Warum ich müde aufwache: 8 häufige Ursachen

Es gibt Menschen, die morgens mit einer großen Schwere im Körper aufwachen, mit mangelnder Motivation für die täglichen Aktivitäten, mit wenig Lust aufstehen. In vielen Fällen können sie selbst nach einer guten Nachtruhe nicht ausgeruht in den Tag starten.

In einigen Fällen ist die morgendliche Müdigkeit das Ergebnis von Schlafproblemen oder oft einer ungesunden Lebensweise, zum Beispiel fehlender körperlicher Betätigung.

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Ursachen für das morgendliche Aufstehen

Aber was sind die Ursachen dafür, müde aus dem Bett zu kommen? In den folgenden Zeilen erklären wir es Ihnen.

1. Schlaflosigkeit

Nach wissenschaftlichen Daten leiden 25 % der Bevölkerung an Schlaflosigkeit, eine sehr häufige Erkrankung in der Bevölkerung. Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen, was ernsthafte Probleme für das Wohlbefinden der Menschen und ihre Alltagsfunktionen verursacht. Und es ist so, dass Menschen mit Schlaflosigkeit dazu neigen, müde aufzuwachen und den ganzen Tag über schläfrig zu sein. Es verursacht viele Schwierigkeiten bei Aktivitäten, wie zum Beispiel bei der Arbeit.

• Wenn Sie mehr über Schlaflosigkeit erfahren möchten, können Sie unseren Artikel lesen "Schlaflosigkeit bekämpfen: 10 Lösungen, um besser zu schlafen"

2. Andere Schlafstörungen

Schlaf ist zum Leben notwendig. Manche Menschen leiden jedoch an verschiedenen Arten von Schlafstörungen, die sie daran hindern, den Reparaturprozess durchzuführen, den der Körper braucht um ein gutes Wohlbefinden zu genießen. Schlafapnoe ist eine der häufigsten Pathologien, bei der der Patient während des Schlafes eine Atempause erleidet. Neben dieser Schlafpathologie gibt es andere, die auch das Aufwachen der Person am Morgen beeinflussen.

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3. Nachtangst

Eines der mit Schlaflosigkeit verbundenen Phänomene, die manche Menschen erleben können, ist nächtliche Angst. Nachtangst ist dieses unangenehme Gefühl, bei dem der Geist nicht abbricht und die Person dazu bringt, einzutreten in einem Teufelskreis, in dem Sie einschlafen möchten, aber immer wieder negative Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen. Der Körper muss schlafen, aber der Geist kann sich nicht entspannen. Unser Geist neigt dazu, auf natürliche Weise zu grübeln, und wenn wir versuchen einzuschlafen und darüber nachzudenken, können wir die Situation nur noch verschlimmern. Wenn wir diese Situation umkehren wollen, ist es immer besser, Techniken wie 4-7-8 zu verwenden, als Es ist Teil der Atempraxis des Yoga (Pranayama) und wurde von Dr. Andrew. bekannt gemacht Weil.

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4. Schlechte Schlafhygiene

Schlafhygiene hat mit den Gewohnheiten und Praktiken zu tun, die wir vor dem Schlafengehen anwenden und die sich positiv auf unseren Schlaf auswirken. Wenn wir beispielsweise nachts fernsehen oder ein unbequemes Kissen haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, den erholsamen Schlaf zu unterbrechen. Andere Praktiken, die unseren Schlaf positiv beeinflussen, sind: körperliche Bewegung, Ernährung gesund, vermeiden Sie Stimulanzien, missbrauchen Sie die Diät nicht, gehen Sie ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf, unter anderen.

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5. Alkoholkonsum

Alkohol ist eine der am häufigsten konsumierten Drogen und wird normalerweise mit Freizeit in Verbindung gebracht. Es hat jedoch eine beruhigende Wirkung, die beim Einschlafen hilft, aber nach einiger Zeit unterbricht und daher zu einem schlechten Schlaf führt. Folglich wachen sie morgens schlechter auf. Forscher in einer australischen Studie zeigten, dass alkoholische Getränke, wenn sie häufig konsumiert werden, nachts eine erhöhte Gehirnaktivität verursachen und das Einschlafen erschweren.

6. Drogenkonsum

Aber Alkohol ist nicht die einzige Substanz, die Menschen müde macht.. Einige Medikamente, zum Beispiel solche, die Menschen beim Einschlafen helfen sollen, haben Auswirkungen Nebenwirkungen wie Stau, insbesondere solche, die zur Familie der Antihistaminika gehören H1. Dies führt dazu, dass Menschen trotz einer guten Nachtruhe müde und schläfrig aufwachen.

7. Depression

Depression ist eine affektive Störung, die Schwierigkeiten beim Aufstehen verursachen kann. Tatsächlich möchten depressive Menschen sich oft hinlegen und sind die meiste Zeit des Tages müde.

• Wenn Sie die verschiedenen Arten von Depressionen kennenlernen möchten, können Sie unseren Artikel lesen „10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene“

8. Asthenie

Es gibt Menschen, die sich immer müde fühlen und an einer Krankheit namens Asthenie leiden, die die Person leidet an Energie- und Kraftverlust im Körper Dies ist physisch und psychisch erschöpft. Es wird normalerweise Frühlingsasthenie genannt, obwohl Asthenie auch ein Symptom anderer Erkrankungen ist. Neben Müdigkeit leidet die Person oft auch unter Aufmerksamkeitsproblemen, Gedächtnisschwierigkeiten, Appetitlosigkeit und sogar sexuellem Verlangen.

Die Person, die an diesem Zustand leidet, kann Probleme und Schwierigkeiten in ihrem Alltag und in den verschiedenen Bereichen ihres Lebens haben. Zweifellos leiden Menschen mit Asthenie unter großer Müdigkeit, obwohl sie gut schlafen.

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