Warum hasse ich mich? Ursachen und Lösungen

Hast du den Ausdruck schon einmal gehört „Ich bin mein schlimmster Feind“? Sicher haben Sie es mindestens einmal in Ihrem Leben gehört, und die Wahrheit ist, dass beinhaltet tiefe Reflexion.

Manche Menschen leben ein Leben in großer Not aufgrund ihrer eigenen Gefühle von Wertlosigkeit und Selbsthass. Dies führt dazu, dass sie Probleme haben, sich auf andere zu beziehen und glücklich zu sein. Aber was sind die Ursachen für diese Art von Empfindung? Inwieweit verändern sie unsere Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten? Und kurz gesagt, wie können wir aus der Psychologie dazu beitragen, dass Menschen, die sich selbst hassen, diese Selbstwahrnehmung verbessern, damit sie von diesem Unbehagen nicht so sehr betroffen sind?

Was ist die innere kritische Stimme und warum sollten wir sie für immer zum Schweigen bringen?

In einer vor einigen Monaten veröffentlichten Studie haben die Psychologen Lisa und Robert Firestone fanden Belege dafür, dass das häufigste selbstkritische Denken bei der Mehrheit der Menschen (unabhängig von ihrer kulturellen, ethnischen oder religiösen Herkunft) war

„Ich bin anders als die anderen“. Die meisten Menschen sehen sich anders als andere, aber nicht im positiven Sinne, ganz im Gegenteil: im negativen Sinne.

Wir alle haben ein "Anti-Selbst", das hasst, wie wir sind

Tatsächlich haben sogar Personen, die ein gutes soziales Image haben und in dem von ihnen häufigen sozialen Umfeld perfekt angepasst und respektiert erscheinen, starke negative Gefühle und das Gefühl, ein verzerrtes Gesicht zu zeigen. Dies wird erklärt, weil nach Ansicht einiger Experten unsere Identität wird entfaltet.

Dr. Robert Firestone erklärt, dass jeder Mensch eine "Wirklich ich", ein Teil unserer Persönlichkeit, der auf Selbstakzeptanz basiert, sowie "Anti-mich", ein Teil unseres Gewissens, der unsere Art zu sein ablehnt.

Die kritische oder "Anti-Selbst"-Stimme

Das gegen mich ist dafür verantwortlich, uns durch diese kritische innere Stimme zu boykottieren, die wir alle mehr oder weniger haben. Diese kritische Stimme es ist wie eine Art Alarm bei uns Selbstkonzept der jeden Moment unseres Lebens negativ kommentiert, wodurch unser Verhalten und unser Selbstachtung. Er ist ein Spezialist darin, unsere Illusionen und Ziele zu begraben: „Glaubst du wirklich, du schaffst das? Dieses Ziel kannst du nie erreichen, schau dich an, du bist nicht gut genug!". Es kümmert sich auch darum, Ihre vergangenen und gegenwärtigen Errungenschaften zu verachten: "Ja, nun, du hattest Glück, es war nicht dein Verdienst". Darüber hinaus ist das Anti-Selbst ein Experte darin, unser Wohlbefinden zu boykottieren, wenn wir eine Beziehung genießen: „Sie liebt dich nicht wirklich. Warum denkst du, hat er so viele Freunde im College? Du solltest ihr nicht vertrauen".

Lernen, die Stimme zu ignorieren, die versucht, uns zu boykottieren

Jeder Mensch hat diese kritische Stimme in sich, was passiert ist, dass einige Leute ihr viel Aufmerksamkeit schenken, während andere gelernt haben, sie zu ignorieren. Über den ersten, Das Hauptproblem besteht darin, dass, wenn der kritischen Stimme viel Aufmerksamkeit gewidmet wird, die Kritik und die Vorwürfe, die sie hervorbringt, immer harscher und konstanter werden. Auf diese Weise gehen sie davon aus, dass es sich nicht um eine Stimme handelt, die einen zu bekämpfenden Feind repräsentiert, sondern eine Stimme die von unserem "wahren Selbst" ausgehen und sie verwechseln Kritik mit der wahren Sichtweise, akzeptieren ohne mehr alles, was wir Er sagt.

Warum hasse ich mich?

"Ich hasse mich" Es ist ein wiederkehrender Satz, den unsere innere kritische Stimme uns senden kann. Woher kommt dieses selbstzerstörerische Denken?

Für die Psychologen Lisa und Robert Firestone: sind Gedanken, die in den negativen Erfahrungen der Kindheit und Jugend entstehen. Die Art und Weise, wie wir uns in den verschiedenen Stadien der Kindheit und Pubertät wahrnehmen und die Urteile anderer uns gegenüber prägt unsere Identität und ist daher ein besser oder schlechter Selbstkonzept.

Wie andere uns wahrnehmen, beeinflusst entscheidend, wie wir uns selbst schätzen

Wenn wir von unseren Eltern oder Menschen, die wir sehr schätzen, negativen Einstellungen ausgesetzt sind, Wir verinnerlichen diese Bewertungen und Urteile, um unser eigenes Bild zu formen. Es scheint klar zu sein, dass, wenn wir von unseren Eltern positive Einstellungen erhalten (wie Lob oder das Gefühl, geliebt zu werden und geschätzt) hilft uns, ein gutes Selbstwertgefühl zu entwickeln, kritische Einstellungen können nur die Wirkung fördern Gegenteil. Dieses Phänomen wird perfekt erklärt durch die "Pygmalion-Effekt".

Jedenfalls geht es hier nicht darum, die Eltern für alles verantwortlich zu machen. Ein Kind zu erziehen ist keine leichte Aufgabe, und unsere Eltern sind auch mit negativen Gefühlen aus ihrer eigenen Vergangenheit belastet; Niemand ist daher gefeit, auch unbewusst Urteile oder Gesten zu übermitteln, die gerade in Zeiten der Anspannung nicht ganz angemessen sind.

Eine Negativität, die von den Eltern auf die Kinder übertragen wird

Wenn uns zum Beispiel unsere Eltern zeigen, dass wir unartig sind oder uns ständig sagen, dass wir schweigen sollen, oder wenn sie sich in unserer Nähe einfach überfordert fühlen, wir könnten am Ende die Vorstellung akzeptieren, dass wir wirklich ein Hindernis sind. Eine der möglichen Auswirkungen dieser Wahrnehmung ist, dass wir am Ende schüchterne und zurückgezogene Menschen, oder eine unterwürfige Haltung in unserem täglichen Leben und in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen einzunehmen.

Wie stört uns die kritische Stimme im Alltag?

Unser "Anti-Selbst" kann unser tägliches Leben auf verschiedene Weise beeinflussen. Wir können versuchen, uns der kritischen Stimme anzupassen, indem wir versuchen, ihre Kritik zu berücksichtigen. Wenn er wiederholt sagt, dass wir als Person eine Katastrophe sind, können wir es glauben und Wählen Sie unter dieser Prämisse Freunde und romantische Partner, die uns auf die gleiche Weise behandeln, als ob nicht wir waren nichts wert.

Es ist auch möglich, dass, wenn Sie uns ständig sagen, dass wir unfähig sind, dWir entwickeln einen totalen Mangel an Selbstwertgefühl, der uns dazu treibt, Fehler zu machen, die uns am Ende wirklich dumm aussehen lassen look. Ist ein sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn er uns ständig sagt, dass wir sehr unattraktiv sind, können wir sogar die Partnersuche ablehnen.

Zwischen taub werden und mit Kritik umgehen

In dem Moment, in dem wir auf unsere innere kritische Stimme hören, geben wir ihr Autorität über unser Denken und Handeln. Es ist möglich, bis wir anfangen, diese Art von kritischen Gedanken auf die Menschen um uns herum zu projizieren. Wir laufen Gefahr, dass der Hass, den die kritische Stimme auf uns selbst erzeugt, die Brille, mit der wir die Welt sehen, verwischt. An diesem Punkt können wir beginnen, unter einigen Symptomen von zu leiden paranoide Persönlichkeitsstörung, wenn wir beginnen, Menschen zu befragen, die uns anders wahrnehmen als unsere innere Stimme.

Wir können versuchen, uns von Lob und positiver Kritik fernzuhalten, weil sie den Schemata widersprechen, die wir für uns selbst aufgebaut haben. Sogar Wir können uns die Idee einflößen, dass wir nicht gültig genug sind, um romantische Beziehungen zu haben. Es ist eine kritische Stimme, die uns nicht nur von außen angreift, sondern nach und nach zur Persönlichkeit selbst wird und die Grundlagen des persönlichen Wohlbefindens angreift. Es ist nicht nur die ganze Zeit da, sondern es kommt auch eine Zeit, in der wir gerade deshalb aufhören, es wahrzunehmen, weil es bereits vollständig in uns integriert ist.

Wie kann ich aufhören, mich selbst zu hassen?

Es gibt mehrere Tipps, die helfen können verwalten und versuchen, diesen Hass auf uns selbst zu minimieren, die es schafft, diese einschränkenden Überzeugungen, die von unserem internen Kritiker erzeugt wurden, nicht wahrzunehmen.

Die Überwindung unserer kritischen Stimme, unseres Anti-Selbst, ist der erste Schritt zur Befreiung destruktiver Gedanken, aber dies Es ist nicht einfach, da viele dieser Überzeugungen und Einstellungen vollständig in unserem Wesen verwurzelt sind, wir haben sie verinnerlicht.

1. Identifizieren Sie die kritische Stimme

Dieser Prozess beginnt mit erkennen und beginnen, die Grundlagen zu legen, um mit dieser kritischen Stimme umgehen zu können. Sobald wir die Quellen dieser kritischen Gedanken erkannt haben, die uns negativ beeinflussen, müssen wir uns überlegen, was wahr (die Gedanken) und was falsch ist.

Manchmal führt diese Identifizierung, wie bereits erwähnt, dazu, dass Sie in sich selbst nach den negativen Eigenschaften fragen, die Sie in Ihrer Kindheit von Ihren Eltern "geerbt" haben. Wenn Sie zum Beispiel sehr anspruchsvolle Eltern hatten, Sie haben die Verantwortung, die von Ihnen erworbenen Gewohnheiten der Nachfrage gegenüber anderen in Frage zu stellen.

2. Rationalisieren und realistisch sein

Wir müssen auf die Angriffe unseres kritischen Selbst reagieren, die diesen Hass auf uns selbst provozieren durch eine ruhige, aber realistische und rationale Sicht auf sich selbst.

3. Fordern und relativieren

An letzter Stelle, Wir müssen in der Lage sein, die selbstzerstörerischen Einstellungen zu hinterfragen, die unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, zu deren Erkenntnis uns die negative Stimme drängt. Wenn wir auf diese Abwehrmechanismen verzichten, die wir mit der Anpassung an den Schmerz aufgebaut haben die Sie in Ihrer Kindheit erlebt haben, werden wir versuchen, einige Verhaltensweisen, die sich daraus ergeben, zu ändern Umstand.

Wenn du zum Beispiel ein sehr überbehütetes Kind warst und deine Eltern dich ständig beobachtet haben, ist das möglich die du entwickelt hast, um dich von anderen zu isolieren, aus Angst, dass sie dich stören könnten Lebensdauer.

4. Finde deine eigene Identität

Der letzte Schritt, um deine Meinung zu ändern "Ich hasse mich" zu "Ich mochte"bedeutet, dass Sie versuchen, Ihre eigenen Werte, Ideen und Überzeugungen zu finden, mit denen Sie sich wohl und wohl fühlen. Was ist deine Vorstellung vom Leben? Was sind Ihre kurz-, mittel- und langfristigen Ziele?

Wenn wir uns von unserem inneren Kritiker befreien, wir sind näher dran, uns selbst zu finden. Wir können dann anfangen, Einstellungen zu haben und Handlungen auszuführen, die unsere Bedürfnisse und Wünsche viel getreuer widerspiegeln, was unserer Existenz viel mehr Bedeutung verleiht.

Ein Weg nicht ohne Hindernisse, aber einer, der sich lohnen wird zu gehen

Während der Reise, auf der wir versuchen, uns selbst nicht mehr zu hassen, bis wir den Weg finden, der uns glücklich macht, ist es natürlich, dass wir ein wenig erleben Angst oder ein Widerstand der kritischen Stimme, unsere wiederkehrenden Gedanken aufzugeben.

Wenn man jedoch hartnäckig die kritische Stimme im Inneren herausfordert, Es wird nach und nach schwächer und wir können so das Gefühl des Hasses gegen uns selbst loswerden.. Ein entscheidender Schritt zu einem glücklicheren und angenehmeren Leben.