Wie hängen Perfektionismus und Depression zusammen?

Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Perfektionismus gibt? Es ist sehr üblich, dass hinter Begriffen, die wir in unserer täglichen Sprache verwenden, Verstecken Sie Nuancen, die wir übersehen, weil wir keine Worte haben, auf die wir uns speziell beziehen können Sie.

Deshalb ist es eine der Aufgaben der Psychologie, Unterbegriffe zu erforschen und zu erstellen, um sie besser zu verstehen unsere Art, sich zu verhalten und Emotionen zu empfinden, und genau das passiert mit dem Wort "Perfektionismus".

In diesem Artikel werden wir sehen warum es nicht immer gut ist ein sehr Perfektionist zu sein und tatsächlich zu affektiven Störungen wie Depressionen führen kann.

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Ist dysfunktional (oder maladaptiv) Perfektionismus ist eine Form von Perfektionismus, die zu Problemen führt emotional oder verhaltensbezogen, entweder durch das Erzeugen von Unbehagen bei einem selbst oder durch das Entstehen von Konflikten mit der Rest.

Letzteres geschieht zum Beispiel beim sogenannten „anderenorientierten Perfektionismus“, bei dem unrealistische Erwartungen darüber bestehen, wie es sein soll andere Menschen verhalten, sie sogar mit zweierlei Maß messen: aus dieser Denkweise heraus unterliegt man selbst nicht denselben Regeln des Guten Verhalten, das von anderen erwartet wird, was es erleichtert, dass es keine „Grenze“ des Perfektionismus gibt und dass wir jedes Mal unnachgiebiger mit dem Verhalten der anderen umgehen Andere. Es ist ein psychologisches Phänomen, das mit Narzissmus und bestimmten antisozialen Persönlichkeitsmerkmalen verbunden ist.

Es kann jedoch auch das Gegenteil eintreten. Es gibt diejenigen, die in allem, was damit zu tun hat, sich an "akzeptable" zu halten, stark unter Druck gesetzt werden, und Manchmal sind diese hohen Ansprüche Erfindungen, die Sie selbst erschaffen.. Allerdings müssen solche Fälle nicht immer zu psychischen Störungen führen; Ein solcher Perfektionismus kann beispielsweise eine Motivationsquelle sein, die immer wieder neue Herausforderungen mit sich bringt.

Das Problem tritt auf, wenn Sie die Kontrolle über diese Motivationsquelle verlieren und Perfektionismus zu einem eine Art Diktator, dem du dich unterwirfst, ohne dass dieser etwas beisteuert oder dich dafür belohnt Bemühungen.

Die Verbindung zwischen Perfektionismus und Depression

Bisher haben wir einen Überblick über die drei wichtigsten Arten von Perfektionismus gesehen. An erster Stelle haben wir kurz den auf andere orientierten Perfektionismus beschrieben, der dadurch definiert ist, anderen Regeln aufzuerlegen, denen man selbst nicht unterworfen ist. Dann haben wir selbstorientierten Perfektionismus gesehen, der durch den Wunsch nach Verbesserung definiert ist. Schließlich haben wir das Wesen des dritten Typs des Perfektionismus diskutiert, des gesellschaftlich vorgeschriebenen, basierend auf ständige Sorge und Angst, die Standards dessen, was aus der (vermeintlichen) Sicht anderer akzeptabel ist, nicht zu erfüllen. Es ist der letztere Typ, der am häufigsten mit Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Während selbstorientierter Perfektionismus eng mit der Motivation verbunden ist, Ziele zu erreichen konkret, das gesellschaftlich Verordnete ist eher mit der Vermeidung der Nichteinhaltung bestimmter Regeln; Sie suchen nicht nach dem, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, Sie haben Angst vor dem, was Ihnen ein schlechtes Gefühl geben wird. Und dabei werden wir davon besessen und bringen es aus der Zukunft in die Gegenwart, indem wir ständig Situationen der Demütigung, des Scheiterns usw. antizipieren.

So, Diese Art von Perfektionismus motiviert nicht nur nicht, sondern macht uns bewegungsunfähig, da sie Unsicherheiten erzeugt, die uns mittel- und langfristig zur Verzweiflung und zum Desinteresse an einer komplexen Tätigkeit führen. An diesem Punkt überschneiden sich die Auswirkungen des Perfektionismus mit denen der Depression, was so heißt: aus diesen passiven Gewohnheiten und dieser pessimistischen Sicht auf sich selbst und die der Rest.

Natürlich sind die Trennlinien zwischen diesen Arten von Perfektionismus keine unüberwindbaren Barrieren. Zum Beispiel kann in einem Fall selbstorientierter Perfektionismus sozial verordnet werden und zum Auftreten einer affektiven Störung führen. Deshalb in der Regel bis zur Diagnosestellung im Rahmen der klinischen Psychologie Es ist nicht möglich, genau zu wissen, wie Perfektionismus mit der psychischen Gesundheit eines Menschen interagiert Person.

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Was muss getan werden, um dieses Problem zu überwinden?

Niemand ist dazu verdammt, für immer an den Symptomen einer Depression zu leiden oder die emotionale Last eines dysfunktionalen Perfektionismus auf seinen Schultern zu tragen. Alle psychischen Störungen haben eine Verhaltenskomponente, und das bedeutet, dass auf die gleiche Weise, in der diese psychologischen Veränderungen entstehen aus Erkenntnisse, die wir verinnerlichen, ohne es zu merken, können wir alles „verlernen“, was sie gemacht hat Erscheinen.

Mit anderen Worten, es gibt psychologische Trainingstechniken und -strategien, die uns dazu führen, neue, flexiblere und konstruktivere Sichtweisen einzunehmen, und neue Formen des Umgangs mit der Umwelt und anderen, die sowohl unsere Stimmung als auch die Art, wie wir unsere Aufgaben angehen, verändern Verantwortlichkeiten.

Jedoch, bei Depressionen geht dieser gesamte Lernprozess in die Therapie. Stimmungsstörungen sind Psychopathologien mit schwerwiegenden Auswirkungen, die nicht unterschätzt werden sollten, auch weil in vielen Fällen wirken sie sich nachteilig auf unsere Fähigkeit aus, sich Ziele zu setzen und auf unsere Gesundheit zu achten geistig. Daher ist es notwendig, die Hilfe von mindestens einem Psychologen zu haben. Durch die Psychotherapie bauen Sie beide die Mittel auf, die Sie in Ihrer neue Art, mit Ihren Emotionen umzugehen und sich Ihren Zielen und persönlichen Zielen zu nähern und / oder Fachleute.

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