Wenig Schlaf: 8 schwerwiegende gesundheitliche Folgen

Jeder weiß das wenig Schlaf wirkt sich sofort nachteilig aus, wie Konzentrationsmangel, verminderte Eigeninitiative, Ungeschicklichkeit und Schläfrigkeit. Allerdings ist die langfristige schädliche Auswirkungen das kann die Gewohnheit erzeugen, wenig zu schlafen.

Schädliche Auswirkungen von zu wenig Schlaf

Der Mensch braucht Ruhe zwischen 7 und 9 Stunden am Tag, aber ein guter Teil der Erwachsenen schläft in diesen Stunden wegen der Hektik des Arbeitslebens nicht ein. Wer nur 5 oder 6 Stunden (oder noch weniger) schläft, kann sich gewissen Risiken aussetzen. Laut einer Studie der University of Texas verursacht die Verkettung von sieben Nächten mit einem Ruhedefizit bereits already Wichtige genetische Veränderungen, die unter anderem zu Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen können Pathologien.

Um die Stunden, die unser Körper verlangt, zusammenzufassen und vor der Notwendigkeit zu warnen, zu schlafen, bieten wir Ihnen eine Liste von 8 schädliche Auswirkungen von schlechtem Schlaf.

1. Erhöht das Risiko eines zerebrovaskulären Kollapses

Eine Untersuchung der Mayo Clinic in den USA hat ergeben, dass Schlafmangel erhöht die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden. Erwachsene, die normalerweise weniger als 6 Stunden ruhen, haben ein Risiko von bis zu 400%, die Symptome eines Schlaganfalls zu zeigen.

2. Fettleibigkeit

Wenn Sie sich ein paar Stunden ausruhen, erhöht sich Ihr Appetit und das Verlangen nach fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln. Dies wird erklärt, weil Wenn wir nicht einschlafen können, leiden wir unter hormonellen Anpassungen, die uns hungriger machen.

6 Stunden Schlaf oder weniger fördert gleichzeitig die Produktion des Appetithormons Ghrelinlin das Leptin hemmt, das für die Regulierung der Nahrungsaufnahme verantwortlich ist, wie in veröffentlichten Studien festgestellt noted auf Zeitschrift für Akademieernährung und Diätetik.

3. Erhöht das Diabetesrisiko

Die Veröffentlichung Tagebuch-Sleep zeigte, dass Jugendliche, die nicht gut schlafen, eine höhere Insulinresistenz aufweisen, eine Tatsache, die vor dem engen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und der Wahrscheinlichkeit von warnt Diabetes entwickeln mittel- oder langfristig.

4. Gedächtnisverlust

Das hat jeder mitbekommen Wenn du müde bist, ist es einfacher, Dinge zu vergessen. Allerdings kann die Wirkung von dauerhaftem Schlafentzug zu lang anhaltenden Kognitionsproblemen führen.

Während des Schlafens werden Gedächtnisspeicherprozesse durchgeführt, die es ermöglichen, das erlernte kognitive Material „umzuordnen“. Wenn wir uns nicht genug ausruhen, profitieren wir nicht von dieser Umstrukturierung und verursachen eine Verschlechterung des Gehirns, wie eine Studie der University of California zeigt.

5. Knochenabbau

Eine Untersuchung des Medical College of Wisconsin warnte davor, dass Schlafmangel Osteoporose verursachen kann.

Die Studie wurde mit Mäusen durchgeführt. Wissenschaftler warnen davor die mineralische und strukturelle Dichte der Knochenmasse und des Rückenmarks war bei Nagetieren unter Schlafentzugsbedingungen reduziert.

6. Erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken

Die American Cancer Society hat herausgefunden, dass man weniger Stunden Schlaf bekommt erhöht das Risiko für einige Krebsartenr, wie zum Beispiel Darm- oder Brustkrebs.

7. Erhöht das Risiko eines Myokardinfarkts

Schlafentzug kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Chemikalien produziert und Hormone, die laut veröffentlichter Forschung zur Entwicklung von Herzerkrankungen führen können auf Europäisches Herztagebuch. Die Studie ergab, dass diejenigen, die wenig schlafen, beispielsweise weniger als 6 Stunden, 49% Risiko für Herzerkrankungen.

8. Wenig Schlaf kann töten

Eine Untersuchung veröffentlicht von public Tagebuchschlaf ergab, dass diejenigen, die weniger als 7 Stunden schlafen, kürzere Lebenserwartung. Wer ein paar Stunden schläft, stirbt in den nächsten 15 Jahren viermal häufiger an verschiedenen Pathologien.

Bibliographische Referenzen:

• Lenkungsausschuss für diagnostische Klassifikation der America Sleep Disorders Association. (1990). Internationale Klassifikation von Schlafstörungen – Diagnose- und Kodierungshandbuch. Rochester (MN): Amerikanischer Verband für Schlafstörungen.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Periodische Beinbewegungen im Schlaf und periodische Gliedmaßenbewegungsstörung: Prävalenz, klinische Bedeutung und Behandlung. Schlaf Med Rev.