Emotionale Validierung: 6 grundlegende Tipps, um sie zu verbessern

Das emotionale Bestätigung Es ist ein Prozess des Lernens, Verstehens und Ausdrucks der Akzeptanz der emotionalen Erfahrung eines anderen Individuums oder der eigenen Person (emotionale Selbstbestätigung). Das Gegenteil von emotionaler Bestätigung ist "emotionale Entwertung", was sich auf die Ablehnung, Ignoranz oder Beurteilung der emotionalen Erfahrung einer anderen Person bezieht.

Emotionsvalidierung verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen, da sich die andere Person verstanden fühlt, erkannt und begünstigt die Steigerung der Verbalisierung dessen, was der andere denkt und fühlt, da er sich gehört fühlt. Dies erhöht das Vertrauen zwischen Ihnen beiden und legt den Grundstein für eine gute Beziehung.

Akzeptanz, Empathie und Ausdruck emotionaler Bestätigung

Das Annahme Es ist eine Option, die uns bei der Lösung von Konflikten, insbesondere in zwischenmenschlichen Beziehungen, geboten wird. Als Teil davon ist emotionale Validierung ein Weg, Akzeptanz gegenüber anderen (oder gegenüber .) zu kommunizieren uns selbst), aber es bedeutet nicht, dass wir den Gedanken des anderen zustimmen oder teilen Person. Validieren bedeutet zu akzeptieren und zu validieren, was eine andere Person fühlt, unabhängig davon, ob wir mit ihrem Standpunkt oder ihren Gefühlen übereinstimmen oder nicht. Daher ist emotionale Bestätigung

Empathie und Akzeptanz einer anderen Person.

Auf der anderen Seite, obwohl es üblich ist, zu beurteilen oder zu kritisieren, was andere Leute denken, wenn wir ihnen nicht zustimmen, zeigen wir bei vielen Gelegenheiten nicht, dass wir anderer Meinung sind. Das ist keine emotionale Bestätigung mehr emotionale Validierung bietet Möglichkeiten zum emotionalen Ausdruck. Validierung bedeutet nicht nur, Emotionen zu akzeptieren, sondern diese Akzeptanz muss der anderen Person mitgeteilt werden.

Tipps zur Verbesserung der emotionalen Validierung

Zu lernen, Emotionen richtig zu validieren, kann Übung erfordern. Die Validierung einer Emotion besteht darin, die Emotion, von der wir glauben, dass sie die Person hat, explizit zu machen (z. Fühlst du dich dadurch ???) und impliziert, dass sich die andere Person verstanden, wertgeschätzt und akzeptiert fühlt. Hier sind einige Tipps, um die emotionale Bestätigung zu verbessern.

1. Anwesend sein

Es gibt viele Möglichkeiten, präsent zu sein, aber in der Welt, in der wir leben, sind wir nicht immer präsent. In Achtsamkeit (oder Achtsamkeit) zu sein ist der erste Schritt zur emotionalen Bestätigung. Einige Strategien, um dies zu erreichen, sind: halte die Hand des Gesprächspartners und höre zu, was er sagt, oder verwenden Sie aktives Zuhören. Das Training Achtsamkeit es kann hilfreich sein, zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein.

2. Zuhören und reflektieren

Das objektive Reflexion bezieht sich auf eine objektive Zusammenfassung dessen, was die andere Person Ihnen gesagt hat. Aber nicht irgendeine Zusammenfassung ist gültig, sondern nach aktivem Zuhören (auf ihre Reaktionen achten und Emotionen), Reflektion ermöglicht es Ihnen, tiefer zu lernen und zu verstehen, indem Sie Situationen aus verschiedene Objektive

Herausfordernde Fragen werden dir sogar helfen, deine eigenen Überzeugungen über die Welt zu hinterfragen. Aber um eine objektive Reflexion anzustellen, ist es notwendig, Kenntnisse über Emotionale Intelligenzda es Ihnen helfen kann, Emotionen zu verstehen, zu benennen und zu regulieren und Ihnen zu helfen letztere von Gedanken und kulturellen Zwängen trennen.

3. Die Reaktion anderer verstehen

Bei vielen Gelegenheiten lassen wir uns von der Intensität unserer Emotionen mitreißen und Wir hören nicht auf, über die Ursache in der Reaktion anderer Menschen nachzudenken. Es ist wichtig zu verstehen, was der andere fühlt oder denkt. Die Fähigkeit jedes Einzelnen zur emotionalen Intelligenz ist unterschiedlich, aber sie kann erlernt werden. Obwohl wir keine Gedanken lesen können, können wir versuchen herauszufinden, was die andere Person dazu gebracht hat, so zu handeln.

Um die Reaktion einer anderen Person zu verstehen, können Sie sie zum Sprechen ermutigen, indem Sie sorgfältig Fragen stellen. ausgewählt und Ausdrücke, die ihn wissen lassen, dass du seine Gefühle verstehst und bereit bist, ihm zuzuhören Spreche darüber. Zum Beispiel: "Ich glaube, Sie waren beleidigt von dem Kommentar, den ich gerade gemacht habe."

4. Verstehe die Situation

Es ist wichtig Wissen über die Kultur und den Kontext des anderen haben. Daher bedeutet das Lesen von Emotionen, dass Sie mit wenigen Elementen eine Hypothese über Ihre emotionale Reaktion formulieren können. Diese Hypothese muss dem anderen mitgeteilt werden, damit er ausdrücken kann, ob wir richtig liegen.

Bei einer Person, die von einem Hund gebissen wurde, könnten wir zum Beispiel sagen: "Wegen dem, was Ihnen vor einigen Jahren mit einem Hund passiert ist, verstehe ich, dass Sie nicht möchten, dass mein Hund in Ihre Nähe kommt."

5. Emotionen normalisieren

Emotionale Reaktionen verstehen als etwas normales hilft jedem. Für eine emotional sensible Person ist es von Vorteil zu wissen, dass die meisten Menschen in derselben Situation genauso fühlen können. Zum Beispiel: „Ich verstehe, dass Sie vielleicht“ Ängstlich oder nervös. Mit der Öffentlichkeit zu sprechen kann beim ersten Mal eine schwierige Situation sein.

6. Seien Sie offen für die emotionale Erfahrung des anderen

Akzeptanz und aufgeschlossen auf die emotionale Erfahrung des anderen wird für jede zwischenmenschliche Beziehung positiv sein. Unabhängig von der Emotion, die die andere Person empfindet, ist es ihre Emotion und sie muss respektiert werden. Es ist wichtig, allen Emotionen Raum zu geben, denn sie alle haben eine bedeutung.