Was tun, um Herzschmerz zu überwinden?

Herzschmerz ist eine Art von Unbehagen, das viele Menschen betrifft oder beeinflusst hat, da die Welt des Verliebens beim Tragen Oftmals können sehr intensive Gefühle darüber, wie Sie sich für jemanden fühlen, in vielerlei Hinsicht zu Enttäuschungen führen. Gelegenheiten.

Hier Wir werden sehen, woraus Herzschmerz besteht und wie man ihn aus psychologischer und emotionaler Sicht überwinden kann, durch verschiedene Tipps.

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Was ist Herzschmerz und wie sieht er aus?

Herzschmerz ist das psychologische Phänomen, das gekennzeichnet ist durch der emotionale Schmerz, der auftritt, wenn Sie das Ende einer Liebesgeschichte erleben, in die Sie verwickelt waren. Es ist eine Erfahrung, die oft mit der Trennung eines Paares und einer Trennung einhergeht, aber es ist nicht immer so.

Einerseits die Fälle von Menschen, die trotz erlittener Leiden jahrelang in einer Beziehung bleiben relationship eine Liebesenttäuschung und nicht mit der anderen Person weiterzumachen wegen der Liebe, die sie ihr gegenüber empfinden, sondern für andere Motivationen. In solchen Fällen wissen die Menschen zwar, dass sie nicht mehr in einer Liebesbeziehung sind (zumindest keine, in der Gefühle erwidert werden), bewegen sie sich vorwärts, indem sie ihren Herzschmerz mit der Anwesenheit der anderen Person in ihrem Tag koexistieren lassen Tag.

Auf der anderen Seite muss berücksichtigt werden, dass es technisch möglich ist, Herzschmerz zu erleiden, obwohl man keine Liebesbeziehung eingegangen ist. Das passiert zum Beispiel, wenn jemand von einem Verliebten abgelehnt wird.

Und ist das? Das Wichtigste an Herzschmerz ist nicht so sehr, dass die Liebesgeschichte, die wir von uns wegbewegen, über unsere Vorstellungskraft hinaus real geworden ist, sondern dass wir uns daran gewöhnt haben, sie als selbstverständlich zu betrachten, in unseren Alltag zu integrieren, auch ohne die aktive Beteiligung unserer Lieben. Tatsächlich ist es üblich, dass Menschen viel Zeit damit verbringen, darüber zu fantasieren, wie ihr Leben nach einem "Schwarm" aussehen wird. gemeinsam mit denen, die sie gefesselt haben, was zur Hoffnung führt und keine anderen Pläne für die Zukunft ohne diesen Jemand zu haben Besondere.

Daher ist Herzschmerz in vielen Fällen eine Erfahrung, die der psychischen Trauer ähnelt, die auftritt, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Im Gegensatz zu denen, die einen bereits Verstorbenen vermissen, ist es jedoch bei vielen üblich, dass das Herz bricht gemischte Gefühle, da es wecken kann, wenn die Person, in die wir uns verliebt haben, sich von uns entfernt Groll.

Daher treten bei Herzschmerz normalerweise mindestens zwei Mechanismen von Beschwerden auf: einerseits die Person zu vermissen und Zweifel daran zu haben, was wir für sie empfinden sollen, wie wir sehen werden.

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Die differenzielle Tatsache: affektive Ambivalenz

Wie wir gesehen haben, ist ein Teil dessen, was Herzschmerz zu einer schmerzhaften Erfahrung macht, das Gefühl des Verlustes, die Vorstellung von dass der Alltag einen seiner wichtigsten Aspekte verloren hat, nämlich die Gesellschaft des Menschen, zu dem wir gekommen sind lieben. Aber etwas, das auch Unbehagen hervorruft, ist Unentschlossenheit, wie wir uns auf das beziehen sollen, was uns bleibt: Erinnerungen an diese Person.

Und es ist dieser Herzschmerz, der uns dazu zwingt, die Entscheidung zu treffen, ob wir diese Person und unsere Beziehung weiterhin so wahrnehmen, wie sie es ist wir vor der Enttäuschung gemacht haben, oder wenn wir unsere Position zu dem, was wir bis zu diesem Moment gemacht haben, überdenken: zu welcher Beziehung haben wir gestrebt? Waren wir vernünftig bei der Festlegung unserer Erwartungen? War diese Beziehung etwas Authentisches oder eine Fata Morgana, die sich nur in unseren Köpfen abspielte? Ist die andere Person so wertvoll und besonders, wie wir dachten?

Diese und viele andere Fragen stellen sich Überdenken Sie sowohl die Person, in die wir uns verliebt haben, als auch die Art und Weise, wie sie in unser Leben gekommen ist, und dieser unangenehme Prozess führt in vielen Fällen zu einer sehr kritischen Haltung gegenüber dem Geschehenen, aus der Vorwürfe gegenüber einer oder beiden Parteien entstehen.

Machen?

Dies sind einige Tipps, wie Sie Herzschmerz überwinden und die Seite bestmöglich umblättern können.

1. Nicht alles darauf aufbauen, die andere Person zu dämonisieren

Wenn Sie all Ihre Frustrationen und all Ihre Traurigkeit darauf konzentrieren, diese Gefühle auf denjenigen zu projizieren, der die Liebe in Ihnen geweckt hat, und ihn für alles verantwortlich machen, was passiert ist, Du wirst deinen Schmerz nur unter dem Teppich verstecken, denn Sie werden lernen, dieser Person große Bedeutung beizumessen: Sie werden Angst haben, dass sie wieder in Ihrem Leben auftaucht und in Kürze Minuten oder Sekunden, fühlen Sie sich wieder schlecht, wenn Sie etwas tun, das nicht zu dieser künstlichen und manichäischen Vision passt, die Sie sich selbst geschaffen haben. ihr.

Darüber hinaus wird es in Ihnen auch eine wahnsinnige Konkurrenzfähigkeit wecken, die Sie dazu bringt, zu versuchen, „besser als sie“ zu sein, um zu zeigen, dass Sie reifer geworden sind, was widersprüchlich ist.

2. Lerne, deine Fehler zu tolerieren, indem du zurückschaust

Bei der Erinnerung an vergangene Situationen ist es sehr einfach, Fehler und Fehler im eigenen Verhalten zu erkennen, zu denen wir vielleicht zählen würden keine Anzeichen dafür entdeckt zu haben, dass wir zu optimistische Erwartungen hinsichtlich der Beziehung, die wir mit der anderen Person haben würden, wecken.

Es ist wichtig Machen Sie eine Pause, um zu analysieren, wie konstruktiv und nützlich es ist, sich in Selbstkritik für Selbstkritik zu suhlen, anstatt davon auszugehen, dass niemand immer alles wissen kann und sich darauf konzentrieren, eine Lektion zu zeichnen. Was uns zum nächsten Tipp bringt.

3. Orientiere dich am Lernen

Sehr gut, Sie haben einen Herzschmerz erlebt, aber... was haben Sie daraus gelernt? Emotionen sind ein sehr mächtiger Weg, um Erinnerungen zu reparieren, und deshalb, wenn Sie zu einer genauen Schlussfolgerung über das Geschehene kommen können, wird die Erfahrung wird es dir ermöglichen, sehr schnell emotional zu reifen, vorausgesetzt, du wirst diese Lektion haben immer zur Hand.

Natürlich vermeidet es, dass es eine sehr pessimistische Voreingenommenheit erzeugt oder mehr Türen schließt, als es für Sie öffnet. Überlegen Sie, wie diese Erfahrung Ihnen helfen kann, glücklicher zu sein.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden, nicht auf das Füttern von Erzählungen

Wenn der Herzschmerz teilweise darauf zurückzuführen ist, dass er einer übermäßig idealisierten Erzählung darüber ausgesetzt war, was diese Beziehung war oder sein würde, ist es wichtig, nicht in eine andere zu fallen Einmal in einer Falle dieser Art, aber mit umgekehrtem Vorzeichen: eine völlig pessimistische und desillusionierte Perspektive, praktisch von Zynismus geprägt, auf Beziehungen Mensch.

Letztendlich sind diese Perspektiven, die dazu neigen, die Realität zu vereinfachen (entweder in Richtung Optimismus oder in Richtung Pessimismus) sie arbeiten nur für sich selbst und führen uns dazu, alles, was uns passiert, so zu interpretieren, dass diese Sichtweise bestätigt wird Dinge.

Wir wollen keine Sklaven einer so flachen und totalisierenden Lebensphilosophie sein, sondern um eine Wahrnehmungsweise zu erhalten, die die nötigen Nuancen hat, um uns Handlungsspielraum zu geben und Autonomie haben, vorausgesetzt, wir können nicht immer Recht haben oder alles wissen, was in uns und in uns passiert Beziehungen.

5. Wenn Sie keine Fortschritte machen, gehen Sie zu einer psychologischen Therapie

Psychotherapie ist der effektivste Weg, emotionale Probleme dieser Art zu überwinden, und bietet individuelle professionelle Hilfe, die auf jeden Fall abgestimmt ist.

Suchen Sie professionelle Hilfe?

Wenn Sie sich für eine Psychotherapie zur Überwindung von negativ beeinflussten emotionalen oder Verhaltensproblemen interessieren, nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Auf Fortgeschrittene Psychologen Wir haben ein komplettes Team von Psychologen und 20 Jahre Erfahrung in der Betreuung von Patienten. Sie finden uns in unserem Zentrum in Madrid sowie in Online-Therapiesitzungen per Videoanruf. Auf diese Seite sind unsere Kontaktdaten.

Bibliographische Referenzen:

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