Ich mag meine Schlankheit nicht: Wie gehe ich mit diesem Komplex um?

Das Körperbild ist ein Konzept, das sich im Laufe unserer Entwicklung bildet, und ist für jeden einzigartig. Es hat viel mit gelebten Erfahrungen zu tun, der Kultur, in der wir leben, Erziehungsmustern, den Vorbildern, die wir hatten usw.

Es ist etwas Subjektives und setzt sich aus verschiedenen Aspekten zusammen, wie der Wahrnehmung, also der Art, wie wir uns selbst sehen; Erkenntnis, in diesem Fall aus den Gedanken zusammengesetzt, die sich auf dieses Bild beziehen; die affektiven Aspekte, d. h. die Gefühle und Emotionen, die es in uns auslöst und die Bewertung, die wir ihm geben; und schließlich die Verhaltensaspekte, in denen sich die Handlungen oder Verhaltensweisen, die wir ausführen, aus dieser Wahrnehmung und den damit verbundenen Emotionen befinden.

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Komplexe mit eigener Dünnheit

Wenn eine Person zu dünn ist, ist es möglich, dass ihr Körperbild negativ konnotiert ist und daher bei dieser Person unangenehme Emotionen weckt

. Ihr Alltag wird verändert und nach und nach drehen sich alle Handlungen um dieses Bild: Situationen oder Menschen meiden, sich auf eine bestimmte Weise kleiden unangenehme Züge zu verbergen, zu überprüfen, ob ein bestimmter Körperteil besonders beobachtet wird, geistige oder körperliche Rituale durchzuführen, um Vertrauen zu gewinnen, usw.

Aber all dies kann selbst dann gegeben werden, wenn diese Person objektiv nicht unter dem Normalgewicht liegt und daher ist es keine objektive Frage, ob sie nicht das Ergebnis dieser Verzerrung des Körperbildes oder als Folge starrer (oder unrealistischer) Erwartungen an "wie ich sein möchte" ist.

Die Tatsache, dass Dünnheit selbst als positive Eigenschaft in eine Schublade gesteckt wird, ein von vielen gewünschter Aspekt, macht es manchmal besonders schwer für die Person, die sich aus diesem Grund mit ihrem Körper nicht wohl fühlt, dies offen zugibt und dies aus Angst vor Verurteilung oder gar nicht beleidigen will Andere.

Machen?

Als nächstes werden wir Schlüssel geben, um diesem Komplex zu begegnen und Wohlbefinden in Bezug auf Ihr Körperbild zu erreichen.

1. Machen Sie sich die Auswirkungen Ihres Problems bewusst

Versuchen zu Erkenne, dass es tatsächlich ein Element der Einmischung in dein Leben ist und finden Sie heraus, ob Sie eine darauf basierende Entscheidung ändern oder vermeiden.

2. Schätze die Vielfalt der Körper

Akzeptiere, dass jeder Körper anders ist, das Sie haben Stärken, die es wert sind, hervorgehoben zu werden und vielleicht andere, die Sie weniger mögen. Das Körperbild, das wir in unserem Kopf haben, passt nicht immer zu unserem Ideal, das sich voneinander unterscheidet.

3. Ändern Sie Ihre Denkmuster

Identifizieren Sie die Gedanken und Emotionen, die mit diesem Teil Ihres Körpers verbunden sind (oder Ihren ganzen Körper) zu versuchen, sie bei anderen weniger schwerwiegend mit sich selbst zu verändern / oder.

4. Versuche keine Angst zu haben, es auszudrücken

Dies muss natürlich keine Prämisse sein. Aber Wenn Sie es zu einem bestimmten Zeitpunkt teilen oder normal darüber sprechen möchten, werden Sie nicht langsamer, weil Sie denken, dass Sie verurteilt werden oder dass sie dich nicht verstehen.

5. Versuchen Sie, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren

Der wichtigste Aspekt, wenn wir in Bezug auf das Gewicht sprechen, ist halte uns in gesunder Zahl. Wenn Ihre Körperwerte eng sind und Ihre Energie und Vitalität angespannt sind, ist das die Priorität.

6. Stärken Sie Ihre Tugenden

Mach die Aufgabe Gehen Sie all die guten Dinge durch, die Sie haben, und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren damit Ihre Einstellung positiv ist.

Autor: Nadia del Real López, Psychologin Gral. Sanitär M-24795.