Die 5 wichtigsten Tricks, um deine Intelligenz zu steigern

Es gibt mehreres Techniken zur Messung der menschlichen Intelligenz. Einige Wissenschaftler verstehen das Konzept der Intelligenz als eine Einheit, die auf der Fähigkeit zum logischen und sprachlichen Denken basiert (der normalerweise durch standardisierte Tests gemessen wird), während andere Intelligenz als Globalität besteht aus einer Reihe von voneinander unabhängigen Kategorien.

Diese letzte Idee der Intelligenz wurde von dem Psychologen und Forscher formuliert formulated Howard Gardner und erhält den Namen von Die Theorie der multiplen Intelligenzen.

Fünf wissenschaftlich bewiesene Möglichkeiten, Ihre Intelligenz zu steigern

Es gibt andere Theorien, die behaupten, Intelligenz zu definieren, wie z Theorie der emotionalen Intelligenz von Daniel Goleman, das Spearmans G-Faktor-Theorie.

Wie dem auch sei, und ohne den Interpretationsrahmen einer bestimmten Theorie zu übernehmen, gibt es in Wahrheit keinen Konsens Wissenschaftler bei der Definition von Intelligenz, aber wir wissen, dass kognitive Fähigkeiten eng mit ihr. Dann, Was können wir tun, um schlauer zu sein?

In einem anderen Artikel von Psychologie und Geist die wir empfehlen zu lesen, überprüfen wir, dass es gibt 5 Lebensmittel, die die Intelligenz steigern. Heute versuchen wir, dafür fünf wissenschaftlich nachgewiesene Wege zu empfehlen. Von gesunden Gewohnheiten, die die Qualität unserer Gehirnverbindungen verbessern, bis hin zu kleinen wissenschaftlich fundierten Tipps und Ratschlägen.

Wir steigern Ihre Intelligenz, Sie sind bereit?.

1. Meditation und Achtsamkeit

Obwohl die Praxis von Meditation kann verschiedene Formen und spezifische Techniken annehmen, im Allgemeinen wird angestrebt, sich mit einer Umgebung zu umgeben entspanne, arbeite deinen Atem (tief ein- und ausatmen) und erreiche schließlich einen mentalen Zustand von Beruhigen. Wenn Sie nicht glauben, dass Meditation oder Achtsamkeit (Techniken von volles Bewusstsein) kann dich in einen Zustand bringen, den manche als "Nirvana" definieren, was unbestreitbar ist, ist das Entspannung bringt viele Vorteile, um unsere Intelligenz zu steigern.

Tatsächlich haben MRTs, die an Menschen während eines Meditationszustandes durchgeführt wurden, gezeigt, dass diese Praxis, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, zu positive Veränderungen im Gehirn, Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit, Steigerung Erinnerung, und steigern sogar die Aktivität bestimmter Regionen der Zerebraler Kortex.

2. Trainiere das Gehirn

Unser Gehirn benötigt auch regelmäßige Bewegung, um richtig zu funktionieren und zu funktionieren. Um die Frische unserer kognitiven Fähigkeiten zu erhalten, ist es interessant, Aktivitäten wie Baue Rätsel zusammen, löse Sudoku-Rätsel oder spiele klassische Wortspiel-Rätsel. Nur wenn wir täglich eine halbe Stunde diesen Übungen und Spielen widmen, können wir unser Gehirn in Topform halten. Es wurde auch berichtet, dass Das Spielen von „Gehirntraining“-Videospielen kann die Intelligenz steigern.

Auch mathematische oder geometrische Übungen sind sehr vorteilhaft. Aber es gibt noch mehr Routinemethoden, um das Gehirn zu trainieren: Versuchen Sie, Ihre Zähne mit der anderen Hand zu putzen, als Sie sie normalerweise verwenden. Es wird auch oft gesagt, dass es keine bessere Möglichkeit gibt, unsere Fähigkeiten zu trainieren, als Spaß zu haben und gute Laune zu haben.

3. Schlaf gut und die nötigen Stunden

Wir haben bereits in früheren Artikeln darüber gesprochen Psychologie und Geist über die große Bedeutung von Ruhe genug Stunden, und wir entdeckten sogar eine umstrittene Studie, die sich auf die Position bezieht, in der Wir schlafen mit unserer Persönlichkeit. Aber konzentrieren wir uns: Wie trägt ausreichend Schlaf zur Steigerung der Intelligenz bei? Die Wahrheit ist, dass unser Gehirn beim Schlafen nicht die Verbindung trennt, sondern alle Reize, Ideen und Emotionen, die uns im Laufe des Tages widerfahren sind, strukturiert und formt.

Ruhe nicht die Stunden aus, die wir ausruhen müssen kann einige kognitive und gesundheitliche Probleme verursachen, wie Sie in unserem Artikel 7 psychologische Anzeichen dafür sehen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Ausreichender Schlaf hilft also, die kognitiven und Gehirnfunktionen sowie die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Experten weisen darauf hin das Ideal ist, sich etwa 8 Stunden am Tag auszuruhen.

4. Mens sana in corpore sana: Kümmere dich um deinen Körper

Wenn wir auf unseren Körper achten, werden wir Vorteile für unser Gehirn haben. Moderate körperliche Bewegung ist sehr positiv für die Gesundheit, auch für die psychische Gesundheit, da sie eine bessere Zirkulation des Blutes, wodurch alle Körperregionen mehr Sauerstoff und Glukose erhalten, und das Gehirn nicht Ausnahme. Die Art und Weise, wie wir essen, sowie die Qualität und Quantität dessen, was wir essen, ist auch eng mit der Gesundheit des Gehirns verbunden. Einige Lebensmittel, die unsere Intelligenz verbessern das sind Fisch, Eier, grünes Gemüse oder Nüsse und auch einige Getränke wie Kräutertees.

Möchten Sie diesen Punkt vertiefen? Ich empfehle folgenden Artikel:

“Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung“

5. Die Bakterien

Es mag wie ein Witz klingen, aber es ist absolut wahr: Die Einnahme von Bakterien kann Ihnen helfen, Ihre Intelligenz zu steigern. Was ist der Grund für diese seltsame Beziehung? Es wurde gezeigt in verschiedene Studien dass einige Arten von Bakterien in der Lage sind, Angstzustände zu lindern und unsere Fähigkeit zu erhöhen, neues Wissen zu assimilieren. Auch diese Bakterien haben die Fähigkeit, das Neuronenwachstum und den Serotoninspiegel zu optimieren.

Das wird auch oft gesagt Ein aktives Sexualleben steigert die Intelligenz, ein interessantes Thema, das wir wahrscheinlich in einem zukünftigen Artikel behandeln werden.