Wie geht man mit Negativität um? 6 praktische Tipps

Eine der am weitesten verbreiteten kulturellen Eigenschaften in westlichen Gesellschaften ist ohne Zweifel die Negativität. Ob in den Medien, im familiären Umfeld oder entweder von uns selbst kommend, es ist fast automatisch, die Dinge aus der schlimmsten Perspektive zu sehen.

Der Negativitätsbias lässt uns nur das Schlechte aus dem herausfiltern, was uns passiert, während das Gute weniger geschätzt oder direkt ignoriert wird. Wie geht man mit Negativität um? Es scheint unmögliche Aufgabe, aber es ist nicht.

Als nächstes werden wir sehen, welche Techniken wir anwenden können, um dieser Art von pessimistischem Denken zu begegnen, zusätzlich zu graben Sie ein wenig tiefer ein, inwiefern wir selbst größtenteils für unser Glück und unseren Frieden verantwortlich sind Innerhalb.

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Wie gehe ich im Alltag mit Negativität um?

Unser Grad an innerem Frieden und Glück hängt zum großen Teil von uns selbst ab. Es stimmt, dass es bestimmte externe Faktoren wie die Meinungen unserer Lieben, der Medien oder der weltwirtschaftliche Situation, die uns so beeinflussen kann, dass wir die Welt negativ sehen, sollten wir aber nicht vergess das

Wir sind diejenigen, die entscheiden, ob wir den Filter der Negativität aufsetzen oder nicht.

Trotz dieser Wahrheit ist diese Realität schwer zu verstehen. Menschen neigen dazu, unserem Unglück nachzugeben und andere Menschen oder unser Schicksal für die schlimmen Dinge, die uns passieren, verantwortlich zu machen oder dass es in dieser Welt keinen Grund gibt, optimistisch zu sein. Es ist normal, dass wir so denken, wenn wir nur auf das schauen, was wir für schlecht halten. Wir müssen jedoch verstehen, dass es nichts Gutes oder Schlechtes an sich gibt, es hängt weitgehend davon ab, wie wir es sehen und viel wichtiger, wie wir damit umgehen.

Negativität ist die Menge von Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen, die Traurigkeit, Angst und alle Arten von selbstzerstörerischem Verhalten nähren. Wenn wir eine Haltung voller Negativität einnehmen, ist es normal, dass wir das Gefühl haben, dass unsere Pläne glücklich zu sein und inneren Frieden zu erlangen, sind frustriert, da Negativität und Glück Konzepte sind Gegensätze. Es ist, als ob wir Benzin in ein Feuer gießen und wütend werden, weil es nicht erlischt.

Aber auch wenn uns Negativität wehtut, denken wir kaum darüber nach, ob die Dinge wirklich so schlimm sind. wie wir glauben, sie zu sehen, noch bemühen wir uns bewusst, uns auf die guten Dinge der Welt zu konzentrieren. Lebensdauer. Natürlich müssten wir die unglücklichsten Menschen der Welt sein, damit absolut alles, was uns widerfährt, schlecht sein musste. Wie gesagt, es ist eine Frage der Filter: Wenn der Filter positiv ist, schauen wir uns das Gute an; Wenn der Filter negativ ist, werden wir uns das Schlechte ansehen.

Wenn wir aufhören zu denken und zu analysieren, wie wir die Dinge sehen, werden wir das sicherlich bei vielen Gelegenheiten beobachten Es ist unsere Art, die Dinge zu sehen, geprägt von extremster Negativität, die unsere schlechte Laune nährt und Pessimismus. Uns passieren gute und schlechte Dinge, aber das Schlechte rückt in den Mittelpunkt und das Gute wird winzig.

Es kann auch vorkommen, dass wir optimistisch sind oder uns bemühen, das Gute an den Dingen zu sehen. Jedoch, es gibt immer jemanden in unserem Umfeld, der die Dinge falsch sieht, entschuldigt sich, dass er einfach "realistisch" ist und versucht, uns die Dinge "so zu sehen, wie sie sind". Das Problem ist, dass ihre Art, die Welt zu sehen, nicht die absolute Realität ist, eher das Gegenteil, aber es bringt uns natürlich ein bisschen ins Elend. Es ist nicht so, dass er ein schlechter Mensch ist, es ist nicht so, dass er uns leiden sehen möchte, einfach sein Negativitätsfilter verzerrt die Welt, die er wahrnimmt, und er erkennt nicht, dass er sich irrt.

Ob wir die negativen Menschen oder eine uns nahestehende Person sind, die einen wichtigen Einfluss ausübt, es gibt eine Reihe von Richtlinien, um diese Negativität loszuwerden, die uns helfen, die gute Seite der riesigen Welt, in der wir leben, zu sehen und zu verstehen Unser Glück und unser innerer Frieden hängen oft von uns selbst ab und davon, wie wir entscheiden, wie wir wahrnehmen, was wir wahrnehmen das passiert.

Merkmale negativer Menschen

Bevor wir näher darauf eingehen, wie man mit Negativität umgeht, wollen wir herausfinden, was die Hauptmerkmale von. sind eine negative Person, damit wir sie in uns selbst oder in Menschen, mit denen wir in Beziehung stehen, identifizieren können Frequenz.

Um mit Pessimismus und Negativitätsverzerrung umzugehen, ist es notwendig zu verstehen, welche Verhaltensweisen damit verbunden sind.. Negative Menschen haben normalerweise Folgendes:

• Vergleich zu den anderen zu viel.
• Sie schauen immer, was andere haben und nicht.
• Feindseligkeit.
• Wenig Anpassungsfähigkeit.
• Übermäßige Dramatisierung.
• Ständige Beschwerden, das Hauptthema ihrer Gespräche.
• Geben Sie sich jedem noch so kleinen Problem oder Unglück hin.
• Unrealistische Entscheidungsfindung.
• Katastrophales Denken.
• Sie leben mit Negativität.

Strategien zum Umgang mit Negativität

Als nächstes werden wir lernen, mit Negativität umzugehen, egal ob sie von uns selbst oder von einem Wesen kommt geliebte Person, Familienmitglied, Arbeitskollege oder jemand in unserem Umfeld, der einen wichtigen Einfluss auf unseren Zustand hat psychisch.

1. Verurteile andere nicht

Es ist sehr üblich, dass negative Menschen andere beurteilen und kritisieren. Wir suchen und sehen jede der negativen Eigenschaften anderer Menschen. Wir suchen nach ihren Fehlern, ihren Komplexen und allem, was wir für falsch halten. Aber das geht nicht mit anderen, sondern mit uns selbst.

Wenn wir das Schlechte in anderen suchen, projizieren wir in Wirklichkeit das, was wir an uns selbst nicht mögen. Wir verurteilen andere, um zu verbergen, wie kritisch und hart wir uns selbst beurteilen, da wir mit unserem Befinden nicht zufrieden sind, es aber nicht anerkennen wollen.

Zu allem Überfluss wird die ständige Suche nach dem Schlechten in anderen nicht dazu führen, dass sie uns gut behandeln. Niemand möchte mit jemandem zusammen sein, der seine Komplexe füttert. Es ist eine Frage der Zeit, dass wir jemandem sagen, dass er graue Haare hat, dass er eine Glatze bekommt, dass er dick ist oder irgendetwas anderes Eine Eigenschaft, die wir als negativ betrachten, egal wie sehr diese Person ihren Körper so akzeptiert, wie er ist, er wird nicht wollen, dass wir ihn an die schlechten Dinge erinnern, die wir in ihm sehen ihr.

Aufhören, andere zu verurteilen, ist ein guter Schritt, um Negativität abzuwehren. Die Leute werden uns besser behandeln und wir werden uns nicht so bewusst, was vermeintlich schlecht an uns selbst oder an anderen ist. Niemand ist perfekt, aber auch niemand hat absolut etwas Gutes, wir werden immer etwas Gutes in anderen und in uns selbst finden.

2. Vertreibe negative Ideen

Dieser Rat klingt sehr frei, aber es ist wirklich möglich, negative Ideen abzuwehren, obwohl es nicht einfach ist, und der Schlüssel liegt darin, sie nicht zu besessen oder zu eliminieren.

Es ist normal, sehr etablierte negative Denkweisen zu haben, mentale Automatismen, die schwer zu erkennen und zu stoppen sind. Es sind deprimierende, pessimistische Ideen, manchmal voller Hass. Die Tatsache, dass sie automatisch sind, bedeutet jedoch nicht, dass wir sie nicht in Frage stellen können.

Um negative Ideen abzuwehren, ist es wichtig, dass wir sie zuerst entdecken. Sie werden plötzlich kommen, sie werden beginnen, in unser Bewusstsein einzudringen, sie werden uns überwältigen, sie werden uns verärgern und sie werden unsere Bemühungen unterbrechen. Zuerst werden wir uns sehr anstrengen müssen, um sie zu "stoppen", versuchen, uns zu beruhigen und unter Kontrolle zu halten.

Es ist Übungssache. Wenn wir bemerken, dass sie sich zu manifestieren beginnen, halten wir inne und konzentrieren uns auf eine Quelle von Reizen oder Erinnerungen mit der Fähigkeit, unseren Aufmerksamkeitsfokus zu erfassen. Wenn es etwas ist, das repariert werden kann, lassen Sie uns etwas tun, um es zu reparieren. Wenn es nicht behoben werden kann, macht es keinen Sinn, sich darauf zu konzentrieren. Grübeln führt zu Zeit- und Energieverschwendung, und geistige Erschöpfung ist das Tor zu mehr Negativität.

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3. Rückzug aus Quellen der Negativität

Wie gesagt, Glück und Frieden hängen von uns ab, aber bei vielen Gelegenheiten gibt es externe Faktoren, die schwer zu kontrollieren sind und unsere Stimmung und unseren Optimismus ruinieren. Wir leben in einer von Natur aus pessimistischen Gesellschaft, und dafür sind vor allem die Medien verantwortlich: die Kultur der Negativität oder besser der Angst ist in den Medien gut etabliert.

Sehen Sie sich einfach eine Nachrichtensendung an. Ein Angriff in einer solchen Stadt, eine Überschwemmung in einem solchen Land, ein so berühmter Mensch ist gerade an Krebs gestorben... Das Schlechte sind Neuigkeiten. Sie werden selten über etwas Gutes sprechen, das in der Welt passiert ist, ein Ort, der zu groß und abwechslungsreich ist, als dass nur traurige Ereignisse passieren könnten. Die Medien konditionieren unsere Art, die Welt zu sehen, stark negativ.

Zum Glück können wir etwas tun. Halten Sie sich von der Negativität fern, mit der wir viele Male von den Medien bombardiert werden, ist es ein sehr guter Weg, um den Weg zum Glück zu beginnen. Es ist nicht so, dass wir uns entschuldigen, dass wir völlig unwissend darüber sein müssen, was in der Welt passiert, aber wir müssen die Informationen filtern, die wir erhalten möchten. Es gibt traurige Nachrichten, dass es nutzlos ist, sie zu kennen, da wir nichts tun können, um sie zu ändern, entweder weil es unmöglich ist oder weil sie zu weit fallen.

Eine gute Möglichkeit, diese Informationen zu filtern, ist kennen einen guten Teil der Nachrichten durch lokale Medien. Offensichtlich werden nicht alles, was sie in sie hineinstecken, gute Nachrichten sein und es ist sehr wahrscheinlich, dass einige unangenehme internationale Nachrichten durchgehen werden Förderung lokaler Waren und Dienstleistungen sowie Förderung der lokalen Kultur und Informationen über Ereignisse, die in der Nähe stattgefunden haben, und daher können wir etwas tun, um zu helfen, falls es so ist notwendig.

4. Vorurteile lassen

Vorurteile sind Überzeugungen, die uns ein falsches Gefühl der Sicherheit vermitteln können. Denn die Welt in ganz bestimmten Kategorien und auf Basis von wenigen Daten entziffern und verstehen zu lassen, ist eine bequeme und schnelle Möglichkeit, es zu sehen, und es ist eine Möglichkeit, davon auszugehen, dass Sie mehr Kontrolle über die Umstände. Vorurteile nehmen uns jedoch viel mehr weg, als sie uns geben, insbesondere wenn sie mit Negativität aufgeladen sind.

Deinen Geist zu öffnen ist eine großartige Möglichkeit, Glück und Seelenfrieden anzuziehen. Es bedeutet, für neue Ideen wach zu sein und eine Welt zu kennen, die so groß ist, dass es nicht möglich sein kann, dass alles darin schlecht ist. Verzichten wir auf die falschen Zusicherungen und Gewissheiten der Vorurteile und erlauben wir den Eintritt in ein neues Realität, zwischen Liebe und Verständnis zu lassen und Hass und falsche Überzeugungen loszulassen.

5. Konzentriere dich auf das Positive

Wie gesagt, es ist sehr schwer, dass alles, was uns passiert, schlecht ist. Uns können einige schlimme Dinge passieren, aber es werden auch gute Dinge passieren. Wir dürfen nicht zulassen, dass der Negativität freien Lauf gelassen wird und wir nur das Schlechte sehen oder uns zu einem Filter des Pessimismus verdammen.

Sich auf das Positive zu konzentrieren bedeutet nicht, aufzugeben, realistisch zu sein oder schlechte Dinge herunterzuspielen, die in angemessenem Maße ernsthaft in Betracht gezogen werden sollten. Es bedeutet, die Welt nicht mehr als einen schrecklichen, dunklen und grauen Ort zu sehen.

6. Argumentiere nicht für Streit

Ob wir selbst die negativen Menschen sind oder eine Beziehung zu einem von ihnen haben müssen, es ist üblich, dass Gespräche zu Streitigkeiten werden. Jeder sieht die Dinge anders, und die pessimistischsten Menschen können sogar sarkastisch mit denen sein, die die positive Seite der Dinge sehen wollen. Wenn er oder sie die Dinge nicht positiv sehen möchte, gehen wir etwas zurück.

Die Idee ist, es nicht aufgegeben zu lassen, aber ja vermeiden, in Konfrontation zu geraten wenn dies keinen objektiven Nutzen bringen kann. Wenn wir die Negativen sind, müssen wir wissen, wann wir einen Ton anschlagen, der uns zur Diskussion führt. Eine kurze Pause ist eine sehr gute Idee, und wir können auch versuchen, kurz das Thema zu wechseln, über die Landschaft oder etwas Neutrales zu sprechen.

Diskussionen können stark polarisierte Standpunkte hervorrufen und Argumente vorbringen, die ein weiterer Grund sein können, der Welt zu misstrauen, indem man Menschen als Menschen sieht, die immer ihre Meinung durchsetzen wollen. Das nährt die Negativität noch mehr.

Bibliographische Referenzen:

• Rozin, P.; Royzmann, E. B. (2001). „Negativitätsverzerrung, Negativitätsdominanz und Ansteckung“. Überprüfung der Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. 5 (4): 296–320. doi: 10.1207 / S15327957PSPR0504_2
• Peeters, G. (1971). „Die positiv-negative Asymmetrie: Auf kognitive Konsistenz und Positivitätsverzerrung“. Europäische Zeitschrift für Sozialpsychologie. 1 (4): 455–474. doi: 10.1002 / ejsp.2420010405