7 Tricks, um am Steuer nicht einzuschlafen

Das Autofahren zeichnet sich dadurch aus, dass wir in eine Illusion verfallen: Wir glauben, dass wir viel mächtiger sind als wir sind, und wir können sogar vergessen, dass wir bei diesen Geschwindigkeiten sehr verletzlich sind.

Irgendwie lässt uns die Zeit damit verbringen, die Landschaft um uns herum schnell vorbeiziehen zu sehen, dass wir annehmen, dass dies normal ist, dass wir dazu gemacht sind, uns so zu bewegen. Aber das ist nicht ganz so.

Tatsächlich reichen in den meisten Fällen, in denen wir Auto fahren, zwei Sekunden Einschlafen aus, um einen Verkehrsunfall zu erleiden. Darüber hinaus wird geschätzt, dass etwa 25 % der Verkehrsunfälle in Spanien mit Schlaf oder Müdigkeit zusammenhängen. Es ist das Fahrzeug, das dafür gemacht ist, sich mit diesen Geschwindigkeiten zu bewegen; Wir müssen uns so gut wie möglich auf diese Mechanik einstellen und dabei viel größere Risiken eingehen, als wir normalerweise zu Fuß sehen.

Daher werden wir in diesem Artikel überprüfen die nützlichsten Tricks, um beim Autofahren nicht einzuschlafen, so dass die Unfallgefahr sinkt.

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Tipps und Strategien, um beim Autofahren nicht einzuschlafen

Es sei darauf hingewiesen, dass die Tatsache, am Steuer einzuschlafen, an sich ist, ohne zu Todesfällen zu führen, aus rechtlicher Sicht als grobe Fahrlässigkeit angesehen, und es liegt in der Verantwortung des Fahrers, sich seines Zustands bewusst zu sein und sich und andere solchen Gefahren nicht auszusetzen.

Deshalb sprechen wir hier nicht davon, wie man ein Risiko handhabt, das uns individuell betrifft, sondern eines, das es kann viele andere Menschen innerhalb und außerhalb unseres Fahrzeugs betreffen, und das hat sogar Auswirkungen Sozial.

Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, einige wichtige Ideen zu kennen, um ein Einschlafen am Steuer zu vermeiden und Unfälle vermeiden; Nachfolgend finden Sie einige der effektivsten.

1. Setze dir einen klaren Schlafplan

Dies ist bei weitem der effektivste Trick, um ein Einschlafen am Steuer zu vermeiden: Tue an einem ruhigen Ort im Dunkeln, was du für die nötigen Stunden ungestörten Schlafs brauchst. Dafür, Es ist wichtig, dass du deinen Zeitplan gut kontrollierst und dass Sie Protokolle erstellen, um sich nicht der Versuchung auszusetzen, lange wach zu bleiben.

In diesem Sinne ist es sehr einfach und effektiv, Ihren Terminplan auszudrucken, an einem Ort im Haus abzulegen, den Sie normalerweise in Sichtweite haben, und ihn in die Wochentagen eine Start- und Endzeit für die Vorbereitungen vor dem Schlafengehen: Geschirr spülen, Zähne putzen, Licht ausschalten, usw. Auf diese Weise entstehen nicht die Umstände, dass die Zeit wie im Flug vergeht und Sie feststellen, dass die Zeit zum Einschlafen bereits verstrichen ist und Sie den Zeitplan als ineffektiv ignorieren.

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2. Achten Sie auf Schlafzeichen

Es ist sehr wichtig führen Sie ein "Monitoring" Ihres Bewusstseinszustandes durch, um Unfälle zu vermeiden. Dabei ist es gut, möglichst objektive Kriterien zu berücksichtigen, damit Sie ganz genau wissen, ob Ihnen der Traum einen Streich spielen kann.

Die Hauptsymptome der Schläfrigkeit sind die folgenden (obwohl sie nicht alle auf einmal vorhanden sein müssen):

• Juckende oder brennende Augen
• Kopfschmerzen
• Allgemeine Müdigkeit
• Neigung, mehrmals hintereinander zu gähnen

Andererseits, Es gibt andere rote Flaggen, die auf ein dringendes Problem und die Notwendigkeit hinweisen, so schnell wie möglich zu stoppen:

• Sie sind überrascht, dass Sie die Augenlider gesenkt haben, bis die Hälfte Ihres Sichtfeldes blockiert ist.
• Beim Sprechen fällt es dir schwer zu vokalisieren.
• Sie bemerken, dass Sie mehr als einmal mit dem ganzen Rad auf den Seitenstreifen oder die Fahrspur zu Ihrer Linken einfahren wollten, ohne es zu wollen.
• Zusammen mit dem Traum erleben Sie "Nadelstiche", die aus Ihrem Kopf zu kommen scheinen.

Berücksichtigen Sie dies, um zu wissen, wann Sie aufhören müssen, den restlichen Tricks alles anzuvertrauen und es Zeit ist, so schnell wie möglich schlafen zu gehen, bei einer Notbremsung.

3. Machen Sie strategische Stopps

Diese Stopps von etwa 10 oder 20 Minuten dienen nur dazu, Ihre Muskeln und Ihren Geist zu entspannen rest damit Müdigkeit deine Schläfrigkeit nicht nährt. Es wird empfohlen, sie mindestens alle zwei Stunden durchzuführen, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht schläfrig sind, und insbesondere, wenn Sie nachts reisen.

Diese Stopps müssen von denen unterschieden werden, die Sie in Notfällen oder wenn Ihr Zeitplan diese Maßnahme vorsieht, zum Einschlafen machen. In solchen Fällen sind Sie daran interessiert, dem Schlaf nicht ein paar Minuten zu widmen, sondern die Stunden, die Sie brauchen, um nicht mehr müde zu werden.

Wenn Sie nur eine Viertelstunde oder etwas länger schlafen, werden Sie höchstwahrscheinlich in diesem Zustand des Übermaßes bleiben Schläfrigkeit oder verstärken das Problem sogar, je nachdem, in welcher Schlafphase Sie sich befinden, wenn Sie aufwachen. Auf jeden Fall, Es ist viel besser, anzuhalten und zu schlafen, als nicht in einem Schlafzustand zu sein, der das Fahren erschwert.

4. Beachten Sie die gefährlichsten Stunden

Statistisch wird davon ausgegangen, dass Die Zeiten, in denen während der Fahrt ein erhöhtes Einschlafrisiko besteht, liegen zwischen 3 und 5 Uhr morgens. und zwischen 14 und 16 Uhr Es wird vermutet, dass dies zum einen mit der Monotonie und der damit verbundenen Reizlosigkeit zu tun hat nachts zu reisen, und im Fall des Nachmittags-Zeitfensters, mit der Schläfrigkeit, die von den Verdauung.

Es ist wichtig, diesen Risikofaktor im Hinterkopf zu behalten, um ein Einschlafen am Steuer zu vermeiden, aber dies sollte nicht als Entschuldigung dienen, die Wachsamkeit für den Rest des Tages zu senken.

5. Achten Sie auf die richtige Temperatur im Fahrzeug

Phänomene wie hohe Temperaturen können unseren Schlaf begünstigen: Unser Körper fordert uns auf, uns auszuruhen, um die Körpertemperatur zu senken. Versuchen Sie daher, die Klimaanlage oder die Autofenster gut zu nutzen (obwohl das Absenken nicht erforderlich ist) Warum die Temperatur im Fahrzeuginneren senken, damit Sie die Wärme besser von Ihrem. ableiten können Körper).

6. Singt

Singen ist eine Möglichkeit, sich einzubringen eine Aufgabe, die Koordination erfordert, aber nicht zu viel Ablenkung erfordert, da diese Aufgabe Teile des Gehirns nutzt, die mit Bewegungen verbunden sind, die Sie bereits sehr verinnerlicht haben. Natürlich kennst du die Lieder besser.

7. Sprechen Sie mit dem Copiloten

Wenn Sie mit einem Co-Piloten reisen, nutzen Sie dies, damit Sie sich durch das Gespräch auf das Hier und Jetzt konzentrieren können. Darüber hinaus hilft es Ihnen zu wissen, ob der Moment kommt, in dem der Grad der Schläfrigkeit so hoch ist, dass Sie nach Plan B gehen und einen Notstopp zum Einschlafen einlegen müssen.