Die 5 Phasen der Trauer (die wir durchlaufen, wenn wir jemanden verlieren)

Unser ganzes Leben lang sind wir von sehr wichtigen Menschen umgeben, mit denen wir Geschichten, Momente, Emotionen, Freuden und das Leben teilen; und es gibt nichts Schmerzlicheres und Schwierigeres als stelle dich dem Tod unserer Lieben.

Es ist etwas, auf das wir nicht vorbereitet und viel weniger gewöhnt sind, also überrascht es uns, jede Faser unseres Seins zu bewegen und uns aus unserer Mitte zu entfernen. Wir wissen, wie man Freude und Liebe mit anderen teilt, aber nicht, wie man seinem Tod begegnet. Deshalb erzählen wir euch ein bisschen mehr darüber die 5 Phasen der Trauer, die wir durchmachen, wenn wir jemanden verlieren.

Worüber sprechen wir, wenn wir über Trauer sprechen?

Trauer ist der natürliche Prozess, den wir durchlaufen, wenn wir einen für uns wichtigen Menschen verlieren. Es ist der emotionale Reaktion auf diesen Verlust, aber während wir glauben mögen, dass es unsere Emotionen sind, die eine große Rolle bei der Art und Weise spielen, wie wir wir reagieren und passen uns an diese Situation an, unsere physischen und kognitiven Dimensionen und unser Verhalten sind auch Teil des Duells.

Die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross hat das 5-Phasen-Modell entwickelt von Trauerfällen nach seiner Erfahrung in der Arbeit mit unheilbaren Patienten und Situationen in der Nähe des Tod. Mehr als 5 Phasen der Trauer, sein Beitrag bestand darin, 5 mentale Zustände zu identifizieren, die jeder durchmachen kann, nachdem er etwas darüber erfahren hat der Tod eines geliebten Menschen in seinem Evolutions- und Akzeptanzprozess dieser neuen Situation.

Dies bedeutet nicht, dass wir alle absolut den gleichen Prozess durchlaufen, es gibt diejenigen, die alle leben Trauerphasen, es gibt diejenigen, die nur einige durchmachen, und nicht alle von uns durchlaufen die Trauerphasen gleichzeitig m Auftrag. Wenn wir jedoch diesen Umgang mit Trauer kennen, können wir alle Nuancen erkennen, die eine Verlustsituation in uns erzeugen kann.

Die 5 Phasen der Trauer

Wenn Sie mit einer Verlustsituation konfrontiert sind, wissen wir, wie schmerzhaft das sein kann. Vielleicht kann Ihnen die Kenntnis dieser 5 Phasen der Trauer dabei helfen, Ihre Emotionen und das, was gerade mit Ihnen passiert, zu akzeptieren und zu integrieren.

1. Die Negation

Dies ist die Trauerphase, in der, wie der Name schon sagt, Wir leugnen den Verlust, wir leugnen den Tod dieser Person. Wir tun dies unbewusst als Abwehrmechanismus, um den ersten Einfluss der Nachrichten zu vermeiden.

Wenn Sätze wie "Nein, das kann nicht sein, es ist ein Fehler, ich will nicht" erscheinen, weil wir uns wirklich davon überzeugen wollen, dass das, was sie uns sagen, falsch ist, Deshalb möchten wir die Sorge um unsere Emotionen und alles, was der Tod eines Menschen, den wir lieben, verkraften kann, hinausschieben tragen.

In der Verleugnungsphase des Duells verhalten wir uns wie in einer Fiktion, wir interpretieren eine vorübergehende Rolle, um nicht die Traurigkeit und den Schmerz, die sich nähern, übernehmen zu müssen, aber es ist eine unhaltbare Phase in der Zeit, da sie mit der Realität kollidiert wir leben, also verlassen wir diese Phase der Verleugnung schneller als wir denken.

2. Wut oder Wut

Als wir es endlich geschafft haben, den Tod dieses Menschen zu akzeptieren, den wir so sehr lieben, merken wir das auch dass der Tod nicht umkehrbar ist und dass nichts mehr zu tun ist, um diese irreversible Situation zu ändern Wut kommt, Wut auf den Tod als Folge von Frust.

Die tiefe Traurigkeit und die Realität des Verlustes sind im Moment nicht zu vermeiden, also Wir ärgern uns über alles und wir wenden uns gegen alles, Freunde, Familie, diese Person, die gestorben ist, sogar das Leben Sie selbst. In diesem Moment sind Wut und Wut das Einzige, was Ihnen erlaubt, Ihre Emotionen und all die Fragen, die Ihnen nach dem Warum der Dinge, der Person und dem Moment in Ihrem Kopf auftauchen, auszudrücken.

3. Die Verhandlung

Eine andere Phase der Trauer sind Verhandlungen und sie ist der Verleugnung sehr ähnlich, weil sie auf einer Fiktion basiert, die wir erschaffen, um besser zu werden, und Flucht vor all den Emotionen, die die Realität in uns hervorruft.

Es geht um diesen Moment (der früher oder später eintreten kann), in dem wir versuchen, den Tod zu verhandeln, einen Weg zu finden, ihn zu verhindern oder ihn umzukehren, wenn er bereits eine Tatsache ist. Es ist eine Fantasie, die wir erschaffen, in der wir für einen Moment denken, dass wir etwas dagegen tun können, dass wir den Tod ändern können.

Diese Verhandlungen werden normalerweise mit höheren oder übernatürlichen Wesen geführt. an die wir glauben, zum Beispiel, wenn wir Gott Versprechen machen, dass diese Person nicht stirbt, wenn dies nicht bereits geschehen ist. Ein anderes Beispiel ist, wenn wir in unserem Geist in der Zeit zurückgehen und uns vorstellen, dass alles beim Alten bleibt, dass diese besondere Person nicht gestorben ist und dass es keine Schmerzen gibt; aber auch hier kollidiert die Realität mit dieser Fantasie durch das, was schnell passiert.

4. Die Depression

Nachdem wir aufgehört haben, über andere Realitäten zu phantasieren, die nicht real sind, kehren wir in die Gegenwart zurück, in den gegenwärtigen Moment, in dem jemand gestorben ist und wir werden von einem tiefen Gefühl der Leere und Traurigkeit absorbiert. Diese Trauerphase wird als Depression bezeichnet.

In diesem Moment sind Traurigkeit und Leere so tief, dass nicht einmal die besten Fantasien oder Ausreden uns aus unserer Realität herausholen können. Im Gegensatz zu anderen Trauerphasen erkennen wir während einer Depression die Unumkehrbarkeit des Todes und es ist sehr schwer, einen Grund zu sehen, ohne diese Person an unserer Seite zu leben.

In dieser Phase scheint die Traurigkeit kein Ende zu nehmen, wir sind in uns selbst eingeschlossen, wir fühlen uns müde, ohne Kraft, ohne Energie und nur Traurigkeit, Schmerz und Melancholie begleiten uns, dabei ist es ganz normal, dass wir uns ein wenig isolieren. Den Tod des geliebten Menschen zu akzeptieren, ist schmerzhaft genug, aber in diesem Moment akzeptieren wir auch, dass wir ein Leben ohne diese Person führen müssen.

5. Die Annahme

Hier ist es wenn wir uns mit der Vorstellung abfinden, weiterhin ohne diese Person zu leben und wo wir seinen Tod wirklich akzeptieren. Es ist die letzte Phase des Duells und diejenige, die uns die Möglichkeit gibt, neu zu beginnen, ohne zu erwähnen, dass dies im Vergleich zu den anderen Phasen des Duells eine glückliche Phase ist.

Tatsächlich könnten wir sagen, dass es sich eher um eine neutrale Phase ohne intensive Gefühle handelt, in der wir lernen wieder zu leben. All die Entladung und der emotionale Schmerz lösen langsam ihre Spuren, damit wir besser denken können, ein neues Verständnis und eigene Ideen haben, die unseren Geist neu ordnen.

Es ist eine Zeit, in der die Müdigkeit so vieler Emotionen uns allmählich den Lebenswillen zurückgibt, in der wir uns erlauben, wieder Freude zu empfinden und unser Leben zur Normalität zurückzubringen.