Wie man Enttäuschungen überwindet und gestärkt daraus hervorgeht

Wer hat nicht schon einmal das Gefühl, dass ein Mensch, dem wir vertraut haben, diesen Knoten im Magen enttäuscht hat? Warum verschließen sich viele Menschen am Ende und glauben nicht an die Menschen? Stimmt es, dass man niemandem vertrauen kann?

Damit es zu einer Enttäuschung kommt, müssen wir vorher eine Erwartung aufgebaut haben. „Ich habe das nicht von dir erwartet“, „Ich dachte, du würdest das für mich tun“ usw.

Wir schätzen das Verhalten der Menschen in dem Maße, wie es zu unseren Überzeugungen passt darüber, wie sich jemand in dieser Rolle verhalten muss: Unsere Mutter muss liebevoll und verständnisvoll sein, unsere beschützender und starker Vater, unser Partner kann nur Augen für uns haben und unsere Freunde müssen immer "sein" Dort". Wenn ein solches Verhalten über das hinausgeht, was wir für angemessen halten, werden wir wütend, enttäuscht, Wir werden traurig und haben sogar das Gefühl, dass wir die Person, die wir haben, nicht kennen vor dem.

Warum? Weil wir uns nicht auf die Menschen beziehen, wie sie sind, sondern so, wie wir sie denken

, oder noch schlimmer, so wie wir sie haben wollen. Wir idealisieren, projizieren, entwerten und beziehen uns deshalb nicht real, sondern phantasiert. Es gibt jedoch nützliche Strategien, um Enttäuschungen bestmöglich zu überwinden.

Erwartungen kontrollieren

Der erste Schritt, um sich vor dem unangenehmen Gefühl der Enttäuschung zu schützen, besteht darin, nicht zu hohe Erwartungen an die Menschen zu stellen, mit denen wir verbunden sind. Von den Menschen nicht zu viel zu erwarten hat nichts mit der pessimistischen Vorstellung zu tun, dass "jeder uns im Stich lassen wird", sondern eher mit dem Versuch, die Person, wie sie ist und nicht so, wie wir sie haben möchten, und akzeptieren, dass bestimmte Entscheidungen oder Verhaltensweisen, die sie als freie Person annimmt, möglicherweise nicht mag ich.

An zweiter Stelle wir müssen Projektionen und Verallgemeinerungen in Bezug auf unsere vergangenen Erfahrungen vermeiden. Das Enttäuschungen und Vertrauensbrüche die wir schon vor langer Zeit erlitten haben, haben nichts mit unserer gegenwärtigen Realität zu tun und bauen eine Mauer als Abwehrmechanismus Enttäuschungen in der Zukunft zu begegnen, wird nur dazu dienen, uns von der Gesellschaft zu distanzieren und uns folglich allein zu fühlen und die Angst.

Trotzdem ist es wahrscheinlich, dass wir unser ganzes Leben lang unter Verrat, Lügen oder Schaden leiden, der von einem geliebten Menschen oder einer Person verursacht wird, die wir als vertrauenswürdig erachten. Was tun, wenn wir uns in dieser Situation befinden?

1. Reguliere die Emotionen, die als Folge von Enttäuschungen entstehen

Bei Enttäuschung treten Emotionen auf, die mit Traurigkeit, Angst, Wut oder Frustration zusammenhängen. Es ist wichtig zu lernen, sie zu erkennen, zu erleben und gesund zu regulieren, damit sie nicht chronisch werden oder sich gegen uns wenden. Es ist auch notwendig, uns unseren Raum zu geben, um zu weinen und Wut loszulassen die vor der unerwarteten Situation aufgetreten ist.

2. Sprechen Sie über unsere Gefühle

Wir müssen auch unsere Gefühle vor einer vertrauten Person verbalisieren, und ggf. mit der Person, die die "Straftat" begangen hat, damit sie unsere Emotionen versteht.

Wir müssen abwägen und abwägen, ob wir wollen, dass diese Person weiterhin Teil unseres Lebens ist, oder ob wir im Gegenteil lieber ohne sie weitergehen. Sowohl in der einen als auch in der anderen Option ist wichtig Arbeit Vergebung damit die Emotion nicht zu einem Groll führt, der uns nur vergiftet.

3. Beginne, Enttäuschung als Lernen zu sehen

Sobald der Wirbelwind der Emotionen, den wir aufgrund von Enttäuschungen verspürt haben, vorüber ist, ist es wichtig, dass wir eine Selbstprüfung oder Introspektion durchführen, um Überwachen Sie, ob das Bild, das wir von dieser Person erstellt haben, verzerrt war, und wenn wir dazu neigen, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu idealisieren.

Enttäuschung erinnert uns auch daran, dass sich Beziehungen ständig ändern und wir ihre Unkontrollierbarkeit sowie das Verhalten unserer Mitmenschen akzeptieren müssen.

4. Vertraue den Leuten wieder

Es gibt Enttäuschungen, die so schmerzlich sind, dass wir das Gefühl haben, nie wieder jemandem unser Vertrauen schenken zu können, und als Schutz laufen wir Gefahr, unseren Mitmenschen gegenüber unzugänglich, misstrauisch, paranoid oder unfair zu werden.

Niemand kann uns versichern, dass unsere Lieben uns nicht "versagen" werden, aber die Möglichkeit zu akzeptieren und die Beziehung in der Gegenwart zu genießen, ist die klügste Option.

„Wir brauchen Menschen in unserem Leben, mit denen wir so ehrlich wie möglich sein können. Echte Gespräche mit Menschen zu führen scheint so einfach und offensichtlich zu sein, aber es erfordert Mut und Risiko “Thomas Moore.