Warum empfinden wir Angst?

Angst kann als eines der Symptome angesehen werden, die heute die emotionale Gesundheit der Menschen am stärksten beeinträchtigen.

Es ist eine sehr verbreitete Pathologie oder "Krankheit", die typisch für die westliche Gesellschaft ist und aus der Hektik des Lebens, dem Selbstanspruch, unseren Ängsten stammt und Unsicherheiten, Mangel an Ressourcen und Bewältigungsstrategien und immer wieder Stresssituationen ausgesetzt zu sein.

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Warum fühlen wir uns im Alltag ängstlich?

Angst kann unter anderem als ein Gefühl von Angst, Stress, Sorge oder Angst konzeptualisiert werden und ist eine normale Reaktion des Körpers auf eine Veränderung oder Herausforderung.

Man kann sagen, dass die Angstreaktion selbst adaptiv und kontrollierbar ist, da macht uns auf Situationen aufmerksam, die uns Unbehagen bereiten oder wir als gefährlich empfinden, wie zum Beispiel: ein neues Projekt im Unternehmen aufdecken, eine Wettbewerbsprüfung ablegen, eine lange Reise an einen unbekannten Ort unternehmen, eine Krankheit diagnostizieren usw.

Daher kann uns dieses Angstgefühl die Fähigkeit geben, diese unbekannten oder "bedrohlichen" Situationen vorherzusehen, zu reagieren und sich an sie anzupassen.

Deshalb, Wir könnten sagen, dass Angst ein Abwehrmechanismus des Körpers ist, der uns auf Trab hält, bereiten uns auf jede unangenehme Situation vor. Praktisch die meisten von uns haben unter vielen Stressreaktionen gelitten oder werden sie leiden oder Angst unser ganzes Leben lang, daher muss sie als etwas Normales innerhalb des Prozesses verstanden werden lebenswichtig.

Einige der häufigsten Anzeichen von Stress können sein:

• Schwierigkeiten, den Geist zu beruhigen, sich zu beruhigen oder zu entspannen
• Verlust der Konzentrationsfähigkeit
• Gefühl des Kontrollverlustes
• Wir sind schnell ohne ersichtlichen Grund frustriert
• Wir fühlen uns nicht nervös oder überfordert
• Negative Interpretationen der Umwelt

Die Schwierigkeit, Stress zu haben, liegt nicht im Gefühl selbst oder in der negativen Situation, die ihn erzeugen kann, sondern in den Symptomen unterschwellig über die Zeit verlängert, zunehmend intensiver, erzeugt ein Gefühl von Angst und ständigem Kontrollverlust, emotionale Blockaden, Somatisierungen oder Unfähigkeit, klar zu handeln und zu denken, was diese Anpassungsreaktion zu einem einschränkenden Symptom macht, das unsere psychische Gesundheit schädigen kann und Physik.

Wenn diese Stresssymptome wiederholt in unserem Körper auftreten, können sie Angstsymptome sowie:

• Wir regen uns schnell auf
• Wiederkäuer negative Gedanken
• Sich aufgeregt oder angespannt fühlen
• Beschleunigte Atmung (Hyperventilation)
• Schwierigkeiten beim normalen Einschlafen
• Ständiges Gefühl der Gefahr
• Schwitzen, Übelkeit und Zittern
• Verschwommenes Sehen durch Schwindel

Die Angst erscheint mit einer Kombination dieser drei Faktoren:

• Kognitiv-emotional: sind die Gedanken und Gefühle. Sorgen, negative Wahrnehmungen über uns selbst oder die Umwelt, Unsicherheiten, Erwartungen usw.
• Physiologisch: Reaktionen des Organismus wie Zittern, Schwitzen, Schwindel, Druck in der Brust, Bauchschmerzen, Luftmangel usw.
• Verhalten: bezieht sich auf unser Verhalten wie übermäßiges Essen, Nägel oder Lippe kauen, zwanghaftes Rauchen, Koffeinmissbrauch, Flucht aus alltäglichen Situationen usw.

Machen?

Um zu verhindern, dass Angst uns eine ausgeprägtere Pathologie oder Krankheit hervorruft, wir könnten lernen, Stresskomponenten in uns selbst zu erkennen, wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Nervosität, Wiederkäuergedanken, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsverlust, schlechte Ernährung usw.

Neben der Fähigkeit, externe Auslöser zu erkennen, die uns aktivieren (Stresssituationen), wie Arbeitsüberlastung, familiäre Probleme, wirtschaftliche Schwierigkeiten, negatives soziales Umfeld usw. A) Ja wir werden uns ihrer viel bewusster, wodurch es einfacher wird, sie zu verwalten und zu kontrollieren.

Um eine gute Behandlung von Stress- und Angstsymptomen zu erreichen, könnten wir die folgenden Richtlinien befolgen:

• Erkenne und akzeptiere, dass wir Angst haben, ohne uns selbst zu verurteilen
• Identifizieren Sie, warum wir auf eine bestimmte Weise handeln (welche Emotion steckt hinter dem Verhalten)
• Bestätigen Sie unsere Emotionen Warum fühle ich mich so?
• Identifizieren und konfrontieren Sie unsere negativen und falschen Gedanken
• Identifizieren Sie die Intensität der Angst, um sie antizipieren und kontrollieren zu können
• Lerne Atemtechniken oder Achtsamkeit
• Machen Sie körperliche Aktivität oder trainieren Sie den Geist-Körper wie Yoga oder Pilates.
• Generieren Sie Selbstfürsorge-Verhalten: ausgewogene Ernährung, Routinen für einen guten Schlaf
• Akzeptiere die Dinge, die wir nicht ändern können und verlasse dich nicht auf uns
• Führen Sie Aktivitäten durch, die uns mit dem Gefühl des Wohlbefindens verbinden
• Ändern Sie die Reihenfolge der Prioritäten, ohne von Verantwortlichkeiten überwältigt zu werden
• Lerne, Grenzen nach unseren Bedürfnissen zu setzen

Wenn wir, nachdem wir diese Schlüssel verstanden und all diese Techniken zur Kontrolle der Angst eingesetzt haben, immer noch das Gefühl haben, dass wir sie nicht selbst bewältigen können, es ist ratsam zu einem Fachmann zu gehen Psychologie, um uns zu helfen, diese Schwierigkeiten so effektiv und positiv wie möglich anzugehen.

Aus dem Team von TAP-Center, haben wir umfangreiche Erfahrung in der Behandlung und Eindämmung von Angstzuständen und bieten dem Patienten einer emotionalen, körperlichen und sozialen Entwicklung und hilft ihnen, ein Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden emotional.

Autor: Marta Ballesteros Durán Allgemeine Gesundheitspsychologin.