Die 7 wichtigsten Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf die psychische Gesundheit

Das Gehirn ist ein Organ, das endlose Geheimnisse beherbergt. Unter allen ist der Schlaf einer der Prozesse, der seit der Antike die größte Neugier geweckt hat, wo er als Brücke zwischen dem Irdischen und dem Göttlichen verstanden wurde. Wie eine offene Tür zum Jenseits.

Zwischen einem Drittel und einem Viertel unseres Daseins verbringen wir in seinen feinen Fäden und geben uns während der Nacht praktisch dem Schlummer hin, der uns in seine unwirtlichsten Gebiete führt. Und es ist, dass wir alle schlafen, es ist ein universelles Bedürfnis zu überleben (und für die meisten ein Vergnügen).

Viele Menschen klagen jedoch über eine schlechte Schlafqualität, weil sie entweder Schwierigkeiten haben, dies zu versöhnen, oder sie wachen viele Male in der Nacht auf. Es gibt auch solche, die früher als erwartet enthüllt werden, und alle neigen dazu, sich sehr müde zu fühlen.

Dieser Artikel richtet sich an die Folgen von Schlaflosigkeit auf die psychische GesundheitDas Engagement in diesem Bereich ist bekanntlich einer der wichtigsten Indikatoren für den Rückschluss auf psychisches Leiden. Sehen wir uns das dann im Detail an.

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Was ist Schlaflosigkeit?

Es wird unter Schlaflosigkeit verstanden jede Veränderung des Schlafprozesses, sowohl in seinem Beginn (Schwierigkeiten beim Schlafen), als auch in seiner Fortsetzung (ständige Unterbrechungen) und / oder seiner Beendigung (zu früh aufwachen); das die Lebensqualität einschränkt und die tägliche Aktivität erheblich beeinträchtigt.

In diesem Sinne können drei grundlegende Dimensionen unterschieden werden: Dauer (Gesamtschlafzeit, bei der es eine große Variabilität in Bezug auf Unterschiede gibt interindividuell), Kontinuität (was der Persistenz des Prozesses über einen ausreichenden Zeitraum entspricht, um Vorteile zu erzielen) und Tiefe (verbunden mit Physiologie und neuronale Aktivierung). Jeder von ihnen kann zu einem bestimmten Zeitpunkt im Lebenszyklus akut beeinträchtigt werden.

Grob, Der Schlaf wird in der Regel in zwei verschiedene Phasen unterteilt: REM und Non-REM (nREM). Letztere umfasst eine Reihe von Phasen (von 1 bis 4), in denen eine fortschreitende Verlangsamung der Aktivität des Zentralnervensystems beobachtet wird. (ZNS), während in der ersten (die sich in 25 % der Fälle erstreckt) eine Zunahme oder elektrische Hyperaktivierung ähnlich der Wachheit (mit Bewegungen) Okulare). Beide wechseln sich in 90-Minuten-Zyklen während der Nacht ab, in denen sich die REM-Phase verlängert, und sie sind notwendig, damit die entsprechende neuronale Ruhe eintreten kann.

Die drei genannten Formen der Schlaflosigkeit repräsentieren in ihrer intimsten Natur eine für den REM-Schlaf relevante Zugangsschwierigkeit (insbesondere, wenn es schwierig wird, für die Zeit zu schlafen, die zum Abschließen aufeinanderfolgender Zyklen erforderlich ist). Wenn sich die Situation hinzieht, treten eine Vielzahl von körperlichen, kognitiven und emotionalen Komplikationen auf. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein Drittel der Menschen beim Schlafen spezifische Probleme erkennt und dass 10 % die Kriterien für die Diagnose einer Schlaflosigkeit erfüllen. Wie sich ableiten lässt, ist dies keine ungewöhnliche Situation, da sich ein erheblicher Prozentsatz der allgemeinen Bevölkerung damit identifiziert.

Lassen Sie uns nun die konkreten Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf die psychische Gesundheit betrachten und die sieben wichtigsten Konsequenzen zusammenfassen, die sich daraus ableiten lassen. Wenn einer von ihnen anwesend ist, kann es interessant sein, einen Gesundheitsspezialisten aufzusuchen.

Hauptauswirkungen von Schlaflosigkeit auf die psychische Gesundheit

Der Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und psychischer Gesundheit ist bidirektional: Wenn einer von ihnen betroffen ist, wirkt sich auch der andere aus, unabhängig davon, was als Ursache und als Wirkung angesehen wird. Dabei handelt es sich um Komplikationen, die mitunter sehr schwerwiegend sind und in einigen Fällen sogar ein objektives Lebensrisiko bergen. Aus diesem Grund ist die Behandlung dieses Problems wichtig und sollte niemals als Nebensache oder Nebensache betrachtet werden. Auf all das gehen wir im Detail ein.

1. Emotionale Veränderungen

Eine der häufigsten Folgen einer schlechten Schlafqualität sind Stimmungsschwankungen, und es gibt Hinweise darauf Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren, haben gemeinsame physiologische Grundlagen.

So kann schlechter Schlaf mit depressiven und ängstlichen Symptomen sowie einer ausgeprägten Reizbarkeit einhergehen. Tatsächlich wissen wir heute, dass diejenigen, die unter einem solchen Bild leiden, seine Intensität verschlechtert sehen, wenn sie zusätzlich Probleme haben, gut zu schlafen. Schmerz als Symptom verdient besondere Erwähnung: Sein Vorhandensein verändert den Schlaf, während Schlaflosigkeit fördert eine Senkung der Schmerzschwelle (die Erfahrung wird viel intensiver und schwieriger zu machen) Steuerung).

Auf Prozessebene ist bekannt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit dazu neigen, unerwünschte Ereignisse eher negativ zu interpretieren mit denen sie konfrontiert sind und die auch Schwierigkeiten haben, das Positive aus der Erfahrung herauszuholen Täglich. Dieses Problem ist verbunden mit die Überfunktion der Amygdala (limbische Region, die für die Verarbeitung verschiedener Emotionen verantwortlich ist) und die funktionelle Abnahme ihrer Verbindung mit dem präfrontalen Kortex, von denen die kognitiven Mechanismen "abhängen", durch die mit den Turbulenzen des Lebens umzugehen ist. All dies begünstigt eine gewisse Frustrationstendenz, wenn alltägliche Wechselfälle nicht mit der gewünschten Unmittelbarkeit gelöst werden können.

Auf der anderen Seite gibt es einige Studien, die darauf hindeuten, dass die Anhäufung schlafloser Nächte die durch Selbstberichte bewertete emotionale Intelligenz erheblich reduziert. Daraus könnte man ableiten eine konkrete Erosion der Grundfähigkeit zu erkennen, zu erkennen und zu kommunizieren, was in uns vorgeht and; sowie Rückschlüsse auf die Zustände anderer, wenn sie mit ihnen interagieren. Auf jeden Fall wäre es im Laufe der Zeit ein reversibler Effekt, da eine erholsame Ruhe Ihr. wiederherstellen würde previous level des "Funktionierens" (da Intelligenz während des gesamten Lebens eine relativ stabile Eigenschaft ist).

Schließlich deuten viele Studien darauf hin, dass Menschen mit Schlaflosigkeit den Prozess verändert sehen können kognitive Entscheidungsfindung und Verhaltenshemmung (beide abhängig vom Kortex präfrontal); die mit Depressionen, Angstzuständen und / oder Reizbarkeit interagieren würden. Das Ergebnis impliziert der Einsatz von passiven oder impulsiven Handlungsmustern, die mit einer höheren Ausfallwahrscheinlichkeit bei der Suche nach Lösungen für ein Problem verbunden sind. Aus diesem Grund wird niemals empfohlen, unter dem Einfluss von Schlaflosigkeit oder negativen emotionalen Zuständen Angelegenheiten von großer Bedeutung anzusprechen.

2. Speicherprobleme

Störungen in Gedächtnisbereichen sind oft eine wiederkehrende Beschwerde bei denen, die Schlafstörungen haben. Am häufigsten wird das deklarative Gedächtnis verändert, insbesondere der prozedurale Subtyp, was die Fähigkeit, Ereignisse aus der jüngsten Vergangenheit hervorzurufen, einschränken würde.

Im Gegenzug wurde eine Erosion des Arbeitsgedächtnisses im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit beschrieben (eine Funktion, die die vorübergehende Speicherung von Informationen zur Verwendung während einer bestimmten Aufgabe ermöglicht). Im letzteren Fall es kommt sehr häufig vor, dass Schwierigkeiten beim Verstehen eines geschriebenen / gesprochenen Textes einer bestimmten Länge auftreten, oder um Aktivitäten erfolgreich durchzuführen, bei denen Informationen im Hintergrund gespeichert werden müssen.

Der REM-Schlaf ist ein wichtiger physiologischer Prozess zur Aufrechterhaltung des Gedächtnisses, da er den neuronalen Prozess optimiert optimize durch die wir Informationen im Langzeitlager zusammenführen und / oder Zubehördaten entfallen und nutzlos. Es ist daher grundlegend für das Lernen; Daraus geht hervor, dass es oft eine unangemessene und kontraproduktive Strategie ist, eine Nacht wach zu verbringen, um zu lernen. Auf diese Weise kann eine Person, die Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, Schwierigkeiten beim Versuch, sich neues Wissen anzueignen, sowie bei der späteren Anwendung (z. B. in einer Prüfung) melden.

Gedächtnisprobleme und Schlaflosigkeit treten bei älteren Menschen oft zusammen auf, und es ist möglich, dass sie eine gemeinsame physiologische Grundlage haben (wie die Verkalkung der Zirbeldrüse, die auch zu kortikalen Demenzen beitragen könnte). Schließlich kann der starke Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust auf die Verwendung von sedierenden / hypnotischen Psychopharmaka (z. B. Benzodiazepine) zurückzuführen sein, die zur Behandlung von Schlafstörungen, da wir wissen, dass eine längere oder übermäßige Verabreichung schädliche Wirkungen in diesem Bereich auslöst (antegrade Amnesie oder schwere Blockade bei der Generierung neuer Grüße).

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3. Aufmerksamkeitsprobleme

Zusammen mit dem Gedächtnis ist die Aufmerksamkeit der Prozess, der am häufigsten beeinträchtigt wird, wenn der erholsame Schlaf schwierig ist. Die Orientierungsreaktion auf Reize, die die Bewegung abrupt unterbrechen, ist meist grundlegend beeinträchtigt. Wahrnehmungsfeld, das die Reaktionszeiten verlängert (die Person scheint selbstbezogen und verlangsamt). Auch eine Verschlechterung der alternierenden Aufmerksamkeit, dh der Fähigkeit, den Fokus zu "wechseln", wenn zwei Aufgaben (nacheinander) in kurzer Zeit erledigt werden, konnte beobachtet werden.

Bis zuletzt dieser Rückgang kann auf den anhaltenden und selektiven Subtyp verallgemeinert werden. In diesem Fall würden Probleme explizit gemacht, um Aufmerksamkeitsressourcen während der Entwicklung einer Aufgabe zu erhalten, deren lange Ausdehnung sowie in einem komplexen Umfeld zu unterscheiden, welche Reize für das angestrebte Ziel relevant sind und welche nicht. Auf diese Weise taucht die Person in eine Umgebung ein, die von verschiedenen Elementen gesättigt ist, die miteinander konkurrieren. ja, aufgrund ihrer Aufmerksamkeit würde ein Gefühl des Überflusses entstehen (merklich bei der Verwaltung der Informationsmenge).

Aufmerksamkeitsdefizite bedeuten auch ein erhöhtes Unfallrisiko, da es zu einer erhöhten Ablenkung und einem Verlust der Reflexe kommen würde. Aus diesem Grund müssen diejenigen, die regelmäßig ein Fahrzeug fahren, bei Schlaflosigkeit besondere Vorsicht walten lassen.

4. Sexuelle Probleme

Schlaflosigkeit kann insbesondere bei Männern mit Defiziten im sexuellen Bereich zusammenhängen. Die häufigste ist, dass es auf der erektilen Ebene exprimiert wird, mit Problemen, eine feste Schwellung des Penis zu erreichen, die eine Penetration ermöglicht. Die bemerkenswerteste Schwierigkeit tritt auf, wenn die Person mit anderen zusätzlichen klinischen Symptomen lebt; wie Schlafapnoe, "verzögerter" zirkadianer Rhythmus (zu spätes Einschlafen und Aufwachen) oder Restless Legs (drückendes und belastendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen, um eine scheinbare Anspannung zu lösen, die sich in Sie).

Bestimmte Hypothesen schlagen als mögliche Ursache für erektile Dysfunktion vor eine deutliche Abnahme des Testosterons im Blutkreislauf, die bei Männern nachgewiesen wurde, die Schwierigkeiten haben, richtig einzuschlafen oder die nachts oft aufwachen (insbesondere in der zweiten Hälfte).

Und es gibt Hinweise darauf, dass dieses Hormon zu Beginn des Schlafes vermehrt produziert wird (bis zu reach Peak in der ersten REM-Phase) und dass seine Werte im Schlaf höher sind als wenn Erwachen. Schlaflosigkeit würde ihre Synthese behindern, was die Erektion beeinträchtigen würde (da sie für diesen Prozess unerlässlich ist) und auch zur Zunahme von Herzerkrankungen beitragen würde in dieser Population (ein Risiko, das bei Schlaflosen im Vergleich zu denen, die sich gut erholen, verstärkt wird).

5. Halluzinationen

Halluzinationen sind anomale Wahrnehmungen, an denen Reize beteiligt sind, die nicht im Wahrnehmungsfeld liegen, in jeder Sinnesmodalität. Es gibt viele Studien, die darauf hinweisen, dass Schlaflosigkeit im Extremfall auch bei Menschen ohne jegliche Pathologie zu sehr unterschiedlichen Halluzinationen führen kann.

Einige derjenigen, die die meisten Beweise ansammeln, sind hypnagogisch (im Prozess vom Aufwachen zum Schlafen) und hypnopompisch (im Übergang vom Schlaf zum Wachzustand) sowie solche, die im Rahmen einer Lähmung des Traum. Alle Sie treten viel häufiger auf, wenn Sie in den Vortagen nicht ausreichend geschlafen haben.

Bei Menschen mit einer psychotischen Störung wie Schizophrenie gilt Schlaflosigkeit als Risikofaktor für das Aufflammen einer akuten Episode oder deren Ausbruch. Tatsächlich ist es eines der Hauptsymptome des Prodromalstadiums, das der Artikulation des "endgültigen" Bildes vorausgeht (und das Monate oder sogar Jahre andauert). Eine solche Schlaflosigkeit würde bei einigen Patienten das Auftreten paranoider Wahnvorstellungen vorwegnehmen, was durch eine Erhöhung des Spiegels von. erklärt werden könnte Dopamin nach der ersten schlaflosen Nacht (ein kompensatorischer Mechanismus, um das Defizit an kognitiven Funktionen abzufedern, das normalerweise dabei auftritt) Moment).

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6. Reduzierte Vitalität

Der Verlust an Vitalität, der im Extremfall Müdigkeit ist, hat als Hauptursache (in der allgemeinen Bevölkerung) eine schlechte Schlafqualität. Dies ist ein häufiger Umstand, der mit dem Gesamtprozentsatz der Menschen mit spezifischen Schlafstörungen übereinstimmt (zwischen 20 % und 40 %, insbesondere bei Frauen). Das Problem führt zu hoher Tagesmüdigkeit und Produktivitätsverlust und wird sogar mit mit depressiven Gefühlen und mit Gedächtnis- oder Aufmerksamkeitsstörungen (auf die wir uns beziehen vorher).

Die mit Schlaflosigkeit verbundene Müdigkeit ist mit einer Wahrnehmung von intensivem verbunden Energieverlust, allgemeine Schwäche, Unwohlsein und Leistungsverlust bei alltäglichen Aufgaben. Von allen Problemen, die die Integrität des Schlafs oder seine Struktur stören, ist Apnoe vielleicht dasjenige, das sie am beständigsten auslöst (Blockade Dies verursacht eine Reihe von kurzen Mikro-Erwachen, die den aktiven Schlafzyklus unterbrechen, bevor die erholsamen Phasen des erreicht werden REM).

7. Erhöhtes Alzheimer-Risiko

Der Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Alzheimer ist seit den 90er Jahren bekannt, obwohl das Wissen über dieses Thema in den letzten zehn Jahren zugenommen hat. Dank neurophysiologischer Studien und der unschätzbaren Hilfe von Neuroimaging-Techniken oder postmortaler Hirngewebeanalyse sind wir zu dem Schluss gekommen, dass Eine Funktion des Schlafs besteht darin, Trümmer von neuronalen Aktivitäten zu "reinigen".. Den ganzen Tag über beinhaltet das Wachsein die Produktion von Proteinen im Nervensystem zentral, deren Persistenz giftig ist, die aber jedes Mal, wenn wir schlafen, "leere" wird, um ein Übermaß zu vermeiden oder Akkumulation.

Unter allen hat sich gezeigt, dass das Amyloid-Beta-Protein zweifellos das wichtigste ist erklärend, da sie eine der elementaren anatomopathologischen Grundlagen einer so häufigen Demenz ist kortikal. Nun, es wurde bestätigt, dass Schlaflosigkeit ihre Akkumulation mittel- / langfristig fördert und einen ihrer wichtigsten physiologischen Risikofaktoren (nach den verfügbaren Erkenntnissen) verstärkt.

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