Schwindel durch Angst: wie sie auftreten und wie man sie bekämpft

Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen oder Störungen weltweit. Tatsächlich ist es so häufig, dass die meisten von uns Angstzustände wahrscheinlich schon einmal bemerkt haben oder bemerken werden bei einem Ereignis oder im Alltagsstress, und es ist nicht verwunderlich, eine Angstkrise erlebt zu haben.

Es ist nicht selten, dass wir bei Angst Darmbeschwerden, allgemeines Unwohlsein, Tachykardie oder Hyperventilation als körperliche Symptome unserer hohen Angst bemerken. Ein weiteres Symptom, das auftreten kann, ist Schwindel. Obwohl sie aus vielen Gründen auftreten können, tun sie dies manchmal angesichts einer hohen Anspannung und Angst. Nämlich, Schwindel aus Angst, von dem wir sprechen werden in diesem Artikel.

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Schwindel und Angst: zwei Grundlagen

Bevor wir eintreten, um zu analysieren, warum uns vor Angst schwindelig wird, und um den Kontext zu kontextualisieren Erinnern wir uns kurz daran, was Schwindel mit sich bringt und was wir Angst nennen.

Was ist Schwindel?

Wir nennen dieses plötzliche Schwindelgefühl Schwindel, Dumpfheit und Einengung des Bewusstseins die in verschiedenen Situationen auftreten können und ein Gefühl von Unbehagen, Muskelhypotonie und das Auftreten von verschwommenem Sehen oder Tunneleffekt verursachen. Manchmal kann Schwindel in Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit enden, und obwohl sie normalerweise plötzlich auftreten Manchmal können wir zuvor ein leichtes Gefühl von geistiger Verlangsamung, allgemeinem Unwohlsein und / oder Aufregung bemerken Bisherige.

Es gibt viele Gründe, warum uns schwindelig werden kann, wie Dehydration, Hypoglykämie oder einige mehr oder weniger schwere Krankheiten, aber es ist auch möglich, mit einer gewissen Häufigkeit festzustellen, dass die Erfahrung von Dauerstress, extremen Stimmungen oder Angstzuständen zu. führen kann sie provozieren.

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Die Angst

In Bezug auf Angst betrachten wir als solche ein generalisierter und diffuser Zustand des Unwohlseins die als Reaktion auf die Vorwegnahme eines möglichen Übels oder einer möglichen Gefahr in der Zukunft entsteht, obwohl es zum Zeitpunkt ihres Auftretens keine unmittelbar gefährliche Stimulation gibt. Es entsteht ein mentaler und physiologischer Zustand, der durch einen hohen negativen Affekt und eine hohe physiologische Aktivierung gekennzeichnet ist.

Angst ist dadurch gekennzeichnet, dass sie kognitive, physiologische und verhaltensbezogene Komponenten hat having, um Antworten auf jeder dieser Ebenen zu generieren.

Auf der kognitiven Ebene beeinflusst es die Art und Weise, wie wir Situationen sehen und die Emotionen, die uns wecken. Auf der Verhaltensebene beeinflusst es, was wir tun oder nicht tun, um Angst mit Verhaltensreaktionen wie dem Versuch, gefürchtete Situationen zu vermeiden oder ihnen zu entkommen, zu vermeiden. Und schließlich reagiert der Körper auf der Ebene der physiologischen Aktivierung auf unterschiedliche Weise auf Angstzustände, z das Vorhandensein von Herz- und Atembeschleunigung oder mit dem Symptom, das den Ursprung dieses Artikels hat, erzeugt: Schwindel

Das Vorhandensein von Angst kann vor sehr unterschiedlichen Phänomenen auftreten, die im Allgemeinen verursacht werden durch das Vorhandensein von traumatischen oder stressigen Situationen, über die wir keine Kontrolle haben, oder die Existenz einer übermäßigen Umweltbelastung für die Ressourcen, die wir als zu haben erachten. Es ist normalerweise das Ergebnis einer Art von Stress, der eine hohe Aktivierung erzeugt, für die eine gewisse Anfälligkeit auf biologischer Ebene bestehen kann.

Ein sehr ähnliches Konzept wäre das von Angst, obwohl es einen kleinen Unterschied gibt: Angst bezieht sich normalerweise auf mehr auf die körperliche Reaktion, während wir, wenn wir über Angst sprechen, normalerweise mehr über kognitive und emotional

Wie kommt es zu Angst-Schwindel?

Wie bereits erwähnt, ist eine der möglichen Auswirkungen von Angst auf physiologischer Ebene das Auftreten von Schwindel. Wenn dies geschieht, stellen wir fest, dass die Erfahrung einer negativen Emotion, im Allgemeinen eines sehr hohen Stresses, in Zeit zusammen mit Angst eine Aktivierung des Nervensystems erzeugen, so dass sie auf das Nervensystem einwirkt nett.

Es erfolgt eine Aktivierung, die zunächst ein erhöhtes Gefühl von Muskelspannung als Reaktion auf einen möglichen Angriff oder wenn wir uns verteidigen müssen. Ebenso steigen Atmung und Herzfrequenz, was dazu führt, dass viel mehr Sauerstoff viel schneller eindringt, um Energie zu erzeugen. Aber wenn der Stressor nicht reduziert wird und weiter in Kraft bleibt, sind schließlich unsere Reserven erschöpft und der Körper nicht does ist in der Lage, dauerhaft unter Spannung zu bleiben, was zu einem Verlust des Muskeltonus, Beschwerden und Schwindel

Unter anderem Hyperventilation, bei der unsere Atmung beschleunigt und oberflächlich ist, macht die Sauerstoffwerte, die uns erreichen, nicht optimal, etwas, das Schwindel und Schwindel begünstigt.

Auch die Höhe der Muskelspannung erzeugt einen großen Energieaufwand, der das System überlasten kann. Auch das Vorhandensein von Tachykardie und Bluthochdruck führt zu Schwindel, wenn sie sinken, da sie dieses Niveau nicht für immer halten können.

Der angstbedingte Schwindel ist zwar ärgerlich, aber nicht lebensgefährlich. Es ist jedoch ratsam, zu berücksichtigen und zu verwerfen wenn sie das Produkt einer anderen Art von Affektiertheit sein könnenVor allem, wenn in letzter Zeit nichts passiert ist, was bei uns anhaltende Nervosität erzeugt.

Auf neuronaler Ebene werden diese Schwindelgefühle erklärt durch die Aktivierung ihrer Kerne des vestibulären Systems (das mit Informationen über Körperhaltung und Gleichgewicht arbeitet und mit Schwindel verbunden ist) und seine Verbindung mit das limbische System (das unter anderem mit emotionalen Informationen arbeitet, wie der Wahrnehmung von Angst und Angst). Gerade im Nukleus parabrachialis konvergieren beide Systeme, dies ist einer der Hauptpunkte, die uns schwindlig machen, wenn wir nervös und ängstlich sind.

An dieser Veränderung sind auch verschiedene Neurotransmitter wie Cortisol oder Histamin beteiligt.

Wie können wir sie vermeiden?

Die Tatsache, dass die Ursache für diese Art von Schwindel das Vorhandensein von Angstzuständen ist, macht es ganz logisch, den Weg zu finden Vermeiden Sie sie: Reduzieren oder lernen Sie, unser Stress- und Angstniveau so zu bewältigen, dass es keine somatischen Symptome wie z Schwindel.

Eine der einfachsten und grundlegendsten Methoden, die gleichzeitig nützlich ist, ist die Verwendung von Entspannungstechniken. Unter ihnen ragen heraus die Anwendung von Atemtechniken wie Zwerchfellatmung, oder der Einsatz von Techniken, die dies mit der Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen kombinieren, wie der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt ist, wenn nötig, mit angstauslösenden Gedanken und Überzeugungen zu arbeiten. Modifizieren und Vorschlagen alternativer Interpretationen von Ereignissen mit Techniken der kognitiven Umstrukturierung. Dekatastrophieren oder sich in ein Worst-Case-Szenario versetzen, um die tatsächliche Bedrohung durch Bedenken einzuschätzen, kann ebenfalls helfen.

Darüber hinaus kann es auch sinnvoll sein, auf physiologischer Ebene mit Techniken wie Biofeedback so zu arbeiten, dass wir lernen, den Zustand beurteilen und unsere grundlegenden physiologischen Prozesse (insbesondere Atmung, Herzaktivität oder Aktivität) besser steuern manage muskulös).

Schließlich Es lohnt sich, die Wichtigkeit hervorzuheben, den Körper hydratisiert und gut ernährt zu halten, sowie sich richtig auszuruhen, so dass unsere körperliche Verfassung es schwer macht, an Schwindel zu leiden.

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