Warum ist die Emotionsregulation in der Psychotherapie so wichtig?

Psychotherapie besteht nicht nur darin, sich mit dem Psychologen zu treffen und ihm laut von den Frustrationen zu erzählen, die wir in den letzten Tagen oder Wochen mit sich herumgetragen haben; es geht auch nicht um informative Sitzungen, in denen wir als Patienten theoretisches Wissen über das, was mit uns passiert, verinnerlichen und falsche Überzeugungen loslassen.

Obwohl diese beiden Phänomene in jedem psychotherapeutischen Prozess mehr oder weniger vorhanden sind, gehen sie weit über diese Art von Aktivitäten hinaus. Es basiert nicht nur auf dem Ausdruck und dem Auswendiglernen von Ideen, sondern ist genauso oder mehr mit dem Gehen verbunden und kommen von den Emotionen, die mit der Weitergabe von Wissen, das sich in Phrasen und Wörter.

Mit anderen Worten, emotionales Management, was sich in der Dynamik unseres Geistes abspielt, ist ein Aspekt Schlüssel in der psychologischen Therapie, und dies kann nicht durch Sprache oder durch das, was wir retten können, erfasst werden geschrieben. Durch Besuche beim Psychologen voranzukommen bedeutet

Beherrschen Sie die Praxis dieser Klasse von Lebens- und Veränderungsprozessen, die auf der Modulation und Transformation von Emotionen basieren im Hier und Jetzt.

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Warum ist die Emotionsregulation in der psychologischen Therapie essentiell?

Wissen Tabaksüchtige, dass Rauchen schlecht ist? Aktuell lautet die Antwort in den allermeisten Fällen ja: Jedes Jahr werden große Summen investiert Informieren Sie alle über die Existenz der schädlichen Auswirkungen dieses Produkts, zumindest in den Ländern Westler. Das bedeutet jedoch nicht, dass Tausende von Menschen, die genau wissen, dass Rauchen ihrer Gesundheit schadet, versuchen, mit dem Tabakkonsum aufzuhören und sich nicht in der Lage fühlen.

Diese Tatsache spiegelt gut wider, was in einem Psychotherapieprozess vor sich geht: Es geht nicht so sehr um das Erlernen der Theorie, sondern darum, die Praxis zu beherrschen, Kontrolle und Autonomie in der Art und Weise zu erlangen, wie wir leben, denken und mit anderen interagieren interact. Genauso wird das Lesen eines Selbsthilfebuchs wahrscheinlich nicht ausreichen, um eine Psychopathologie ist es notwendig, uns einem Kontext auszusetzen, in dem wir neue und anpassungsfähigere Wege trainieren können Lebe das Leben.

Und Psychotherapiesitzungen sind dieser Kontext: ein Ort, an dem Fachkräfte für psychische Gesundheit und psychisches Wohlbefinden unterstützen uns, untersuchen unseren speziellen Fall und bieten uns Lösungen an messen. Lösungen, die darin bestehen, unser Wissen über das, was mit uns passiert, zu erweitern, aber auch, indem wir in der Lage sind Führen Sie Übungen durch, die es uns ermöglichen, unter anderem besser mit unseren Emotionen und Gefühlen umzugehen Dinge. Nicht alles basiert auf Reden, Lesen oder Zuhören. Der größte Teil der Veränderung kommt durch persönliche Transformationen, die auf der Praxis basieren, einer unterstützten Praxis für die Beratung und Leitlinien des Psychotherapeuten und die materiellen und psychologischen Hilfsmittel, die er uns bietet.

Die Hauptbereiche des Emotionsmanagements in einem therapeutischen Prozess

Dies sind die wichtigsten Aspekte, bei denen Patienten ihr Emotionsmanagement während der Entfaltungsphasen der Psychotherapie verbessern.

1. Die Beziehung zu unserer eigenen Wahrnehmung des Problems

Der Prozess der Selbsterkenntnis bezüglich des Problems, der uns veranlasst hat, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist der Schlüssel, und tatsächlich liegt dort oft ein Teil dessen, was uns leiden lässt. Psychologen schlagen eine ganze Reihe von Übungen vor, die dabei helfen, an dieser Front voranzukommen; zum Beispiel geben wir oft eine Reihe von Anweisungen und Richtlinien, die wir täglich anwenden, um ein bestimmtes zu beachten Art von Gedanken, die einem in den Sinn kommen, um Muster des Auftretens von Ideen, Gefühlen, usw.

Dies macht es möglich, bestimmte irrige Überzeugungen über uns selbst in Frage zu stellen, in ihren Bahnen stehen zu bleiben. unangenehme oder dysfunktionale Gefühle, die uns oft zu unangemessenem Verhalten führen, usw. Auf diese Weise hörten wir auf, die emotionalen Prozesse zu füttern, die das Ganze „am Leben“ hielten. von Handlungen und Denkmustern, die uns in problematische Situationen bringen und die uns nichts geben Gut.

2. Die Beziehung zum Psychotherapeuten

Die Art der emotionalen Bindung, die wir mit der Person, die unseren Fall bearbeitet, aufbauen, ist sehr wichtig; Tatsächlich beeinflusst es das Ergebnis, das wir erhalten werden, stark, da, wenn diese Interaktion problematisch ist, die meisten Es ist wahrscheinlich, dass wir nicht so offen und ehrlich sind, wie es die Situation erfordert, und dass wir uns nicht vollständig auf die Therapie.

Glücklicherweise ist dies ein Bereich, dem Psychologen viel Aufmerksamkeit schenken und in dem wir es gewohnt sind, zum gegenseitigen Nutzen einzugreifen, d.h. dass Sie viele Hilfen haben werden, um sich auf die richtige Weise zu "verbinden", weder von einer zu kalten und distanzierten Behandlung noch von der Erwartung, ein Freundschaft.

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3. Die Beziehung zum Therapieprozess

Zu wissen, wie man die Emotionen im Zusammenhang mit der Therapie nutzt, ist etwas, das unter anderem in unsere Fähigkeit, uns selbst zu motivieren und das nächste Ziel zu erreichen. Und natürlich verringert es das Risiko, dass wir die Sitzungen vorzeitig abbrechen.

4. Die Beziehung zu deinen eigenen Gedanken und Gefühlen

Wenn wir die Regulation von Emotionen beherrschen, wir werden immer besser in der Lage, die Art und Weise zu modulieren, wie wir unseren Aufmerksamkeitsfokus "durch unseren Verstand bewegen".. Das führt dazu, dass wir uns auf die Aspekte konzentrieren, in denen wir etwas verbessern können und die uns erlauben, konstruktiv zu sein, anstatt nur im Pessimismus verankert zu sein.

5. Die Beziehung zu unserer täglichen Umwelt

Dieser Bereich umfasst sowohl das, was wir denken und fühlen, wenn wir mit der Umgebung interagieren, der wir normalerweise ausgesetzt sind (unser Büro, die Geschäfte, in denen wir gehen, etc.) und mit den Menschen, mit denen wir normalerweise in Kontakt treten oder Kontakt haben könnten (unsere Partnerin, unsere Eltern, unsere Chefs, usw.).

6. Die Beziehung zu unserem Selbstwertgefühl

Schließlich, alle oben genannten Prozesse, die sich teilweise überlappen, führen zu einem ausgeglichenen Selbstwertgefühl, angepasst an unsere realen Kapazitäten und das kann uns auch dazu bringen, neue Herausforderungen anzunehmen, denn wir sind uns bewusst, dass wir zwar immer wieder Neues lernen können, aber unvollkommen sind und Raum zum Weitermachen gibt Fortschritte machen.

Bibliographische Referenzen:

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• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Eine Metaanalyse des Psychotherapieabbruchs. Berufspsychologie: Forschung und Praxis. 24 (2): S. 190 - 195.