Wie kann die Körperakzeptanz gesteigert werden? 10 nützliche Tipps

Sie bombardieren uns mit allen möglichen Körpern, die schön sein sollen, und machen uns unsicher, was wir haben, weil wir nicht wie sie sind. Wir haben keine Brust, wir haben keine Muskeln, wir sind dick oder haben eine Glatze.

All dies ist der Ursprung vieler Komplexe und auch eines Mangels an Selbstwertgefühl. Wir wollen so sein wie sie, aber wir sind es einfach nicht. Wir denken "Wie unfair das Leben ist!", ohne zu ahnen, dass die meisten Cover von Klatschmagazinen und TV-Werbung das Produkt digitaler Programme im Photoshop-Stil sind.

Welchen Körper wir auch immer haben und solange er gesund ist, müssen wir uns so akzeptieren, wie wir sind. Hier mal sehen, wie man die körperakzeptanz verbessert.

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Wie kann die Körperakzeptanz gesteigert werden?

Es passiert allen Männern und Frauen, dass wir uns mit einem Teil unseres Körpers nicht wohl fühlen. Es ist typisch, dass Frauen mit der Form ihrer Hüften, der Größe ihrer Brust nicht einverstanden sind oder dass sie zu dick aussehen. Männer neigen dazu, neben vielen anderen Komplexen unzufrieden damit zu sein, nicht genügend Muskeln zu haben oder Tickets zu haben.

Der männliche und weibliche Schönheitskanon sind unterschiedlich, aber nicht aus diesem Grund gleich grausam. Zu versuchen, wie Angelina Jolie oder Brad Pitt zu sein, ist für Frauen und Männer gleichermaßen schwierig, was sie und sie dazu bringt, es zu sein zu gleichen Teilen unzufrieden und vergleichen sich ständig mit anderen und vor allem mit dem, was uns die Medien erzählen. bombardieren.

Sie haben uns in den Kopf gesetzt, wie wir sein sollten, dass die Sache wahnhaft geworden ist. Wir schauen in den Spiegel und finden nicht, was wir gerne wären, übertreiben unsere Fehler f und wenn man bedenkt, dass wir es nicht verdienen, geliebt zu werden, weil wir einfach nicht perfekt sind. Aber Perfektion existiert nicht. Lassen Sie sich nicht täuschen, was Sie im Fernsehen oder in Netzwerken wie Instagram sehen, ist falsch, das Produkt digitaler Bildbearbeitungstechniken. Und wenn sie es nicht mit Photoshop bearbeitet haben, war es das Werk eines Skalpells. Diese Schönheit ist nicht natürlich. Lasst uns das Künstliche nicht beneiden.

Nach all diesen Überlegungen werden wir noch einige Tipps zur Verbesserung der Körperakzeptanz sehen. Die Idee dahinter ist, dass jeder Körper so ist, wie er ist, entweder weil wir so geboren wurden oder weil einige ein Ereignis in unserem Leben, wie ein Unfall oder eine Krankheit, hat uns verlassen Narben Aber es ist so, dass Narben ein Symbol des Überlebens sind, Helden und Heldinnen. Schönheit ist viel mehr als nur der Anblick schöner Dinge; es ist ein viel komplexeres Konzept, mehr transzendental.

1. Konzentriere dich darauf, wie gut du bist

Eine gute Übung, um sich der vielen guten Dinge bewusst zu sein, die wir haben, besteht darin, eine Liste mit mindestens 10 Dingen zu erstellen, die Sie an sich selbst mögen. in Anbetracht Ihrer körperlichen Erscheinung, wie Ihr Lächeln, Ihre Haare, Ihre Hände, Ihre Beine ...

Weitere interne Aspekte sollten nicht übersehen werden, wie die Persönlichkeit, die uns wirklich ausmacht, zusätzlich zu unsere intellektuellen Fähigkeiten, wie unser Denken und unsere Fähigkeiten mit Sprachen oder Mathematik, für Beispiel.

Es ist eine gute Idee, diese Liste an einer sichtbaren Stelle im Haus anzubringen, z. B. an der Schlafzimmertür oder am Kühlschrank. So können Sie es jeden Tag lesen und sich der vielen guten Dinge bewusst sein, die Sie haben.

2. Gut essen

Essen ist nicht dein Feind, ganz im Gegenteil. Es ist offensichtlich, dass der Mensch essen muss, um leben zu können, aber darüber hinaus muss es schön und schön sein, richtig zu essen.

Ein Körper, dem es an Nährstoffen mangelt, ist ein Körper, der sehr ernste gesundheitliche Probleme bekommen kann., was sich in Form von Haarausfall, extremer Dünnheit, gelblicher Haut äußern kann ...

Hören Sie nie auf zu essen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine ungesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln haben, können Sie diese am besten angehen, indem Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

3. Sei und umgebe dich mit positiven Menschen

Leider gibt es Leute, die gerne unsere Fehler hervorheben.. Es ist sehr verbreitet, dass diejenigen, die mit ihrem eigenen Körper nicht zufrieden sind, lieber andere versenken, anstatt zu versuchen, ihre eigenen Probleme anzugehen und Empathie für andere zu zeigen. Lass uns nicht wie sie sein.

Wir müssen akzeptieren, dass jeder so ist, wie er ist. Fast niemand fällt in den Kanon der Schönheit, der versucht wurde, uns aufzuzwingen. Was wir nicht tun sollten, ist, uns über das Elend anderer zu freuen, um zu versuchen, unsere Moral zu stärken. Lass uns keine schlechten Menschen sein.

Das Beste ist, nach Menschen zu suchen, die Positivismus und Akzeptanz ausstrahlen, die sehr klar sind, dass jeder Mensch im Gesunden immer so ist, wie er ist. Wenn Sie sich also in einem schlechten Moment befinden, können Sie sich an sie wenden, um Sie zu beraten und Sie daran zu erinnern, wie wichtig Sie sind.

4. Akzeptiere deinen eigenen Körper

Um das Selbstwertgefühl zu verbessern und das Selbstvertrauen zu steigern, ist es wichtig zu versuchen, funktionale Veränderungen zu akzeptieren, falls sich krankheitsbedingte Veränderungen ergeben haben, sowie das neue Körperbild.

Dies ist besonders nützlich bei Krebspatienten, die durch die Behandlung möglicherweise einen Teil des Körpers verloren haben, wie z. B. Haare oder die Brust. Dies kann in der Tat die Erfahrung eines Trauerprozesses motivieren. Während dieser Phasen kann es hilfreich sein, Emotionen wie Frustration, Enttäuschung, Hoffnungslosigkeit oder Angst auszudrücken, um psychische Schmerzen zu lindern.

Wenn diese Phasen vorüber sind, ist es gut, sich anzustrengen, den neuen Körper zu akzeptieren und zu verstehen, dass der Körper immer noch eine Verpackung ist, in der sich unsere Seele befindet. Wenn wir noch am Leben sind, ist das nicht das, was wirklich zählt?

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5. Sich verwöhnen lassen

Viele Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind der Meinung, dass es sich nicht lohnt, sich zu verwöhnen, die sehr hart den Spruch anwendet, dass "auch wenn der Affe sich in süße Seide kleidet, es bleibt" und sie aufhören zum Friseur zu gehen, sie sich nicht schön anziehen oder alles ausgeben.

Ihr Körper ist es wert und verdient es. Make-up, kleiden Sie sich gut, setzen Sie das gewünschte Piercing auf, lassen Sie sich das Tattoo machen, das Ihnen so gut gefallen hat... tun Sie, was Sie wollen, um Ihren Körper zu verschönern.

Wenn Sie dagegen, so wie Sie sind, schon schön oder schön, sehr gut für Sie aussehen, sind Sie zufrieden mit Ihrem Befinden. Wichtig ist nicht, was du tust und was du aufhörst, sondern dass du es tust, weil du es tun willst, weil du dich verwöhnen willst.

6. Berücksichtigen Sie die Probleme, die Ihr Körperbild beeinflusst haben

Was hat dich im Spiegel hässlich oder hässlich aussehen lassen? Das Erkennen von Gruppenzwang oder persönlichen Problemen, die zu dieser Situation geführt haben, kann besonders hilfreich sein, um die Ursache des Problems direkt anzugehen.

Faktoren wie ein chirurgischer Eingriff, körperliche oder seelische Misshandlungen, die Diagnose a Essstörungen oder ein körperlicher Defekt sind schwer zu ändern, und der Fokus sollte auf dem Fühlen liegen, nicht auf dem die Ursache.

Hier ist es besonders empfehlenswert, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da sich dieser Aspekt der Arbeit vertiefen lässt auf angemessene Weise, die es ermöglicht, an allem zu arbeiten, was der körperlichen Akzeptanz dient gleich.

7. Mediendruck verstehen

Die Medien, sei es Fernsehen oder soziale Netzwerke, haben einen ganz klaren Einfluss auf unsere Vorstellung von Schönheit. Sein Einfluss ist keineswegs zu vernachlässigen. Wir werden ständig mit Bildern falscher idealer Schönheit bombardiert, die andeuten, dass das, was nicht innerhalb dieses Kanons ist, unvollkommen ist.

Das Erkennen dieser Botschaften, die zum Verkauf aller Arten von Produkten verwendet werden, ist ein guter Weg, um den Weg der Körperakzeptanz zu beginnen. Verstehen Sie, dass wir nicht neidisch auf ein Model mit einem erheblichen Anteil an Plastik in ihrem Körper oder ein mit Photoshop bearbeitetes Foto beneiden können und sollten.

8. Es gibt keinen Körper wie ihn

Wir sind nicht aus Formen gemacht. Jeder ist wie er ist. Es gibt dünnere, es gibt dickere. Es gibt höhere und andere niedrigere. Es gibt Glatzköpfige und es gibt sie mit Haaren sogar an Stellen, wo es normal ist, sie nicht zu haben.

Der menschliche Körper ist wie die Persönlichkeit, es gibt individuelle Unterschiede und das gibt der Welt Farbe und Vielfalt and. Schönheit liegt nicht im Homogenen und Monochromatischen, sondern im Vielfältigen. Das sehen wir, sobald wir auf die Straße gehen. Es gibt niemanden, der gleich ist.

Betrachten Sie die Körper anderer mit einem offenen Geist und ohne Vorurteile und Sie werden sie daher nicht auf sich selbst oder auf sich selbst anwenden.

9. Trainiere deinen Körper

Bewegung ist ein grundlegender Aspekt, um zu einer größeren Akzeptanz des eigenen Körpers beizutragen. Nicht nur, weil es uns fitter macht, sondern weil es unser Gehirn dazu bringt, Endorphine auszuschütten, die einen Zustand des emotionalen Wohlbefindens induzieren.

Diese Hormone sind wie eine natürliche Pille, die unser Körper freisetzt, die uns glücklicher macht, und glücklicher zu sein korreliert direkt damit, dass wir uns selbst weniger kritisch gegenüberstehen.

Es reicht aus, eine Übung zu finden, die uns gefällt, und sie etwa 30 Minuten am Tag zu praktizieren, oder einfach für diese Zeit häufig zu gehen. Bereits mit einer halben Stunde moderater Aktivität pro Tag werden Veränderungen der psychischen Gesundheit induziert.

10. Entspannen Sie sich jeden Tag

Eng verbunden mit Bewegung haben wir Entspannung. Diese Aktivität kann uns helfen, uns in unserem Körper wohler zu fühlen und Anspannung und Selbstkritik zu reduzieren..

Nur 15 Minuten am Tag reichen aus, um eine Tageszeit zu finden, in der Sie diese Aktivität mit Leichtigkeit ausführen können. Nur für diese Zeit von der Welt getrennt zu sein, kann ein sehr guter Weg sein, ein Glück zu erzeugen, das uns auf lange Sicht dazu bringt, uns so zu akzeptieren, wie wir sind.

Bibliographische Referenzen:

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