Die 10 Schlüssel zur Bewältigung emotionaler Schmerzen

In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Die Regionen, die an der Verarbeitung von körperlichem Schmerz beteiligt sind, sind die gleichen wie diejenigen, die mit emotionalem Schmerz und sozialem Stress zusammenhängen.

Was darauf hindeutet, dass die emotionaler Schmerz es ist ein großes Leiden für die Person, die es erleidet. Ablehnung durch den Partner oder plötzliche Veränderungen im Leben können unter anderem veranlassen uns, mit der Gegenwart zu brechen, das Ergebnis einer großen emotionalen Aufladung, die dazu führen kann sinken. Daher können uns emotionale Schmerzen im Alltag ernsthafte Probleme bereiten.

Der emotionale Schmerz, den jeder Mensch erleidet, ist anders

Jeder Mensch empfindet emotionalen Schmerz auf seine eigene Weise, und wie ich bereits sagte, kann er durch verschiedene Phänomene verursacht werden: a Trennung von Paaren, ein Ortswechsel, die Entlassung eines Arbeitsplatzes etc. Aus welchem ​​Grund auch immer, Es wird normalerweise dadurch verursacht, dass man nicht weiß, wie man mit der Veränderung im Leben umgeht, und dass man nicht über die notwendigen Ressourcen verfügt, um sich der neuen Situation zu stellen

. Und natürlich, da jeder auf seine Weise mit der Situation konfrontiert wird, können sich manche Menschen einreden, dass dieser Schmerz gerechtfertigt ist, ohne sich ihm zu stellen. Andere wiederum nehmen es ernst und versuchen, so schnell wie möglich aus der Situation herauszukommen, in der sie sich befinden.

Erfahrung lässt uns oft emotionalen Schmerz als Teil des Lernens fürs Leben betrachten, aber wie kann man emotionalen Schmerz am besten überwinden? Hier sind zehn Möglichkeiten, emotionalen Schmerz zu überwinden.

1. Erkenne den Schmerz an, den du fühlst

Der erste Schritt zur Veränderung ist erkenne was mit dir passiert. Die Gesellschaft übt einen solchen Druck auf uns aus, dass wir glauben, dass emotionaler Schmerz nur schwachen Menschen passiert. Das ist falsch, emotionaler Schmerz gehört zum Leben. Manche Menschen werden versuchen, Probleme aus der Umgebung zu entfernen, ohne sich der Realität zu stellen, etwas, das nur das emotionale Leiden maskiert, weil es in Wirklichkeit immer noch da ist. Daher ist es notwendig, emotionalen Schmerz anzuerkennen, um voranzukommen.

2. Sei liebevoll mit dir selbst

In mehreren Artikeln haben wir bereits darüber gesprochen die Vorteile, sich selbst zu lieben, weil Sie dadurch viel besser auf Probleme vorbereitet sind. Und sich selbst zu lieben bedeutet, sich selbst liebevoll zu behandeln und zu verstehen, dass man nicht perfekt ist. Tatsächlich, perfektionistische Leute sie leiden unter großen emotionalen Schmerzen. Mit sich selbst liebevoll zu sein ist der zweite Schritt, um emotionalen Schmerz zu überwinden.

3. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und zu anderen

Ehrlich zu sich selbst zu sein und anzuerkennen, dass Sie starke emotionale Schmerzen haben, die Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, reichen möglicherweise nicht aus. Manchmal, du brauchst auch die unterstützung der menschen um dich herum. Emotionaler Schmerz kann, wenn er nicht überwunden wurde, zu Verhaltensweisen führen, die andere Menschen möglicherweise nicht verstehen. Daher kann es gut sein, Ihre Gefühle mit den Menschen zu teilen, die Ihnen am nächsten stehen. Sie werden Sie unterstützen und verstehen, um diese Situation so schnell wie möglich zu überwinden.

4. Es ist normal, dass es Menschen gibt, die dich nicht verstehen

Manche Leute verstehen vielleicht nicht deine Gefühle oder warum du verletzt bist. In der Regel, sensible Menschen oder Menschen, die ähnliche Situationen durchgemacht haben, kennen sich besser mit dem Thema aus. Keine Sorge, das ist auch normal. Das emotionale Intelligenz Es ist eine Fähigkeit, die nicht jeder beherrscht und außerdem gibt es Menschen, die nicht alle emotional ausgereift sind. Aber ruhig, das wird es sicher geben einfühlsame Menschen dass sie wissen, wie sie sich in ihre Lage versetzen können.

5. Schätze diejenigen, die dich verstehen und bedingungslos lieben

Diese schmerzhaften Situationen können ihre positiven Seiten haben. Einer davon ist das du erkennst wirklich die Leute die es wert sind behalten zu werden. Also erkenne in diesen schlechten Zeiten deine wahren Freunde und behalte sie. Denn wenn Sie sie auch in Zukunft brauchen, sind sie auch weiterhin für Sie da.

6. Wenn Sie bereit sind, nehmen Sie sich Zeit, um den Grund für die Schmerzen herauszufinden.

Sie haben bereits erkannt, dass emotionaler Schmerz existiert und etwas Normales ist, also haben Sie ihn akzeptiert und behandeln sich liebevoll. Du hast Menschen um dich herum, die dich lieben und die an deiner Seite sind. Jetzt Du musst genau wissen, was dir emotionale Schmerzen bereitet. Wenn Sie eine Lösung haben, tun Sie Ihr Bestes, um sie zu beheben.

7. Wenn du nichts dagegen tun kannst, akzeptiere es und lieb dich weiterhin mehr denn je.

Aber was Ihnen emotionalen Schmerz verursacht, wird nicht immer ein Heilmittel haben, und das sind die schwierigsten Situationen, die es zu überwinden gilt. Auch wenn es nicht in Ihrer Macht steht, Abhilfe zu schaffen, Du musst die Dinge so akzeptieren wie sie sind, um dich weiterhin zu lieben. Denken Sie daran, dass Sie in den schwierigsten Momenten die Selbstmitleid. Dies scheint einfach, aber es ist nicht einfach. Das Achtsamkeit kann in diesen Fällen helfen.

8. Es zu überwinden erfordert einen eigenen Willen

Wie ich im vorherigen Punkt bemerkt habe, sich selbst mit Liebe zu behandeln erfordert Willen. Manche Krisen können unsere Existenz und unser Leben prägen, was uns das Gefühl geben kann, dass es ein Vorher und Nachher dieser bitteren oder schmerzhaften Situationen gibt. Aber auch wenn es schwierige Zeiten sind, müssen wir die Lehren ziehen, die diese Wachstumsphasen beinhalten. Dies erfordert Willen.

9. Übernimm die Kontrolle über dein Leben

Wenn Sie eine schlechte Zeit durchmachen, neigen Sie dazu zu glauben, dass Ihnen alles Schlimme passiert. Sie können auch denken, dass Sie wertlos sind. Lass diese negativen Gedanken los, die dich zerstören und übernimm die Kontrolle über dein Leben. Stärken Sie sich von Tag zu Tag. Machen Sie Aktivitäten, die Sie gerne tun und die Sie möglicherweise aufgegeben haben, und suchen Sie auch nach realistischen Zielen und kämpfen Sie dafür. Nur so finden Sie einen Sinn in Ihrem Leben.

10. Wenn du alleine nicht darüber hinweg kommst, geh zum Psychologen

Der emotionale Schmerz kann das Ergebnis eines ernsteren Problems sein, wie z Depression oder der Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). Daher müssen Sie möglicherweise zu einem Psychologen gehen, der Sie führt und Ihnen hilft, aus dieser Situation herauszukommen, die Ihnen große emotionale Schmerzen bereitet. Aber denken Sie daran, Sie sind die Person, die es überwinden muss, und der Psychologe wird Ihnen nur die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um es durchzuführen.