Chronischer Schmerz: die Rolle von Achtsamkeit und Biofeedback

Schmerzen zu empfinden ist normal und Teil unseres Immunsystems. Der Körper verwendet Schmerzen als Alarmsignal, eine Warnung, die uns mitteilt, dass etwas nicht stimmt und wir aus irgendeinem Grund in Gefahr sind. Dieses Gefühl verschwindet jedoch normalerweise, sobald die Bedrohung nachlässt.

Was passiert, wenn der Schmerz nie weggeht und Teil des Lebens des Einzelnen ist? Wir stehen also vor einem Problem von chronischer Schmerz.

Was sind chronische Schmerzen?

Wenn Sie sich nicht bewusst sind, was chronische Schmerzen sind, können Sie sich zunächst dieses Video über seine Hauptmerkmale ansehen:

Wer leidet unter chronischen Schmerzen?

Laut einer Studie von Oye Gureje und seinen Mitarbeitern sind ca. 23% der Menschen leiden unter chronischen Schmerzen. Diese Rate nimmt mit dem Alter zu und betrifft bis zu einem Drittel der älteren Bevölkerung. Darüber hinaus erkennt die Weltgesundheitsorganisation selbst an, dass es sich in all seinen Formen um ein stark behinderndes Problem handelt: unter anderem Kreuzschmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Fibromyalgie.

Der Schmerz, der diese Probleme begleitet, ist nicht immer derselbe: Es wird Tage geben, an denen nur die Person, die sie leidet, sich unwohl fühlen - dies ist ein guter Tag - und andere, bei denen die Schmerzen so stark sein werden, dass Sie sich nicht von der Stuhl.

Schmerzepisoden sind nicht zu vermeiden; man muss lerne mit ihnen zu leben und einen Weg finden, mit ihnen so gut wie möglich umzugehen. Der beste Weg, dies zu tun, ist die Stressbewältigung.

Wiedererlangung der Kontrolle

Dank einer Studie von Dr. Kimberly T. Sibille, wir wissen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen sowohl auf biochemischer als auch auf psychologischer Ebene ein höheres Stresslevel aufweisen als andere Menschen. Außerdem wird bei Stress unser Schmerzempfinden gesteigert. So geraten Menschen mit Schmerzen in einen Teufelskreis, in dem sie bei einem belastenden Ereignis mehr Schmerzen empfinden, mehr Stress erzeugen und ihr Leiden eskalieren.

Die Rolle des Psychologen besteht darin, diesen Kreislauf zu durchbrechen, damit der Patient diese Episoden nicht so schmerzhaft erlebt und seine Lebensqualität verbessert. Der Schlüssel zur Schmerzbehandlung liegt in der Beurteilung der Kontrolle oder dem Glauben, dass man die Ressourcen hat, um Schmerzen zu bewältigen.

Wie können wir jemanden dazu bringen, zu lernen, mit chronischen Schmerzen umzugehen? In diesem Sinne sind sowohl die Biofeedback Als die Achtsamkeit.

Techniken zur Kontrolle chronischer Schmerzen: Biofeedback

Im Großen und Ganzen ist der Grundbestandteil der Ausbildung in Biofeedback Es lernt, verschiedene biologische Funktionen unter Verwendung der Informationen aus diesen Funktionen zu steuern.

Bei chronischen Schmerzen u.a Elektromyographie. Eine sehr dünne Nadelelektrode wird durch die Haut in den Muskel eingeführt. Die Elektrode an der Nadel erfasst die von den Muskeln freigesetzte elektrische Aktivität. Diese Aktivität wird auf einem Monitor in der Nähe angezeigt und kann über einen Lautsprecher gehört werden. So ist der Patient in der Lage, Schmerzsignale zu erkennen, Muskelspannungen zu kontrollieren, um eine Entspannung zu erreichen und so das Schmerzempfinden zu reduzieren usw.

Die Philosophie der Achtsamkeit

Das Achtsamkeitsphilosophie es basiert hauptsächlich darauf, in der Gegenwart zu leben, auf das Geschehen aufmerksam zu sein, ohne zu urteilen oder zu interpretieren. Mit anderen Worten, es basiert darauf, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Tatsächlich wird es manchmal als eine Technik anderer Therapien wie der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie angesehen.

Wir laden Sie ein, die psychologischen Vorteile von Achtsamkeit zu entdecken, indem Sie diese Artikel lesen:

“Was ist Achtsamkeit?: die 7 Antworten auf deine Fragen“

“Achtsamkeit: 8 psychologische Vorteile von Achtsamkeit“

Seine Anwendung bei Patienten mit chronischen Schmerzen basiert auf der Idee, dass es ihnen helfen kann, akzeptiere den Schmerz und deshalb Vermeidung reduzieren, und mehr Kontrolle über ihre Aufmerksamkeitsprozesse zu haben, die so mit der Schmerzwahrnehmung verbunden sind. Wenn Achtsamkeit als Fähigkeit oder Persönlichkeitsmerkmal bewertet wird, korreliert es tatsächlich mit Schmerz. Menschen mit einer höheren Punktzahl in Achtsamkeit empfinden weniger Schmerzen, eine höhere Lebensqualität haben und leiden weniger negative Emotionen.

Es gibt viele weitere Techniken wie Entspannung bei Problemen wie Kopfschmerzen oder Migräne, emotionales Schreiben für Machen Sie der Erfahrung einen Sinn oder trainieren Sie die Person, ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes als ihren Schmerz zu richten Episoden. Jeder Patient wird mit einer anderen Art von Intervention gut abschneiden, abhängig von seinen Merkmalen und denen seiner Episoden.

Dies zeigt, dass es möglich ist, wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, egal wie behindernd, es möglich ist, zu lernen, damit umzugehen und damit zu leben. Zitieren Gautama-Buddha: "Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional"

Bibliographische Referenzen:

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