abstimmung mit dem Psychologen erfolgen, der die Untersuchung durchführt Psychotherapiesitzungen, damit beide Prozesse (innerhalb und außerhalb der Sprechstunde) gleich ablaufen Rhythmus.

5. Exposition gegenüber überfüllten Umgebungen

Ein effektiver Weg, um jede Art von Phobie zu bekämpfen, ist Setzen Sie sich kontrolliert dem aus, was Unbehagen verursacht. Bei der Sozialphobie geht es darum, die Person zu gesellschaftlichen Veranstaltungen zu begleiten, bei denen sie erleben müssen, wie andere Menschen in der Öffentlichkeit sprechen und miteinander interagieren. Auch dies sollte vorher mit der Person besprochen werden, die die Psychotherapiesitzungen durchführt.

6. Ermutigen Sie nicht zu Ungeduld mit Ergebnissen

Jeder Mensch hat sein eigenes Entwicklungstempo, und es ist nicht positiv zu versuchen, den Fortschritt der Menschen beim Erreichen eines Ziels zu beschleunigen, insbesondere bei Angstzuständen oder sozialer Phobie.

Wenn die Person bemerkt, dass von uns Druck ausgeübt wird, um sofortige Ergebnisse zu sehen, wird sie mehr fühlen Angst davor und wollen aufhören, sich der Therapie und unserem Beratungsansatz zu widmen Hilf ihr. Auf jeden Fall ist es wichtig, sich klar zu machen, dass dies eine Reise ist, deren spektakulärste Ergebnisse mittel- und langfristig, also auf einer Zeitskala von Monaten, sichtbar werden.

Natürlich ist es besser, einfache kurzfristige Ziele zu betonen, wie die Erfüllung einer vereinbarten therapeutischen Herausforderung für dieses Wochenende; In der ersten Phase, wenn die soziale Phobie gerade erst bekämpft wird, kann die Befriedigung der Überwindung die Quelle der Motivation sein, die die Tatsache ersetzt Es sollte beachtet werden, dass man in Bezug auf soziale Interaktionen eine völlig autonome Person ist (eine Erfahrung, die später, in den letzten Phasen der Therapie).

Bibliographische Referenzen:

• Bravo, M. ZU. und Padros, F. (2013). Erklärungsmodelle der sozialen Phobie: Ein kognitiver Verhaltensansatz. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermann, D. Vantseenwegen, D. und Craske, M. G. (2008). Ängste und Phobien: Diskussionen, zukünftige Forschung und klinische Implikationen. Bei m G. Craske, D. Hermans und Vansteenwegen (Hrsg.), Ängste und Phobien: Von grundlegenden Prozessen zu klinischen Implikationen (S. 257-264). Mexiko: Modernes Handbuch.
• Morissette, S. B., Tull, M. T., Gulliver, S. B., Kamholz, B. W., Zimering R. T. (2007). Angst, Angststörungen, Tabakkonsum und Nikotin: eine kritische Überprüfung der Zusammenhänge. Psychologisches Bulletin. 133 (2): pp. 245 - 272.
• Rapee, R. M., Heimberg R. G. (1997). Ein kognitives Verhaltensmodell der Angst bei sozialer Phobie. Verhaltensforschung und Therapie, 35 (8): pp. 741 - 756.