8 Schlüssel, um motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen

Eigenmotivation ist eines der Schlüsselelemente das macht die aus emotionale Intelligenz. Menschen, die diese Fähigkeit entwickelt haben, erreichen ihre Ziele häufiger, sie sind unabhängiger und haben ein hohes Selbstwertgefühl, weil sie in der Lage sind, Probleme zu überwinden, Lösungen zu generieren und durchhalten.

Haben wir alle die Fähigkeit, uns ohne externe Anreize oder Verpflichtungen zu motivieren, dies für uns zu tun? Aus welchem ​​Grund fühlen sich manche Menschen in ihrem Alltag motiviert und andere verfallen in Apathie und geben ihre Ziele kurz nach dem Vorschlagen auf? Der Grund, warum es uns oft schwer fällt, unsere Ziele zu erreichen Es geschieht, indem man eine Antwort auf diese Fragen gibt, und dafür ist es gut zu verstehen, was es heißt, selbstmotiviert zu sein.

Das Konzept der Eigenmotivation

Selbstmotivation ist die Fähigkeit, aus sich selbst den nötigen Anstoß zu extrahieren, um die entsprechenden Verhaltensweisen auszuführen, die sie ihren vorgeschlagenen Zielen näher bringen.

Es ist in der Lage, sich mit Interesse zu versorgen, die Gründe und den Enthusiasmus, der erforderlich ist, um Ihre Projekte fortzusetzen. Und ja, es ist etwas, das jedem zugänglich ist.

Warum erreichen wir unsere Ziele immer nicht? Es ist einfach. Aufgrund des Fehlens von Gewohnheiten, die uns ihnen näher bringen.

Das menschliches Gehirn Es hat ein Energiesparsystem, das dies durch Trägheit verursacht neigt dazu, die Verhaltensweisen auszuführen, die Sie seit Jahren Tag für Tag wiederholen. Nehmen wir an, Sie ziehen es vor, nicht zu viel nachzudenken und sich an das zu wenden, was Sie bereits wissen.

Deshalb geben wir in der Regel nach kurzer Zeit auf, wenn wir versuchen, einem vorgeschlagenen Ziel und Ziel näher zu kommen. Die Tendenz unseres Gehirns zur Routine überwiegt unsere Willenskraft. Wir sind am Ende frustriert, wenn wir sehen, dass wir unser Verhalten nicht ändern können, egal wie sehr wir es tun wollen, und deshalb werden wir unmotiviert.

Ein Arbeitsplan, um unsere Ziele zu erreichen

Also... Wie fügen wir unserem Leben eine neue Gewohnheit hinzu, ohne sie nach ein paar Tagen aufzugeben? Als erstes brauchen wir einen Arbeitsplan.

Im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht denken, ist es nicht so wichtig, eine Frist zu setzen (in 30 Tagen habe ich als 7 Kilo abgenommen zu haben), wie Sie einen Aktionsplan entwerfen, der es Ihnen ermöglicht, näher an Ihr zu kommen Tore.

Der Aktionsplan muss so detailliert wie möglich sein. Wenn wir mit dem Beispiel Gewichtsverlust fortfahren, wäre es ideal, jeden Abend genau zu wählen, was man am nächsten Tag essen möchte, ohne zu improvisieren. Es wird nicht empfohlen, dass ein solcher Plan zu restriktiv ist (was eine Überanstrengung sein könnte, die dazu führen würde, dass wir es schnell aufgeben), es reicht aus, dass es uns einen strukturierten Rahmen mit ein paar neuen Elementen bietet, die mit unseren Zielen verbunden sind.

Wenn unser Arbeitsplan perfekt detailliert und in unseren Zeitplan eingebettet ist, Es wird so einfach sein, ihm bis zum Ende zu folgen ohne daran zu zweifeln, was der nächste Schritt sein wird, denn dort wird unser wirtschaftendes Gehirn die bisher verwendeten Ressourcen ziehen.

Suchen Sie sich eine Agenda oder einen Kalender und beginnen Sie noch heute mit der Gestaltung Ihrer Woche und folgen Sie dann einfach den Anweisungen, die Sie selbst erstellt haben, so wie Sie sich von einem GPS näher an Ihr Ziel bringen lassen.

Praktische Anleitungen zur Eigenmotivation

Wie motiviere ich mich, wenn ich den Aktionsplan skizziert habe, um ihn umzusetzen?

1. Nimm das ernst

Sie haben sich nach bewusster Überlegung entschieden, dieses Ziel zu setzen, weil Sie wissen, was für Sie das Beste ist und was Sie in Ihrem Leben wollen. Und es gibt nichts Wichtigeres als das. Es ist deswegen Ablenkungen oder Änderungen im Zeitplan funktionieren nicht, versuchen Sie, streng und entschlossen zu sein, was Sie vorgeschlagen haben.

2. Führen Sie kurz-, mittel- und langfristig Visualisierungsübungen durch

Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn sich Ihre Routinen ändern. Denken Sie daran, dass das, was Sie in diesem Moment tun, einen Einfluss auf die Zukunft haben wird. Das wird Ihnen helfen, nicht in die zu fallen Aufschub oder "Ich mache es morgen"-Syndrom.

3. Achtsamkeit üben 

Dies wird Ihnen helfen, den Autopiloten zu stoppen und konsistente Entscheidungen zu treffen. Fügen Sie ein paar Stunden pro Woche hinzu Achtsamkeit oder Meditation, sie werden dir helfen, im Hier und Jetzt zu sein und bessere Entscheidungen zu treffen.

4. Erzähle allen deinen Plan

Durch das Kohärenzprinzip fühlen Sie sich „kognitiv gebunden“ auf Ihre Worte und Sie werden sich mehr bemühen, das Gesprochene zu erfüllen.

5. Respektiere deine Schlafpläne und trainiere dreimal pro Woche 

Sie brauchen Energie und Klarheit, um Ihre neuen Gewohnheiten umzusetzen, deshalb brauchen Sie Ruhe und ein sauerstoffreiches Gehirn.

6. Beobachte jedes deiner Verhaltensweisen 

Überlegen Sie, wie weit sie Sie dem Ziel, das Sie erreichen möchten, näher bringen oder davon entfernen. Führen Sie ggf. Selbstregistrierungen durch; Sie ermöglichen es Ihnen, visuell zu beobachten, wo Sie sich befinden und was Sie ändern müssen.

7. Wählen Sie Ziele oder entwerfen Sie Projekte, für die Sie eine Leidenschaft haben

So bleiben Sie am besten motiviert.

8. Belohnen Sie sich ab und zu für Ihre Leistungen

Nutzen Sie positive Selbstverstärkung und seien Sie derjenige, der die Belohnungen reguliert, ohne darauf zu warten, dass sie von außen kommen.

Und schlussendlich…

Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag gute oder schlechte Entscheidungen treffen. Beachten Sie, dass Ihre Ergebnisse sind die Frucht Ihrer Gewohnheiten, weil wir in einer Welt leben, die dem Gesetz von Ursache und Wirkung unterliegt. Ihr "zukünftiges Selbst" wird es zu schätzen wissen, dass Ihre Handlungen heute gesund sind und mit Ihrem Lebensplan übereinstimmen.