Mitgefühlsfokussierte Therapie: Was es ist, Phasen und wofür es ist

Mitgefühlsfokussierte Therapie CFT, ist eine von Paul Gilbert entwickelte Therapiemethode, die darauf abzielt, mitfühlende Motivation zu erzeugen und Emotionen, die auf die Pflege des Patienten sowie auf die Entwicklung eines Gleichgewichts gerichtet sind emotional.

In diesem Artikel lernen Sie die Hauptmerkmale dieser Form der psychotherapeutischen Intervention kennen.

• Verwandter Artikel: "Die 8 Vorteile einer psychologischen Therapie"

Was ist mitfühlungsfokussierte Therapie?

In der buddhistischen Tradition heißt es, dass der Vogel der Weisheit zwei Flügel hat, einer davon ist Achtsamkeit und der andere ist Mitgefühl.

Es ist interessant zu verdeutlichen, dass Mitgefühl im Sinne von Achtsamkeit und Psychotherapie nichts mit Mitleid oder Überlegenheit zu tun hat, sondern eher ist verbunden mit Offenheit und Sensibilität für Leiden (unsere und die anderer, und von uns selbst verstehen wir auch die von Psychologen) und Motivation, sie zu reduzieren oder zu verhindern.

Nach Paul Gilbert gibt es zwei Aspekte, die sich aus der Definition ergeben, die wir gesehen haben. Auf der einen Seite der Mut von

dem Leiden näher kommen, um diejenigen zu akzeptieren, die wir nicht mögen, akzeptiere unsere Reaktionen... Zum anderen die Fähigkeit, zu versuchen, Leiden zu lindern und zu verhindern (dazu gehört auch der Erwerb der dafür notwendigen Weisheiten und Fähigkeiten).

Dieses Modell stützt sich auf mehrere Quellen: Evolutionspsychologie, Bindungstheorie, affektive Neurowissenschaft, Achtsamkeit und Tiefenpsychologie und richtet sich an Menschen mit hoher Scham und Selbstkritik. Diese beiden Aspekte sind die Grundlage des Leidens der überwiegenden Mehrheit der Menschen, die zur Therapie kommen.

• Sie könnten interessiert sein an: "Therapie, um uns vom Leiden zu distanzieren: ein Vorschlag"

Die Phasen dieser Interventionsform

Das Therapieleitschema ist ein 4-Schichten-Modell nach Russell L. Kolts, bei dem die Therapiephasen gestaffelt erscheinen.

1. Therapeutische Beziehung

In dieser Phase ist die Herausforderung sorgen für eine warme und sichere Umgebung in dem der Therapeut den Therapeuten als eine seinem Wohl verpflichtete Person erkennen und erleben kann.

2. Mitfühlendes Verständnis

In dieser Phase konzentrieren wir uns auf helfen Kunden, ihre Emotionen und Lebensereignisse auf mitfühlende und tadellose Weise zu verstehen. Hier werden wir sehen, wie die Evolution eine sehr wichtige Rolle bei der Gestaltung unserer Emotionen, unseres Geistes und unseres Lebens gespielt hat.

3. Achtsamkeit

In dieser dritten Stufe Wir werden das Bewusstsein der Erfahrung in seinen verschiedenen Ebenen entwickeln (physisch, emotional, kognitiv) sowie die Kultivierung von Akzeptanz und Nicht-Verurteilung.

4. Mitgefühlspraktiken

In dieser Phase wird es dem Patienten möglich sein, seine Selbstkritik zu einer freundlicheren Stimme zu ändern, das mitfühlende Ich werde entwickeln, das heißt that eine freundliche und mutige weise Version ihrer selbst, die als Referenz dienen kann genug Mut zu sammeln, um uns den Dingen zu stellen, die uns erschrecken.

Emotionale Regulationssysteme

Ein Aspekt, der in der Therapie sehr wichtig ist und den Patienten / Klienten helfen kann, viele ihrer many Reaktionen sind die emotionalen Regulationssysteme, verstanden als verschiedene Familien von Emotionen, die in jedem der UNS. Da würde sein drei Arten von emotionalen Regulationssystemen.

1. Basierend auf der Bedrohung

Wenn dieses System aktiviert ist, basiert unsere Beziehung zur Welt auf Angst und Alarm, und unsere Reaktionen basieren auf Flucht, Kampf oder Lähmung... Die zu diesem System gehörenden Emotionen sind Wut, Angst oder Ekel.... Sein Motto lautet „Besser sicher als Nachsicht“.

2. Basierend auf Leistung

Dieses System ist dasjenige, das zu tun hat, wenn wir uns in die Mentalität versetzen, Ressourcen zu suchen und aktiviere das Belohnungssystem in uns, je erfolgreicher ich bin, desto besser fühle ich mich. Sein Motto wäre: „Lass es uns machen“.

3. Basierend auf Ruhe und Zufriedenheit

Dieses System ermöglicht es uns, jedem von uns eine gewisse Ruhe und Ausgeglichenheit zu verleihen. Es hat mit dem Gefühl von Ruhe und Geborgenheit zu tun, und es ist ein leicht zu erkennendes System, wenn ein Kind in Gesellschaft seiner Lieben ist. Selbstfürsorge, Meditation und das Zusammensein mit Menschen, die wir schätzen, machen dieses System solide.

Arbeit in der Therapie

Die Herausforderung besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen den drei Systemen, die wir gesehen haben, herzustellen. Jeder von ihnen hat seine Funktion, aber was in dieser Art von Gesellschaft, in der wir leben, passiert, ist das das mit dem Bedrohungssystem verbundene Leistungssystem überwiegt: Wenn wir nicht bekommen, was wir wollen, werden wir frustriert ...

Das ultimative Ziel dieser Therapie ist nichts anderes, als die Patienten dazu zu bringen, sich von Wegen zu entfernen in der Welt sein, die sich auf Bedrohungen konzentriert und sie einem freundlichen, weisen und zuversichtlich.

Mitgefühlsfokussierte Therapie CFT wird bei einer wachsenden Liste von Problemen angewendet, darunter Depression, Psychose, zwanghaftes Essen, Angst, Wut, Trauma, soziale Angst und Persönlichkeitsstörungen.